トレーニングが、満足に出来ませんでした
昨日も、接待、おまけに
〆のラーメンまで
と、言うわけで
今日から私は生まれ変わった
＼(^_^)／
よし！やるぞ！
まずは、得意の胸から
片方26kgのダンベルで
ダンベルブレスでアップ
本セットは片方36kgで
ダンベルブレス10回×3
最近はベンチよりダンベルブレスで
追い込みます。
その方が可動域を大きく深く、追い込めます
ベンチはどうしても肩に負荷が、かかって
ケガすることが、多いのです。( ＞Д＜；)
だから、深く大きく胸に効かせるには
ダンベルブレスに限ります。
そのあとはスミスマシーンで
インクラインベンチ
80kgを10×3
デクライン80kg10×3
仕上げはフライで、終わりです。
一応、上腕三頭も色々、やりましたよ。
最後はいつものドレッドミル
30分で、終了～⤴
今日は満足、満足～🎵