今日は「デコルテの削げ②」です！！
ご自分の姿勢はチェックし終りましたか？
チェック項目に該当された場合、なぜそうなったのか？
ですよね！
その一つに凝りが関係してきます
身体がバキバキに凝っていると、背筋を伸ばしたくても伸ばせない。
お腹を引っ込めたいのに出来ない。。となってきます。
なので私のコツコツケアも、凝りを緩めることから始めました。
はじめは肩甲骨を動かせなかったのですが、緩んでくるとできるようになるんです
まずはストレッチから始めましょう！！
①土踏まずをゴルフボールやラップの芯でほぐす
②お尻の下にボール（野球ボールサイズ）を置いて横になる。痛い所があると思うのでそこに置いて下さい。
③立って足を肩幅ぐらいに開き、腰に手を当て骨を前へ後ろへとスイングさせる。（１０往復）
④壁から３０センチぐらい離れて立ち、足を肩幅ぐらいに開き身体をひねり壁に両手を付きます。
腰をひねるのですが、肩甲骨を伸ばしていることを意識しましょう。
手が壁まで届かなければ行くところまでで無理をしないで下さいね。（往復１５回）
Let‘s Start！！
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