〜ホッとゆるんで本来の自分に〜
リフレクソロジーサロン スプラウト
店主AKIKOです。
心も身体も軽くなるアロマリフレクソロジーと
自分らしい生き方を応援するセッションで
女性が本来の自分を取り戻すお手伝いをしています。
もっと本を読みたい！と思っていたけど
日々のことに埋もれて
なかなか時間を取れなかったわたし。
そんな時、参加している
情熱ライフコーチのための
オンラインコミュニティに参加。
これをきっかけに、
毎日早朝に本を読むようになりました。
わたしがしたのは、
読もうと思っている本を
枕元に2冊以上置いておくこと。
それだけです。
その回のテーマが「習慣化」だったのです。
今思うとめちゃくちゃタイムリーでした。
インパクトがあったのは、
「人間は習慣の奴隷である」という福沢諭吉の言葉。
なるほど、習慣ってもう意識しなくても
日々繰り返して積み上げていくから…。
それが自分を作るんだものね。
習慣化のために大切なポイントは、
言語化とセット化なんですって
言葉で明確にゴールを決めて、
（ダイエットなら◯kgとか）
すでに習慣になっていることと
（歯磨きする時に◯◯するとか）
組み合わせるということ。
あとは、
その行動にとりかかりやすくする工夫。
例えば、
スマホのリマインダーをセットして
必ず思い出せるようにする。
読書なら、読みたいところを開いて
すぐ手に取れるように置いておく。
そして、今回わたしにとって
特に有効だったのは、
ハードルを下げること。
１月に〇冊読む！なんて
気負いそうだったんだけど
それはハードル高いから、
例えば〇行読めばOKとか、
手に取ればOKってしておく。
そうやって取り掛かってしまえば
自然と先を読んでいたりするんだよね。
とアドバイスをもらって。
確かにこれは気持ち的に
とっても取り組みやすかったです。
今は娘が起きるまでの間、
毎朝本を読む時間を
楽しめるようになりました。
こうやって、
意識的に習慣を作っていくのも
おもしろいですね！
朝本を読むようになった話番外編に続く
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（@718rvzvj）
スプラウト店主AKIKO（高橋暁子）
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