おはようございます❣️
ご無沙汰しております
みなさまお元気ですか？
私は、暑さに堪えながら、
過ごしております
これ、ほんとに真面目な話。
現在、クーラーが故障
新たにクーラーを購入したのですが、
なんと、その取り付け作業が、
月曜日なんですーーー
もう、ほんとにこの暑さの中、
クーラーのない生活。
やばすぎます
今は早朝。
ひんやりした空気の庭で
冷たーい、レモンの酵素ジュースを飲みながら、
生き返ってます
今年も、道法さんのレモンで酵素ジュース作りました
ミントは、お庭のスペアミントです
さて、
前にも書いたことがあると思いますが、
ボールエクササイズ。
もう私の朝晩のワークになってますが、
すこぶる調子がいいです。
全く脚のむくみがなくなりました。
かなりスッキリです。
素足にぺったんこの靴を履いても、
綺麗に骨が見えてます
ホーリーバジル。
こちらも、昨年採った種から育てました
このボールエクササイズ、
寝ながらやるんです。
仙腸関節のところにボールを置いて、
腹圧かけたり、
骨盤を動かしたり、
股関節を動かしたり、
脚を上に上げて、ブラブラしたりします。
これを朝晩やるんですが、
特に夜にこのワークをするのが
ほんとにおすすめ。
とても理にかなってるんです。
というのも、
「リンパは夜に作られる」と言われるように、
日中、足元に溜まっているリンパも
夜に、横になって寝ることで、
脚が心臓と同じ位置にくることで、
リンパがゆーっくり、
心臓に戻っていくんですね。
おへそから指2本ぐらいにあるのが、
乳糜層なんですけど、
簡単に言うと、タンクです。
ウエストから下のリンパは、
この乳糜層というタンクに集められ、
胸管という、一番大きなリンパ管を通り、
鎖骨の下あたりにある、
静脈角というところに入り、
心臓に戻っていきます。
この胸管から、静脈角へと
リンパが流れていく最大の状態が、
身体を横にしての腹式呼吸。
さらにその際に、腹圧を掛けると、
その流れはさらに良くなります。
私達、横になって寝ている時、
深〜い腹式呼吸をしています。
なので、横になって寝ることで、
自然と、リンパを心臓に戻しやすくしてるんです。
なので、
朝になると、おしっこに行きたくなる。
これが、ちゃんとリンパが
心臓に戻ってきた証拠です
だから、
夜に、ちゃんと横になって寝ることは、
とても大切なんです。
夜ふかししてると、
全く疲れが取れなくて、なんか重だるい
というのは、心臓にリンパを戻せず、
浮腫が取りきれてないということです。
なので、
夜に、このボールの上で横になり、
「はっはっはっはっ」と腹圧入れての、
100回の呼吸。
これ！ほんとにいいんやわー
と、改めて、自分の身体で
再認識です
本に書いていることも、
ちゃんと自分の身体で実感できると、
知識って、ほんとに深まりますねー
ということで、
今日も一日、元気に頑張ります
みなさまも、
Have a nice day
Dr.Vodder’s MLDサロン〜AKI KATO〜
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