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かかとの角質ケアについて、ブログで書きましたが、
併せて行いたいのが、足裏のケアです。
第２の心臓と言われるくらい、足裏にはツボがたくさんあります。
できれば、毎日行いたい足裏ケア。
毎日行う事で、角質肥厚やシワの定着が予防でき、また骨や筋肉に
かかったその日の負担（疲れ）もリセットできます。
ちなみに、角質肥厚（かくしつひこう）とは、
古い角質が蓄積され、厚みを増した状態をいいます。
加齢や紫外線などの影響で、皮膚の代謝サイクルが乱れ、
肌理の荒れや質感のゴワつき、ザラつき、くすみなど肌トラブルを招きます。
ゆえに、足裏ケアを行う事で、健康にもお肌にも良い状態を維持する
事ができます。
その方法はというと、
＜その１＞
やすりがけはお風呂の前が必須！前回、削りすぎて、肌を傷めない為と
書きましたが、プラス削りすぎる事で、固くなってしまうのを防ぐ為、
乾いた肌に行います。
一定方向に約１０回程度でＯＫ。やりすぎは厳禁です。
＜その２＞
徹底的に洗いましょう！ 爪の周りや指の間などの細かい部分も、
すみずみまで洗います。爪の甘皮・や足の関節も念入りに！
爪の裏にたまった汚れは、爪ブラシなどで、かき出します。
そして週に１回は、スクラブケアを。円を描くように、軽いタッチで広げていき
足の甲から指の間。裏側まで、くまなくマッサージします。
＜その３＞
クリームなどの保湿時にマッサージ！ いろんな足裏マッサージがあるので、
自分にあったマッサージで良いと思います。
参照した、Ｘ ＢＲＡＮＤ の記事内に、簡単にできるマッサージが
紹介されているので、そちらを参考にしても良いと思います。
マッサージの後は、忘れずにクリームで保湿をして完了です♪
お風呂もしくはシャワーは毎日入りますから、その一環として
行っていくと、効果を実感してきます。
始めは面倒でも、習慣になってくれば、足元からサッパリするし
普段のマッサージの方法を、何パターンか用意しとくと
健康にも美容にも、良い効果が期待できますよ～♪
それでは、今日も暑い日になりそうですが、
しっかり水分とって、食べるもの食べて、夏バテ知らずで
今日も１日、のりきっていきましょう
参照：Ｘ ＢＲＡＮＤ
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