桃尻先生こと、鳥越玲子(AKICO)です。
ブログへのご訪問ありがとうございます
よくお客様から質問されること。
今回は取り上げてみたいと思います。
「足がよくつるのですが、どうしたらよいですか❓」
つるタイミングは様々ですが、レッスン中につってしばらく動けなくなる方もたまにいらっしゃいます。
後は、朝起きてよくつる、というお悩みが多いです。
一般的に「つる」原因として
＊ミネラルの不足
＊水分の不足
＊疲労の蓄積
＊冷え
＊運動不足
etc...
このように言われます。
まずは、この中で当てはまるものがあれば改善を、それでも改善しない場合は何らかの疾患が隠れているかもしれませんので医療機関を受診することをオススメします。
朝起きて足がつる、の場合。
就寝前に、コップ一杯の水分を補給しましょう。
栄養も偏っていないか、食生活を見直してみることも必要です。
ミネラル不足の場合。
＊マグネシウム
＊カルシウム
＊ナトリウム
＊カリウム
特に、マグネシウムの摂取が十分かどうかが大切です。
適度な運動を日常的に取り入れることで、運動不足も解消、冷えの解消にもつながり、身体を動かさないことからくる疲労の蓄積も解消出来ます。
栄養、休養、運動のバランス。
特に身体から汗と共にミネラルが出ていってしまう夏。
こまめに水分、ミネラルを補給。
そしてミネラルの吸収を助けるビタミンDな、疲労回復に効果があるビタミンＢ1などもしっかりと摂取してくださいね❗️
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