すっかりダイエットをさぼっていました。
で・・・当然体重も戻るわけで（汗）外食三昧だったんですよね。
60kgが懐かしい(；一ω一||)
私の太っている原因は、予想通り「食生活！！」に尽きそうです。
モレノ式に戻ろうと思っていましたが、胃の調子がおかしいので断食にしようかな。
ひたすら野菜ジュースばっかりの断食。
胃の調子が悪いときにはちょうどいいんだけど。
今週の15日（金）は昼も夜も外食、24日（月）の夜も外食なんですよね。
断食の場合は、3日間断食、4日間副食が基本なので。
まぁ断食の後、モレノ式に行くのもいいかな。
ちょっとどうしようか考えます。
どうやら、日、月と記録記事を書いていなかったようです。
昨日はあまりに眠かったから仕方ないんだけど、日曜日も書いていなかったとは（ーー；）
今日の夜は3日分の記録を更新します。
昨日はあまりに眠かったから仕方ないんだけど、日曜日も書いていなかったとは（ーー；）
今日の夜は3日分の記録を更新します。
遅くなりましたが、モレノダイエット促進期の17日間が終わりましたので、記録をまとめようと思います。
それでは、体重とあとカラダのサイズを図った記録をさらしまーす。
なぜか上半身のサイズを測ってなかった。今度は測っておこう。
春香クリスティーンさんほど激的には減りませんでしたが、スカートやズボンがゆるくなりました～。
今後は、さらに過去のスカートが履けるようにがんばらねば!!
↓ブログ村に参加しました。よろしければ応援のポチしていただけるとうれしいです。
にほんブログ村
体重は、朝の体重が一番安定していると聞いたことがあるので、朝の体重でまとめています。
結果として、体重差は「-2.2kg」でした～。
他の人が4kg、5kgと落としている中ちょっと少ないのが残念です。
原因は、
- 水を毎日2L以上飲めていない。
- ロッテリアで食べてしまった日があった。
- 上司のお土産のおやつを食べている。
- 運動をほとんどしていない。
この４つかと思います。
あともう一つ、実は、１月末あたりに胃に来る風邪（ノロ？？）になり、ほとんど食事ができなかったのです。
毎日野菜スープばっかり。
この時に実は「-3.0kg」落ちているんですよね。
1/22（火）には66.8kg、2/9（土）62.8kgだったんです。
なので、多少落ちにくかったのかもしれません。
なにはともあれ、ずーっときつかったスカートが履けるようなったのが一番うれしいできごとでした。
それでは、体重とあとカラダのサイズを図った記録をさらしまーす。
| 日数 | 日付 | 体重(kg) | 体脂肪 (%) |
筋肉率 (%) |
運動など | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 当日 | 前日との差 | 初日との差 | |||||
| 1 | 9(土) | 62.80 | - | - | 34.6 | 25.3 | モレノ式ダイエット開始 |
| 2 | 10(日) | 62.60 | -0.2 | -0.2 | 34.8 | 25.3 | 1時間半のウォーキング |
| 3 | 11(月) | 62.70 | 0.1 | -0.1 | 34.7 | 25.2 | |
| 4 | 12(火) | 62.80 | 0.1 | 0 | 34.1 | 25.5 | |
| 5 | 13(水) | 63.10 | 0.3 | 0.3 | 33.5 | 25.6 | |
| 6 | 14(木) | 62.30 | -0.8 | -0.5 | 33.7 | 25.6 | |
| 7 | 15(金) | 62.40 | 0.1 | -0.4 | 33.8 | 25.6 | |
| 8 | 16(土) | 62.10 | -0.3 | -0.7 | 34.2 | 25.4 | |
| 9 | 17(日) | 61.40 | -0.7 | -1.4 | 34.3 | 25.5 | |
| 10 | 18(月) | 61.50 | 0.1 | -1.3 | 33.63 | 25.7 | |
| 11 | 19(火) | 61.70 | 0.2 | -1.1 | 33.4 | 25.7 | |
| 12 | 20(水) | 61.70 | 0 | -1.1 | 33.4 | 25.7 | |
| 13 | 21(木) | 61.50 | -0.2 | -1.3 | 33.4 | 25.7 | |
| 14 | 22(金) | 61.60 | 0.1 | -1.2 | 33.0 | 25.9 | |
| 15 | 23(土) | 60.90 | -0.7 | -1.9 | 33.0 | 25.9 | |
| 16 | 24(日) | 60.80 | -0.1 | -2.0 | 33.9 | 25.6 | ダンベル体操25分程度 |
| 17 | 25(月) | 60.60 | -0.2 | -2.2 | 33.2 | 25.9 | ダンベル体操 20分 |
| 18 | 26(火) | 60.50 | -0.1 | -2.3 | 33.5 | 25.8 | 活性期1日目 |
なぜか上半身のサイズを測ってなかった。今度は測っておこう。
春香クリスティーンさんほど激的には減りませんでしたが、スカートやズボンがゆるくなりました～。
今後は、さらに過去のスカートが履けるようにがんばらねば!!
| 場所 | 1日目（2/9） | 18日目（2/26） | 差 |
|---|---|---|---|
| ウエスト | 78cm | 76cm | -2cm |
| おへそまわり | 80cm | 78.5cm | -1.5cm |
| 下腹部 | 94cm | 89cm | -5cm |
| お尻の下 | 93cm | 91.5cm | -2.5cm |
| 太もも | 54cm | 53.5cm | -0.5cm |
| ふくらはぎ | 33.5cm | 35cm | +1.5cm |
| 足首 | 20cm | 19.5cm | -0.5cm |
↓ブログ村に参加しました。よろしければ応援のポチしていただけるとうれしいです。
にほんブログ村
朝 体重：61.90kg 体脂肪率：32.7％ 骨格筋率：25.9％
夜 体重：60.90kg 体脂肪率：31.9％ 骨格筋率：26.2％
運動：なし
水：1.2L
朝：なし
昼：デトックススープと茹で鶏
夜：デトックススープ、干し大根の煮物、ヨーグルト（いよかん入り）
今の家をかなり長いあいだ借りてるので、お風呂のクリーニングとキッチンのクリーニングをお願いしてみました。３万弱かかったけど、綺麗になって満足。
まぁ今の家がかなりお安く、もともと古い家なので限界はあるけど。
掃除してもらっている間は、私も部屋の掃除をしていました。
実は2週間ほど前に模様替えを中途半端にして片付けきってなかったんですよね。
そんな訳で夜までバタバタしていて運動できなかった。
↓ブログ村に参加しました。よろしければ応援のポチしていただけるとうれしいです。
にほんブログ村
夜 体重：60.90kg 体脂肪率：31.9％ 骨格筋率：26.2％
運動：なし
水：1.2L
朝：なし
昼：デトックススープと茹で鶏
夜：デトックススープ、干し大根の煮物、ヨーグルト（いよかん入り）
今の家をかなり長いあいだ借りてるので、お風呂のクリーニングとキッチンのクリーニングをお願いしてみました。３万弱かかったけど、綺麗になって満足。
まぁ今の家がかなりお安く、もともと古い家なので限界はあるけど。
掃除してもらっている間は、私も部屋の掃除をしていました。
実は2週間ほど前に模様替えを中途半端にして片付けきってなかったんですよね。
そんな訳で夜までバタバタしていて運動できなかった。
↓ブログ村に参加しました。よろしければ応援のポチしていただけるとうれしいです。
にほんブログ村
朝 体重：61.00kg 体脂肪率：33.2％ 骨格筋率：25.9％
夜 体重：61.90kg 体脂肪率：31.1％ 骨格筋率：26.3％
運動：なし
今日促進期と同じ食事のはずだったのに、間違えたw
あさっても昼に外食があるので、明日を促進期と同じ食事にしたいと思います。
水：1.8L
朝：なし
昼 コンビニのスープとサラダ
玉ねぎまるごと一つってすんご～く食べにくかった。
今度からやめよう（笑）
夜：味噌ちゃんこ風スープ、ロールキャベツ
そして、食べてしまったの間食。
最近上司がよくお菓子買ってきてくれます。
嬉しいんだけどダイエットを。
これ中にチョコレートとくるみがぎっしり入っているのです。
むちゃくちゃ美味しかった～w
さて、明日が早いのでさっさと寝なければ～。
↓ブログ村に参加してみることにしました。よろしければポチしてくださいませ。
にほんブログ村
夜 体重：61.90kg 体脂肪率：31.1％ 骨格筋率：26.3％
運動：なし
今日促進期と同じ食事のはずだったのに、間違えたw
あさっても昼に外食があるので、明日を促進期と同じ食事にしたいと思います。
水：1.8L
朝：なし
昼 コンビニのスープとサラダ
玉ねぎまるごと一つってすんご～く食べにくかった。
今度からやめよう（笑）
夜：味噌ちゃんこ風スープ、ロールキャベツ
そして、食べてしまったの間食。
最近上司がよくお菓子買ってきてくれます。
嬉しいんだけどダイエットを。
これ中にチョコレートとくるみがぎっしり入っているのです。
むちゃくちゃ美味しかった～w
さて、明日が早いのでさっさと寝なければ～。
↓ブログ村に参加してみることにしました。よろしければポチしてくださいませ。
にほんブログ村