【19日目】モレノ式ダイエット活性期2日目

朝 体重：60.90kg 体脂肪率：33.1％ 骨格筋率：25.9％
夜 体重：61.80kg 体脂肪率：31.5％ 骨格筋率：26.2％

運動：ダンベル体操 20分、TRINITYーSIIM 30分

水：２L
朝：野菜ジュール

昼：コンビニのスープとサラダ

夜：サラダとデトックススープ、茹で鶏

間食：せんべい数枚

いかんです。体重が戻りだした～。
やっぱり昨日のシュークリームとロッテリアが悪かったか・・・。
夜は大量にサラダを食べましたが実はこれコンビニのサラダ２つ。

うーん、最近ちょっとぐだぐだだったので、ちょっと食生活を見直さなきゃ。
でも時間がないー。

玄米が入ってた…

今日は朝当番だったので、コンビニでお昼ご飯を購入。

米なしのスープを買ったつもりが、玄米が入ってた(^^;;
ちゃんとみないとダメですね。

でも柚子コショウが入ってるスープはおいしいわ～。

【18日目】モレノ式ダイエット活性期1日目

朝 体重：60.50kg 体脂肪率：33.5％ 骨格筋率：25.8％
夜 体重：61.20kg 体脂肪率：31.6％ 骨格筋率：26.3％

運動：ダンベル体操 20分、TRINITYーSIIM 30分

今日は、活性期一日目。
気合をいれるのではなく、抜きました（笑）

ビアードパパの期間限定のシュークリームを食べました～。
ずーっと食べたかったんですよね。本当は昨日までやっていた生チョコレートが食べたかったんだだけど、今日からクッキー＆クリームになってた。

クッキー＆クリームもおいしかった～（＾＾）v
そして夜ごはんはロッテリア（笑）

明日からはマジメにやりますヨ。
促進期は運動しなくてあまり体重減らなかったし運動を頑張らねば。

水：1.5L
朝：なし

昼：鶏胸肉の生姜焼き、味噌汁、いよかん




夜：ロッテリアのエビバーガーセット

間食：ビアードパパのクッキー＆クリームシュー

【17日目】モレノ式ダイエット促進期17日目

朝 体重：60.60kg 体脂肪率：33.2％ 骨格筋率：25.9％

夜 体重：60.80kg 体脂肪率：32.0％ 骨格筋率：26.2％

運動：ダンベル体操 20分



等々17日目ですよ。あっという間だったなー。

そして、運動しだしたのが昨日からなので、あんまり体重減らなかった。

促進期のまとめは別途記事にしたいと思います。



朝：なし

昼：デトックススープ、鶏むね肉と梅干の生姜焼き、スクランブルエッグ

夜：デトックススープ、サラダ、鶏むね肉の生姜焼き

間食：HEART BREAD ANTIQUEのマジカルチョコリング


最終日にも食べるか!!って感じですが、上司の差し入れだったんですよね。
大変おいしゅうございました（笑）

さて、もうちょっと運動しないとね。

明日から活性期です。本読まなきゃルールを覚えてないわ。

【16日目】モレノ式ダイエット促進期16日目

朝 体重：60.80kg 体脂肪率：33.9％ 骨格筋率：25.6％
夜 体重：60.90kg 体脂肪率：32.6％ 骨格筋率：26.1％
運動：ダンベル体操25分程度

とうとう50キロ代に突入できそう。
この体重は何年ぶりだろう。
6年ぶりぐらいかな？
いやーダイエットして、体重が減って行くのがこんなにうれしいとは！

この調子で体脂肪率もどんどん減らしたいなぁ。

そしてやっと運動らしい運動しました（笑）

水1L

昼 デトックススープ、ロールキャベツ、りんご、ヨーグルト

夜 デトックススープ、鶏胸肉の梅しょうが焼き

実家から送られて来たロールキャベツを食べちゃいました。
本当は促進期なので、食べちゃいけないんですけどね。

残りは冷凍しました。