目標は山の頂上。
前回の、初フルマラソンに向けての決意を書いた記事、
今までで一番たくさんのアクセスをいただいたようで
応援してくださっている方も、なにげなく覗いてくださった方も色々かとは思いますが、予想以上の方にご覧いただけたので
感謝
とともに改めて、
有言実行になるよう、頑張っていきたいと思いました
私『有言実行』という言葉が好きなので、大丈夫だと信じたいです
６月にトレーナーに最初に出逢った時、ランニングの目標やタイムを言いました
・・・が、『10年早いですね
』と厳しく言われました
何か質問しても『何度も言いますが、10年早いです
』
『だから早送りをします
相当の努力をして下さい
』と言われました
詳細がここには書けないですが、このトレーナーの指導は、走りながら体を根本から変化させることでランナーに近付けるそうで
そして、６月から早送りをしていたわけですが・・・今月想定外に体力が落ちトレーニングが激減したので、また振り出しに戻りました
そんな中で、東京マラソンへの目標ができたので、トレーナーが手振りで、
『ここが目標地点です
そして、こうやって登って行く中で、色々な事があって今は下降してしまった
でもここの目標がゆらがなければ、その都度手段を考えればいいんです』
私の頭の中では↓↓↓
アナログですが
(画像を横にしないと全く見えなかったです
)
このように、富士山（日本人なので）並みの山の頂上に、目標があります
漠然と、フルマラソンに向けて・・・というかまず、ランナーの脚になれるよう少しずつ登っていましたが、それが人生ゲームのように振り出しに
なので、またこれから少しずつ登ります
これから、どんな困難があるのかな
今週からちゃんと、トレーニングした記録など付けるようにしました
簡単に筋力は衰えるんだなぁ・・・
というのが今週の感想
全然まだまだですが、走りながら“山の頂上に立てた自分”をイメージすると、いったん休もうと思ってもパワーが出ます
どなたかがコメントにも書いてくださいましたが、精神力も本当に大事ですね
山のイメージ、有名な例えかもしれないですが、やってみると効果あるかも
・・・と言っている矢先に、来週まで色々とスケジュールの問題が
あ、言い訳はいけないですね
皆さん、忙しい中で頑張っているから
とりあえず、明日と明後日は、今一番行きたい所へ、一番行きたいタイミングで、私の数少ないランナー仲間たちとプチ旅行に行ってきます
（私は走るわけではありません）
楽しみやねん
【おまけ】
昨日お友達のオウチで見つけた、ツボな作品
ハートの形に惹かれます
Aki
初フルに向けての『決意表明！！』
今日やっと、トレーナーの所へ行ってきました
当選の報告と、現状の事と、新しい課題の事、たくさん話し合ってきました
そして、ごまかさないフォームで10キロが精一杯、ハーフの大会経験はありますが、ハーフはまだまともに走れない・・・
そんな私の現状ですが、決意しました
『一歩も歩かずに、
フルマラソン（東京マラソン2012）を完走すること
』
トレーナーには、
『それは亜希さんには無謀な挑戦です絶対に無理でしょう』
と言われました・・・。
私は、走歴３年目と言っても、半分以上は故障をしていて、広告のお仕事で走る事はもちろん可能でしたが、きちんとランナーとしては走れてはいません
今年の６月からこのトレーナーと出逢って、ようやく本当の意味でランニングをスタートした所です
・・・だから、トレーナーが言う『無謀だ』は、その通りかもしれません
ですが、やってみなけりゃ分からない今のままでは無理でも、変わっていくかもしれない
変われるよう頑張るんだと思いました
・・・実は、思わぬ風邪が長引き、今月２週間以上トレーニングは控えていて、体力も落ちてしまい、鍛えていた弱点も戻りぎみで
『東京マラソンに当選したし、これからさらに頑張ろう
』と思ったのに、昨日エントリーしていた大会（10キロ）を棄権してしまいました
相当迷ったのですが、行けませんでした
本当に本当に、情けなかったです
この悔しさを忘れずに、東京マラソンは完走したいと、改めて強く思いました
今月、このようにな状態になってしまったので、また振り出しです・・・。
今回、トレーニングしなかった時間はごまかせないって、身をもって分かりました
お仕事と上手く両立しながら、トレーナー指導のトレーニングを頑張る約束をし、今日改めてトレーナーに『よろしくお願いします』と伝えてきました
↓こちらが、私のトレーナーです
口調や人柄は優しいてすが、かなり厳しいです
プロなので、当たり前ですね
私は自分のお尻をたたく意味でも、このブログではっきりと目標を掲げてみました
東京マラソン2012は、人生の中で大切な日にしたいから、立ち止まる事はあっても、決して歩かず全部走って完走したいです
私なりに、頑張っていきます
これからも、見守っていただけると嬉しいです
追伸：気持ち新たに、ブログのヘッダーのデザインも変えてみました
Aki
皆さんへ感謝＆芝生ジョグ。
こんばんは
前回の記事で、『当選おめでとう』やアドバイスのコメントの数にビックリしました
感動と感謝でいっぱいです
こんな事はなかったのですが、コメントのお返事少し待って下さい
少しずつ書かせていただきます
ブログの更新のお知らせの為に登録してあるTwitterにも、たくさんの『おめでとうリプライ』いただき、本当にありがとうございます
Twitterはあまり触っていないので、ほとんど対応できず申し訳ないです
ブログを見てくれたお友達からも、たくさんのおめでとうメールをもらい、本当に嬉しいです
・・・なんだか、完走したみたいです
まだまだこれからだし、完走してからそう言ってもらえるよう、頑張っていけたらと思います
まだトレーナーに報告に行けておらず、これからどうしていくかの相談もまだなので、実は少し焦っておりますが
さて、今日は何を書こうとかな～思いましたが、関東などは本格的にマラソン大会シーズンに入ったので、脚を痛めていたり痛めそうな方へ少し
前から書いている、以前お世話になっていた鍼灸の先生の教えです
故障や、脚が疲れている時に『走ることだけに固執しないで、プールやバイクを利用したら良いです。心肺機能が落ちない為にも。』とアドバイスをもらい、記事にも書いてきましたが、
その次の段階として、コンクリートではなく、芝生を走ることを勧められました
一時期、ずっと芝生でジョグしていたのですが、時々同じ事をしているランナーに遭遇して、見るからに速そうな方ばかりだったのが印象的でした
もしかしたら、速くてよく分かっている方こそ、あえて芝生でトレーニングするのかな
すごくクッションがあって、脚に優しいです
その後にコンクリートで走ると、だいぶ違いが分かります
ただ、少しでも芝生が濡れていると、シューズが汚れてしまいますが
今は私はトレーナーに見てもらい、別の指導があるのでやっていないですが、芝生はすごくよいなぁと思ったので、特に脚を痛めている方、良かったら参考までに
そういえば先日、
はまだなのですが、フライングではるばる北海道のお友達から、誕生日プレゼントが届きました
カジュアル好きな私に合う、小物や雑貨たちの中に“サプライズボックス”という箱が
開けたら、すごい勢いで可愛いウサギが飛び出し、バースデーソングが
いわゆる“ビックリ箱”です
これを手にしたのは初めてで、舞台並みの大リアクションでビックリしてしまいました
みわ姉、ありがとうね
Aki
東京マラソン2012の抽選結果！と・・・
こんばんは
さてさて、
前この記事
で、東京マラソン2012にどうしても当選したいと言っていた私ですが、
抽選結果は・・・・・
なんと、当選しましたーーーーー
PCメールだったので、昼間家族に見てもらいTELが
思わず、移動中に『やったーーー』と叫んでしまいました
やっと、やっと、当選・・・
※陸連登録すると確率が上がるというのは、噂でした（すみません）
この、幸運な感じにも嬉しくて嬉しくて、夜に帰宅してからもジャンプして喜んでしまいました
２年連続で、延々応援＆EXPOに遊びに行っていたので、はじめて“向こう側”に行けるのは夢のようです
予定通り参加できたら、実は初フルマラソンになります
今年の春、別の大会でチャレンジの予定でしたが、震災の影響で大会が中止だったのです。。。
これから、改めて気持ちを強く、トレーニング計画できればと思います
落選してしまった方も、たくさんいらっしゃると思います
ですが、応援やEXPOも本当に楽しいので、このお祭りを皆さんと楽しめたらと思います
そして、結果報告を一番にしたいお店がありまして、翌日の仕事帰りに寄らせていただきました
インソールで有名な、RunDesignさん
お忙しい時間にもかかわらず『当選おめでとうございます
』と、すごく嬉しそうに言って下さり、久しぶりにたくさんお話させていただきました
こちらは、私がランニングを始めて、一番最初からずっとお世話になっている場所＆スタッフさんです
前にも書きましたが、何の知識もなく、ひたすら走り続けて、最初に足底筋膜炎になってしまった時、整形外科で『専用のインソールを作ったら良い』と言われました。
『インソールって何
』と思いながら、ネットでお店を探していた所、手持ちのシューズでも作成OK、測定だけでもOKと、とても親切だとクチコミが多かったのが、こちらのお店だったのです
本当にそんな、たまたまの出逢いでしたが、何回かインソール作成させていただき、一緒に走る仲間がいない私へ大会の応援に誘ってくださったり、練習会や駅伝に誘って下さったり
↓こちらでは、このように足を箱の中に入れて、３Dでデータを取る事ができ、
↓このトレッドミルで走って、３方向からカメラで撮影して、足の動きの癖をチェックなどもできます
かなり為になるので、私も何回か撮らせていただいています
それから、今年からパンフス用にも、入れ替え可能なインソールができるようになり、
オーディションなど、自分の靴で良い時に、大活躍しています
ランナーの女子や、足に悩みのある方は助かると思います
もちろん、計測のみでもOKな、アットホームなお店です
お知らせ
私のブログを見たと言って下されば、なにかとお得な会員登録を無料にしてくれるそうです
（特に期限はないです）
HPはこちら→RunDesign(ランデザイン)
・・・そういえば、全くランニングに興味のない人に『東京マラソン当選したよー』と言っても『そうなんだ～』と、だいぶ温度差を感じます
Aki
音楽を聴く派？聴かない派？
毎回ではありますが、たくさんのコメントに感謝です
走っている間、何も考えず景色を見る方や、私と同じように色々考えている方、さまざまですね
奥が深いようで、参考記事のURLを載せて下さった方もいました
（良かったらコメント欄を
）
ブログを始めて、自分への気合いの入り方や、ランニング生活を見直す事が出来るだけではなく、
なかなか聞く機会のない、ランナーの皆さんの生の声が聞けて、勉強になるのはもちろん、コメントを通して皆さんと交流ができる事、心から嬉しいです
さて私は、昨日ようやく修理完了のPCが戻ってきて、データも消えていなかったので、ひとまずホッと
これからは、USBに大事なデータは入れておきます
そして、ランニングの方ですが、この土日祝は各地で大会も多いようですが、今月に入って気温差も激しかったりで風邪気味なので、走るのはほとんど控えてしまっています
ランは、かなりエネルギー消費するなぁと改めて実感中
皆さん、気温の変化で体調は大丈夫でしょうか
ランニングは、休養も大事だそうですね
私は特に休足日を計算などしていないので、今みたいな時や、少し脚が痛い時に上手く休んでいます
今月後半は、またきちんとトレーニング再開していきたいです
↑いつかの大会前
そういえば、私のトレーナーは、走っている時に音楽を聴かない方が良いと言います
前にも書いていますが、これも“体の声が聞けなくなるから”と言われました
皆さんは走る時、
音楽を聴く派ですか聴かない派ですか
トレーナーに出逢う前、邦楽が好き（歌詞重視なので）な私は、音楽ガンガンで走っていました
大会では、イヤホンはあまりよろしくないのですが、パワーの素になっていました
あとは、歌詞はないのですが“エクサミュージック”という、自分に合わせたテンポで、好きな曲を組み合わせられるサイトをよく利用していました
でも、トレーナー指示で音楽を外してみたら、脚の細かな異変や、使っている筋肉、呼吸の感じなど、色々な“体の声”が聞けてビックリしました
時間も長く感じるかなと思いましたが、逆にその体の声が聞けたり、前回書いた考え事などで、集中できてあっという間な気がします
まだ何時間も連続で試してはいないですが
それから、今はまだ発展途上の段階だからかもしれません
音楽って、本当にパワーもらえますよね
普段、移動中はもちろん、家でも音楽は欠かせません
実は、今のお仕事をさせていただく事になる前、お恥ずかしい話ですが、歌い手になりたくてボイトレに何年も通っていたのです
今考えると、とても人様の前で歌えるレベルではなかったのですが
歌い手は、かなりの夢で諦める決心をするのが大変だったので、今のお仕事での事や、ランニングに関しては、諦めない気持ちがとても強いです
歌い手は・・・来世かな
連休の皆さん、今日も楽しい一日を
Aki
走ると頭がクリアになる？！
こんばんは
ちょこっと更新遅れました
はじめてPC（家族兼用）が故障してしまいまして
やっぱりまだスマホだけでは書けないので、父の仕事用のノートPCで今更新してます
修理に出している方に、写真もたくさん入っているので参りました
改めて、PCって大切・・・
先週、仲良しのゆりちゃん一家と、駒沢公園に、夏以来に行ってきました
気温も低くて、ランナーたくさん
私も少し走ってきましたー
で、今日は、走っている時の脳？の疑問を少し
前からずっと思っているのですが、インターバルみたいに追い込んだ時以外、走っていると途中から、ずっと考え事をするようになりました
私の場合、まず走り始めは少しキツくて、たんだん頭の中がクリアに切り替わる瞬間がやってきます
それから、その日の出来事や、自分やまわりの方々の言葉、最近考えていた事とか、ふっと浮かんでくるのです
そして走りながら、それがすごく頭の中で整理できて、かつ解決というか、良い案が浮かんだり、前向きに変わって気持ち良く走れます
短時間ではあまりならないので毎回ではないですが、走り終わった後も頭スッキリ
これって何でしょうか
ランナーズハイという言葉は知っていますが、それとは違うのかな
同じような事になる方、いませんか
私が、ランニング大好きな理由、いくつかあるのですが、
その“走っている最中に、考えが前向きに整理できること”や
“走った後に、頭の中がスッキリすること”も大きな理由で、
ランニングの素晴らしい所だなぁと感じています
それから、またトレーナーの所へ行き、今回は通常のトレーニングの課題が
インターバルを続けた後は、普通の走りの呼吸が少しラクになっている事に気付きました
やったーーー
エネルギー不足の問題もまだあるので、上手く休みも入れて走ってみようと思います
【おまけ】
ほとんど友達と写真を撮り損ねる私が珍しく
先週、オーディションが立て続けに一緒になった事務所の友達ちーちゃん（上原千智ちゃん）と、帰りにご飯に行きパチリ
ちーちゃんは、12月に結婚式で幸せいっぱいです
また別のモデル友達も、来月結婚式です
親友も次々出産をしています
私は・・・
全く未定なので、皆から幸せパワーをたくさん貰い中でっす
Aki
その後のあれこれ。
こんばんは
あれから、けっこう時間作って走ってみました
コメントいただいて分かりましたが、インターバルはやっぱりかなりキツイものなんですね
近日３夜連続やったら、もうフラフラで
私、けっこうストイックなんです
なので、トレーナーからも『無理はダメですよー』とよく言われます（気をつけます）
私は燃費が悪いというか少食なので、パワーの面で困ったなぁと思っています
しかも食後、３時間近く開けないでトレーニングするとお腹が痛くなるので、事前に補給も難しく
何かオススメのエネルギー補給方はないでしょうか
ハンガーノックの件は、本当に課題のようです
・・・ところで私のトレーニング、タイムも気にしないし距離もそんなに走れていないし、今までイメージしてきた“大会に向けたトレーニング”ではないと思ったので、先日トレーナーに聞いてみました
『海外から、日本人はプラクティスチャンピオンだって言われているの知ってます』と言われました
“練習は上手だね（練習は上手くできても、本番で上手くないよね）”という意味だそうです
私がそうならないよう、トレーナーはきちんと先を考えて最適なメニューを考えてくれているようなので、疑問に思わずとにかくやろうと思いました
たしかに、練習では上手くいったのにって事、多いですよね
なかなか難しいですが、やっぱり練習で焦って大会でコンディションが悪いのは悔しいです
これから本格的にマラソン大会シーズンだと思うので、どうか皆さんがベストを尽くせますように
もちろん私も頑張ります
以前“新しい相方”とご紹介したシューズ、やっと別のシューレース（紐）に変えて、カスタムしてみました
↑右側が購入時のまま、左側が変えたものです。
明るいピンクにしてみました
シューレースって、あまり種類がないですね
人とあまり被らないよう、アレンジしたくなりませんか
シューレースを変えるだけでだいぶ個性も出るので、もっと豊富に種類があれば、シューズのイメチェンもできてランニングライフが楽しくなるのになぁ・・・と思いながら、スポーツショップまわりました
さてまだインターバルの指示が出ているので、無理のない範囲でやってみます
【おまけ】
先日、お友達の家に行った時の写真
↑ワンコがカメラ見てくれるよう必死
プーちゃんです
いつも舌が出ていて可愛いんです
私がラン以外で一緒に写すのって、赤ちゃんと動物とばっかりですね
どうしても、人とは話に夢中になって終わります
私、ブログだけでは伝わりにくいてすが、人見知りなく色々な人と、かなりおしゃべり好きです
そしてかなり、笑います
Ａｋｉ
インターバル中です。
おはようございます
おととい、今回はこのドリンクを持って、
（こちらも愛飲中の一つです）
トレーナーの所に行って来ました
先週と今週、またお仕事の都合や気候の事もあり、トレーナーから課題が出ていたのに、13日あった中で５日しかトレーニングできませんでした
ので、毎回かなり集中して内容を濃くやってみました
今、弱点のふくらはぎ強化を含めた、ミッション（フォーム）で走っています
その内容、インターバルトレーニングと言うらしいです
もう、それはそれは・・・ハード
昨夜の関東くらい気温が低くても、10分以内に汗ポタポタです
皆さんは、インターバルって取り入れていますか
私、けっこう色々知識を紹介しているようですが、故障していた時に鍼灸の先生から教わった事を書いていたりするだけで
もちろん、本や雑誌のチェックはしていますが、まだ私には早いかなと思ったり、以前は故障していて私には関係のないお話だなと思ったり、
頭でっかちにならないように、ランニング用語はあまりまだ知りません
タイムも、先日書いたあたりが今の私にとって精一杯なので、
そんな中で、あたたかい言葉をいただいたり、アドバイスをいただくと本当に嬉しいです
いつもありがとうございます
ちょっと、このままだとトレーニング量が足りなすぎるので,、再度気合いを入れて、今までより一回に10分でも長く走ってみようと思います
今やっている、私なりのインターバルは、電柱４本くらいをひたすら往復しているので、本当“一人部活”みたいです
【追伸】
前回の記事のコメントで、ハンガーノック（英語ではhit the wallというそうで）の一例の映像のご案内をしてくださった方がいるので、ぜひコメント欄をご参考に
私が言っているのは、かなり軽度のものなので、映像を観て恐ろしいなあ・・・と思ったのと、その選手が結局ハダシでゴールまで歩いたので感動しました
では、今日も一日頑張ります
Aki
ハンガーノックの意味＆大好きな場所。
本当に、いつまで暑いのでしょうか
９月はもっとラクにトレーニングできると思っていたのに、私が走るのはいつも夜ではありますが、暑さに危険を感じて中断したり、休んだりです
先週は、長時間かなり高いヒールで動くお仕事もあり、若干ふくらはぎが張っているので慎重に走らねばですが、台風前にまとまったトレーニングしておきたいところです
前回の更新でコメントくださった方々、皆さん良い言葉を書いて下さっているので、良かったら覗いてみて下さい
私は、たくさんのランナーの方や、ランニングに少しでも興味を持ってくださる方々と、交流を持ちたくてコメント欄を開けているのですが、
なんだか、勉強になる内容も多く、ここを読んで下さっている方も参考にしていただけるんじゃないかなと・・・
ここへ来ていただいて、一石十鳥くらいになるといいなと思います
そして、いつも様々な方のコメント、嬉しく読ませていただいています
ありがとうございます
先日、ハンガーノックの話題を書いたものの、意味や対処法を書かなかったので、聞かれる事が多く・・・
私も上手く説明できないので、誰でも調べられますが、載せます
Wikipediaより
【ハンガーノックとは】
自動車に例えるならばガス欠であり、肉体がエネルギーを失った状態を意味し、自らの意志とは関係なく、体は動きを停止する。
意識がはっきりしている場合でも、思考は通常より鈍る。
回復には、ブドウ糖・果糖など、糖質補給が有効である。
予防策として、耐久競技など長時間に渡るスポーツにおいて、適度な補給食を、こまめに摂取することを忘れないことがあげられる。
なお、ハンガーノックは、日本においては、マラソン、登山、ロードレース、トライアスロンなど、耐久競技の分野ですでに広く定着している言葉であるが、和製英語である。
・・・だそうです
私のトレーナーは『サプリメントを止めることから』と言っていましたが、なかなか難しい
やっぱり、普段からの栄養状態もかなり重要のようです
ちなみに私、栄養士の免許を持っているのですが、なにせペーパー免許状態で、栄養士的な意味では自分の献立も立てられません
なので、スポーツ選手に指導なさっている栄養士さんは尊敬します
話は変わりますが、世間は連休ということで、昨日九州の友達が東京に旅行に来ていました
時間を合わせて、私が都内で一番好きな場所に連れて行ってきました
私としては、都内のどんなタワーよりも最高の景色の展望室で、大切なヒトだけ案内します
』ってリセットできちゃいます
Aki初めてタイムを書きます。
残暑が厳しくて、夜のトレーニングでも汗だくです
皆さん、体調の方は大丈夫でしょうか・・・
さて今日は、あえて今まで書かなかった私のタイムを
実は、納得できるまで書きたくなかったり、タイムを書く事で追い込まれたらブログも辛くなるかなぁ・・・と考えていました
でも大変ありがたい事に、たくさんの方がこのブログを読んでくださっているようで、ありのまま正直に書いていこうと思いました
外国の方は、ほとんどタイムは気にせず、
例えば『フルマラソンを完走したよ』と言えば、
『フルマラソンを完走したなんてスゴイじゃない』以上らしいですね
日本人はすかさず、『タイムは』・・・
私がランニングを始めたのも、続けているのも『心から楽しいから』がまず１つ目の理由なので、外国の考えの方が良いなぁ・・・と思いながらも、私もついタイムを聞いてしまいます
が、私のトレーナーはいつも『時計を外せ』と言います。
それは、タイムを気にしていると体の声を聞けないという、トレーナーの考えのようです
確かに、時計ばかり見ていたらフォームも崩れたり、先日も触れましたが故障する確率が上がるような
それでも先月末に、マラソン大会も近いので、全然測っていなかったのでタイムを測ってみました
故障を経験する前の持ちタイムは、１０キロまでなら、キロ５分でしたが・・・
１０キロ、６８分かかりました
前回書いたよう、ごまかさない走り方で、今の私はこのくらいのようです。
タイムは後からついてくるというトレーナーの言葉を信じて、１０月以降の大会に向けて、少しずつ変われればと思います
なので、見守ってくださると嬉しいです
そして、『僕も（私も）頑張ろう』とか『やっていなかったけれど、走ってみようかな』と感じてくださる方が一人でも増えると、とても嬉しいなと思っています
↑いつかの大会
そういえば、
先日、久し振りにたまたま小学生の時の文集を見ました
一番書きたい事を書く文集
↓小学２年生
持久走大会で思ったより速く走れて“心がばくはつするほどうれしかった”らしい
他の学年でも、一番心に残った思い出の欄に“持久走大会”と
運動、苦手だったはずが、ビックリしました
私、長距離を走ること、ずっと前から好きだったんだ
ますます、これからもずっと続けられたら良いなぁ・・・と思いました
Aki