今日は4:00起床
変則勤務のため、朝ランはお休み
昨日も休足していて、脚の状態いいし、
体力も余っているので、帰宅後に夕方ラン
びわ湖マラソンまで２週間を切って、
テーパリング期間に突入した
本日のメニューはジョグ 7.5km
で、このテーパリング期間中のジョグが、
いつも気分が乗らないんです…
その対策として、
今回のテーパリング期間では
ジョグにも目的を設定してみようかと
本日の目的は"大きな動きを意識する"です
Ｍペースト同じような大きな動きで
ジョグをできるようになったら練習効果が
上がるんじゃないかと
今回はRunmetrix(ランメトさん)を
装着して数値的にも
確認できるようにします
シューズはペガサス３８
動的ストレッチで肩甲骨と股関節まわりを
ほぐしたら、さっそくスタート
右足の痛みもなく、気落ちよく走り出し、
腰高で大きなフォームを意識して、
脚を動かしていきます
朝とは違い、歩行者、自転車、自動車に
気をつけながらなので、途中でペースが
安定しないところはありましたが
大きなストップ＆ゴーはなく無事終了
………高速ジョグですね
フォームを大きくすると
ついついスピードが…
ﾄﾒﾗﾚﾅｲﾃﾞｽ
いいペースで走れているので、
ランメトさんの総合スコアも…
… … … よくなさすぎっ
みなさんのブログを拝見すると
だいたい70代のスコアですよね…
あっ、ちゃんと70代もでてますよ
………いえ、何、さすがに
このままだとちょっとあれなんで…
しっかし、フォームに関しては、
本当に何とかしないと…
来シーズンに向けて大きな課題です
早朝だと気付かなかったんですが、
コース終点の不動堂に白梅が
スコアは悪くても
とても気分のいいランとなりました
