病気にならない生き方

病気にならない生き方
新谷弘実

なんとこの本がうちのシティの図書館にあった！いつだったか抜粋した文章をインターネットでみただけだったが、かなり衝撃をうけた。エンザイムに注目はしていたけれど、この方はアメリカで医者をしていて、胃腸がきれいなら健康と言っている。そして自分の患者はガンの再発ゼロと断言している。多くの患者の腸をみた経験からの食事を提案。

タンニン酸を多く含むお茶は胃の粘膜を薄くする。

肉食を続けていくと腸がかたく短くなり、停滞便も増える。

胃薬を飲めば飲むほど体はダメージを負っていく。

薬は全て基本的に毒である

ミラクルエンザイムにとって最悪なのが抗がん剤

お粥ではなく、普通食を７０回かむ
普通でも３０ー５０回はかむように

牛乳ほど消化の悪い食べ物がない
カゼインが胃の固まる
市販の牛乳は乳脂肪が過酸化脂質になる
高温で殺菌されエンザイムは死滅、タンパク質も変質
骨そしょう症をまねく
ヨーグルトも腸相が悪くなる

揚げ物は月に一回程度に
油は必ず酸化する、できるだけ油を使わない

植物性８５%動物性１５%が理想

胃を空にしてから寝る習慣を

食事の一時間前に５０ccの水を飲む

Billionaire. (Tale of the future)

Tale of the future
By Vladimir Megre


響きわたるシベリア杉シリーズを結局３巻までただで読むことができたので、せめて４巻にはお金を出そう、

やっとー、なんとまあ

それで取り寄せも高いし、やっぱりkoboだねっということで購入
そうしたら二冊のフリー本がある？ということでダウンロードしてみた。

どうやら他の巻に出てくる話の抜粋、短編集らしい。
一話目
Billionaire
を二晩で読む。もう胸が一杯になる。なんて美しい心根の女性なんだろう。恋に生きるってこういうことではないか。彼女の美しい心はビリオネラーでさえも生き返らせてしまった。
これ現実にできるか？いや、する。
サリーの毎日の心を想像してみた。
きっとお父さんも応援してくれたのだろう。娘の純粋な心に。
毎日あの日のことを思い、あの小さな家を大事にして、心の中で演じ続けていたのだろうか。

このお話で、しばらく心が暖かく、私の創造もみえてくる。

歯肉炎に効く5つの自然療法

歯肉炎の症状を抑えるにはタイムティーが良いでしょう。感染や出血を抑えてくれます。


歯に歯垢が蓄積された結果、歯肉炎となります。歯茎が赤く炎症し、出血を伴います。歯周病の軽い状態ですので、歯周病の悪化や歯が抜けてしまうことを防ぐためにもすぐに歯科を受診しましょう。

歯肉炎の主な原因は口の衛生状態が悪いことです。ですが、喫煙や免疫系を弱まらせる病気によって歯肉炎となることもあります。周辺組織や骨にまで広がらないうちに専門医の助けを借りて治療しましょう。

また、回復をスピードアップしてくれるような自然療法もいくつかあります。今日は、歯肉炎の症状を見ていくとともに、自宅でできる自然療法をいくつかご紹介しましょう。


歯肉炎の症状とは
歯肉炎になると、歯茎が炎症するため、歯茎にはっきりとした変化が見られるでしょう。主な症状は以下のようなものです。

歯茎が赤みを帯び、炎症する
歯を磨くと歯茎から出血する
口臭
歯茎が痩せる
歯茎が敏感になる
歯茎に白っぽいシミや歯垢
歯肉炎に効く自然療法
歯肉炎かもしれないと思ったら、まず専門医を受診しましょう。また同時に、症状を和らげる効果のある自然療法も試してみましょう。

1.　ターメリック
ターメリック
ターメリックにはクルクミンと呼ばれる特別な物質が含まれており、抗炎症作用と抗菌作用があります。また、歯垢の除去を助ける働きもします。バクテリアの増殖を抑え、歯肉炎を予防してくれるでしょう。

材料
粉末ターメリック　小さじ1/2（2g）
水　大さじ1（15ml）
作り方
ターメリックを水に入れて混ぜます。
使い方
作ったペーストを歯茎に塗布し、優しくマッサージしましょう。
5分置いてから水で洗い流します。
1日2回行いましょう。
2.　タイム
タイムに含まれる抗細菌物質は、歯肉炎関連の感染を抑える効果があります。また、抗炎症作用があるため、歯茎からの出血を抑えます。

材料
タイム　大さじ2（30g）
水　1カップ（250ml）
作り方
沸騰させた水にタイムを入れて蓋をします。
室温になるまで冷ましてから漉しましょう。
使い方
冷めたタイムティーをマウスウォッシュとして使います。1日2〜3回使いましょう。
1度につき、2分間は行うと良いでしょう。
3.　ゼラニウム
ゼラニウム
ゼラニウムもまた、歯垢を取り除く効果のある抗細菌作用のある植物です。天然のマウスウォッシュとして使うとバクテリアの増殖を抑え、歯茎を守ってくれるでしょう。

材料
ゼラニウム　大さじ2（30g）
水　1カップ（250ml）
作り方
水にゼラニウムを入れ、火にかけます。
沸騰したら火を弱め、弱火でさらに2分火を通しましょう。
火を止め、室温程度になるまで冷ましましょう。
漉してマウスウォッシュとして使います。
使い方
歯を磨いた後、マウスウォッシュとして使いましょう。
毎日使うと良いでしょう。
4.　マロー
マローには鎮痛効果、抗炎症作用がありますので、歯茎の腫れを抑えてくれるでしょう。つまり痛みを緩和してくれるのです。マウスウォッシュとして利用することでバクテリアの増殖を抑え、歯垢の元となる食べかすを取り除いてくれるでしょう。

材料
乾燥マロー　大さじ2（30g）
水　1カップ（250ml）
作り方
乾燥マローを沸騰したお湯に入れ、蓋をします。
10分間蒸らしてから漉しましょう。
使い方
マローティーをマウスウォッシュとして使います。1日2〜3回使いましょう。
5.　アロエベラ・ハチミツ・過酸化水素
アロエベラ
アロエベラジェル、ハチミツ、過酸化水素で作る天然のペーストはお口の洗浄をし、感染を引き起こす細菌を取り除いてくれるでしょう。抗炎症作用があるため、歯茎の腫れ、痛み、出血も抑えてくれるでしょう。

材料
アロエベラジェル　大さじ2（30g）
ハチミツ　大さじ1（25g）
過酸化水素　5滴
作り方
容器に材料を全て入れ、よくかき混ぜましょう。
使い方
作ったトリートメントを歯茎に伸ばし5分置きましょう。
水で洗い流します。1日に2回行いましょう。
今日ご紹介した自然療法を取り入れるだけでなく、日頃からお口の衛生を良く保ち定期的に歯科検診を受けましょう。

ローズマリー、その驚きの効能と使い方

ローズマリーが、外用剤としても食用としても体液の循環に非常に役立ち、皮膚の健康を向上させてハリのあるお肌を手に入れる助けとなることをご存知でしたか？


ローズマリーは多くの国で、健康や美容のための古くからの自然療法に非常によく使われる植物です。

この薬用ハーブには多様な効能があり、自然派化粧品に欠かせない材料でもあり、家庭での掃除にも役立つものです。

古代においては、ローズマリーはシンボルとしての働きもありました。さまざまに使える洗浄剤である上に、幸運、正直さ、信心などと関連付けられていたのです。

この植物には多くの有効成分が含まれています。ビタミンA、B2、B6、C、それにミネラルでは鉄分、マグネシウム、亜鉛、リン、カルシウムが含まれています。その上、抗酸化成分も豊富です。

ローズマリーは、生、または乾燥させた葉が使われ、花も使用されることもあります。

今回は、ローズマリーの多様な効能と使い方についてご紹介します。




ローズマリーの効能
ローズマリーの葉
ローズマリーは世界中の多くの地域で生育する香草です。古代よりさまざまな病気を治すための薬草として使われてきました。

主な効能の一つは、記憶力を向上させ、呼吸器系の異常を緩和することです。




美容面での効能
ローズマリーの美容面での効能は、抗酸化成分と抗炎症成分を含むことによって、多くの点でお肌の健康を改善してくれることです。

これらの成分は血行を刺激しますが、特に下半身の血行を良くするため、静脈瘤、セルライト、線状皮膚萎縮症（妊娠線、肉割れと呼ばれる）の発生を最小限に抑えます。
ローズマリーのエッセンシャルオイルは、お肌のたるみを引き締める天然の収れん剤として役立ちます。
マッサージをしながら塗ることで、リンパの機能を活性化させ、それによって毒素や結節の形成にかかわる体液の排出が促されます。

全体として体液の循環に役立ち、ハリのあるお肌を維持する助けとなります。

セルライトのある臀部とない臀部
その他の効能
ローズマリーには強力な抗酸化作用のあるコーヒー酸とロズマリン酸が含まれています。
ローズマリーオイルは血液の循環を良くし、毛髪の成長を促進します。
ローズマリーは、試験管で危険な細菌が繁殖するのを妨げるので、そういった細菌に汚染された食品を摂ってしまった場合の処置として利用できます。
ローズマリーのエッセンシャルオイルは、アロマテラピーとして、不安や痛みの感覚の異常、警戒心の増加などの場合に精神状態の改善に使用されています。
いろいろな研究によって、ストレスレベルを減少させるということが証明されています。
ローズマリーのエッセンシャルオイルを吸引すると脳の働きが向上します。また脳が情報を処理するスピードが上がり、効率も良くなります。
ただし使用前に、ローズマリーにアレルギーがないかを医師に確認してもらうことが重要です。



ローズマリーを使った自然療法
抜け毛予防に
薄毛で悩んでいる方、または春や秋に増える抜け毛を予防したい方、ローズマリーが天然の解決法になることをご存知でしたか？

前にお話したように、ローズマリーは血液の循環を活性化させるので、毛髪の成長を促進するためにも良い自然療法となります。

材料
ローズマリーのドライリーフ　大さじ3（45g）
水　500ml
作り方
まず鍋に水を入れて火にかけます。
沸騰したら火を止めて、ローズマリーの葉を入れます。
そのままふたをして10分間抽出させます。
このハーブティーを頭皮につけ、指の腹でマッサージをします。
最後にたっぷりの水でよく洗い流します。
こちらもお読みください：ローズマリーの髪への興味深い効果

お肌のハリを取り戻すために
数十年前からローズマリーは、ハリがあり血行のよい若々しいお肌を手に入れるために使われています。それに収れん剤なので、お肌のたるみや血色の悪さ、シワなどに良い効果があります。

また同時にこの天然収れん剤は、顔の疲れた印象を消したい時にすばやい効果があり、朝使うのにぴったりです。

ローズマリーの自然療法
材料
ローズマリーの葉　大さじ6（90g）
白ワイン　250ml
作り方
ふた付の容器に白ワインを入れます。
そこへローズマリーを（葉も花も使えます）入れ、涼しい場所で10日間おきます。
日数が経ったら、お肌に直接つけ、指の腹でマッサージをします。


料理に
ローズマリーは食用ハーブとして料理にもよく使われます。特に肉料理やソース類に合います。強い香りとおいしい味の香辛料として料理に大変よく登場します。

このローズマリーというハーブから得られる効能は数多くあります。いつも手元に置き、その有効成分を活用しましょう。
ローズマリーとニンニクのインフューズドオイルを作る方法
· 3月 25, 2018
このオイルなら、料理に風味を加えることができるだけでなく、ニンニク、ローズマリー、オリーブオイルの栄養を合わせて摂ることができます。
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インフューズドオイル（浸出油）を使った料理の人気がどんどん高まっているようです。こういったオイルは、ハーブやスパイスを簡単に取り入れられるだけでなく、質の良いオイルの栄養価をさらに高めることもできるのです。

インフューズドオイルは一般的に、肉や野菜の味付けなど、様々な料理の風味付けに利用される調味料です。

また、材料のもつはたらきによって健康を改善したり、病気を防いだりと、うれしい効果も期待できます。

まだこういったオイルを口にしたことがないという人も多いため、この記事ではローズマリーとニンニクを使ったインフューズドオイルのレシピをご紹介したいと思います。

ローズマリーとニンニクのインフューズドオイル
ローズマリーとニンニクのインフューズドオイルは、地中海料理の中でも最も人気のあるもののひとつです。

エクストラバージンオリーブオイルにローズマリーとニンニクを入れて抽出するだけで作ることができます。

この材料の組み合わせで作るオイルには、強力な抗酸化物質や、脂肪酸、ビタミン、ミネラルが凝縮されています。また、様々な面から健康を向上させるためにも役立てることができるでしょう。

ローズマリーの効果
ローズマリー
ローズマリーは何百年も前から料理や薬に用いられてきたハーブです。

独特の風味があるため、肉料理やソース、スープなどの味付けに使うことができます。
ローズマリーにはコーヒー酸やロスマリン酸が含まれており、これらのもつ強力な抗酸化作用によって体を守ることができます。
消化系、呼吸器系、心血管系の疾患の治療にも理想的なハーブです。
また、ローズマリーに含まれるカルノシン酸には神経保護のはたらきもあり、記憶喪失の治療をしたり、アルツハイマー病のリスクを低減させたりすることもできます。
抗炎症作用や利尿作用があるため、血液循環を改善することができます。また、関節痛にも効果があるでしょう。
ニンニクの効果
ニンニクはその特徴的な風味によって様々な料理にアクセントをつけることができるため、キッチンになくてはならない食材です。

ニンニクは最も強力な天然の抗生物質であるといわれており、様々な病原体の繁殖を止め、殺菌することができます。
有効成分アリシンには抗炎症作用や抗酸化作用があり、さまざまな痛みの解消に効果的です。
ニンニクは酸化ストレスによる影響から細胞を守り、認知機能の低下も防ぐことができます。
コレステロール値を調整するはたらきもあるため、コレステロール値の高い人にも効果的です。
ニンニクにはビタミンやミネラルも豊富に含まれており、免疫機能を高めて、呼吸系のトラブルや自律神経疾患のリスクを抑えることができます。
エクストラバージンオリーブオイルの効果
オリーブオイル
エクストラバージンオリーブオイルは、どんな人も食事に取り入れるべき最も優れた脂肪分のひとつです。

不飽和脂肪酸はコレステロール値を整えるため、心血管系疾患の予防に効果的です。
善玉コレステロール値を上げたり、トリグリセリド値を調整したりするはたらきもあります。
エクストラバージンオリーブオイルからはビタミンEを摂ることもできます。ビタミンEには抗酸化作用があり、フリーラジカルによって引き起こされる動脈硬化を防ぐはたらきがあります。
また、消化や炎症に効くはたらきもあるため、便秘や胃酸のトラブル、お腹のハリなどにも効果が期待できます。
関節や筋肉の老化防止にも優れています。
カロリーが高いため、代謝を改善してダイエットにつなげることもできるでしょう。
インフューズドオイルの作り方
ニンニクの瓶詰め
インフューズドオイルを自宅で作ると、材料のもつ特性を最大限に活かしながら、いつもの料理にもう一味加えることができます。

材料
新鮮なローズマリー　３枝
ニンニク　４片
オリーブオイル　１カップ（200g）
道具
ガラスジャーとカップ
濾し器
作り方
ローズマリーをよく洗い、天日干ししてよく乾かします。
乾いたらいくつかに切り分け、ガラスジャーに入れます。
ニンニクをスライスするか、すり鉢と乳棒で軽くつぶします。
ニンニクをジャーに入れ、オリーブオイル１カップを加えます。
ジャーの蓋を閉め、暗く乾燥した所で３０日間置いておきます。
この期間は、ときどきジャーを振って材料がよく混ぜ合わさるようにしましょう。
３０日間が経ったら、濾し器や布巾を使ってオイルを濾して出来上がりです。
使い方
サラダやスープ、野菜料理にかけて食べることもできます。
肉や魚料理にも取り入れてみましょう。
いつもの食事にインフューズドオイルを加えてみませんか？　ご覧の通りとても簡単でヘルシーなレシピで、料理をもっと美味しくすることができますよ。

ターメリックetc

ターメリックを使った５つの抗炎症療法

ターメリックに含まれるクルクミンのおかげで、ターメリックは塗布でも経口でも使用できる素晴らしい抗炎症療法になるのです。

現在使われている抗炎症療法で、一般的に効果があるものの一つとして、ターメリックから作られたものが挙げられます。炎症を抑えるのに非常に効果的で、フリーラジカルから体を守り、臓器のデトックスをしてくれます。

この記事では、ターメリックが持つ５つの抗炎症作用についてご紹介します。ココナッツ・オリーブオイル・黒胡椒などを組み合わせて効果を高めることもできますし、味も美味しいです！


ターメリックを使ったスゴイ５つの抗炎症療法
ターメリック（ウコン）は、抗炎症作用を持つ医療植物です。抗酸化作用もあり、肝臓の機能を向上させます。そして、素晴らしい治療力のある、「生姜」と同じ科に属します。

ですので、ターメリックはどんな食材にも加えることができる栄養たっぷりの香辛料と言えるでしょう。この記事ではターメリックと合わせて使うことのできる数種類の食材と一緒についてお伝えします。

1. ゴールデンミルク
ゴールデンミルクは最近人気が出てきています。ココナッツミルクとターメリックで作られるもので、牛乳と比べると、ココナッツミルクは消化しやすく体のデトックスもしてくれます。ゴールデンミルクには大量のミネラルが含まれ、免疫系にとって最高です。実際に、とても元気の出る飲み物なので、毎朝のコーヒーの代わりにしたくなるかもしれません。

材料
ココナッツミルク　１カップ（200ml）
粉末ターメリック　小さじ１（4g）
はちみつ または ステビア（少々）

作り方
まず、ココナッツミルクとターメリックを５分間沸騰させる。
次に、お好みで甘さを加え、召し上がれ。
ターメリックティー
2. ピリ辛ターメリックティー
消化を助けたいなら、ターメリックはどのお茶にも入れるべき材料です。温めて飲めばホッとしますし、冷たくして飲むとスッキリとした味わいです。

材料
水 ４カップ（１ℓ）
下記をそれぞれ小さじ１（４g）：

粉末ターメリック
シナモン
粉末生姜
アニスシード
カルダモンシード
作り方
まず、水を熱してシード類を入れる。
10分間沸騰させる。
火からおろし、粉末香辛料を加える。
蓋をして10分間蒸らす。
最後にお好みで甘味をつけ、できあがり。
3. オリーブオイル＋黒胡椒＋ターメリック
2014年に行われた研究によると、ターメリックを黒胡椒と合わせると、黒胡椒が含むピペリンがクルクミンの吸収を助けるという結果が報告されています。

そのピペリンにオリーブオイルなどの健康的な脂質を加えると、抗炎症作用が増幅するのです。この組み合わせを最大限に利用するために、自宅でこの療法を試したり、下記の３つを含むサプリを摂取しましょう。

材料
粉末ターメリック　大さじ８（80g）
黒胡椒　大さじ４（40g）
新鮮なエクストラバージンオリーブオイル　大さじ４（60ml）
作り方
材料を全て混ぜ合わせ、密封容器で保存する。
食事以外で、大さじ１を毎日摂取する。
4. 食用着色料として
ターメリックの薬用成分の大部分は、根茎にある黄色い色素であるクルクミンによるものです。ですので、サフランの代わりに使用しても同じように黄色く着色ができます。少量で十分に色がつきますし、その上いろんなタイプのレシピに応用可能です。スープ、ライス、スムージー、ケーキなど、他にもたくさんのレシピに使えます。

イエローライス
5. 塗布用ローション
ターメリックは、抗炎症・鎮静塗布剤としても効果抜群です。ですが、数時間ほど肌が黄色く着色する可能性があることをご留意ください。

材料
ココナッツオイル　大さじ６（90ml）
アロエベラのジェル　大さじ３（45g）
粉末ターメリック　大さじ３（30g）
作り方
材料を全て混ぜ合わせ、密封容器で保存する。
ローションのように肌に塗布する。
炎症と痛みに必要なだけ使用する。

重曹を使った自然療法
· 8月 25, 2018
重曹の持つ成分は胸やけに効果的なだけでなく、喉の痛みを和らげるのにも役立ちます。
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重曹には私達の健康に良い効能が数えきれないほど存在します。その効果は日頃の衛生習慣に役立つような使い方から、様々な病気や症状を和らげるものまであるので、この記事を読んで重曹についてもっと詳しく知ってみましょう。

重曹は炭酸ナトリウムと水素から作られており、私達の健康を助けてくれたり、痛みなどの頑固な症状を解消するのに効果的です。

今回は、そんな重曹の使い方を紹介したいと思います。この記事を読むことであなたも重曹の持つ効能を最大限利用することができるでしょう。

これは元々自然な製品ですが、需要が増えたため人工的に作られるようになりました。重曹には何も添加物が加えられていないので、より多くの効果が得られます。


ニキビや黒ずみを持つ肌を綺麗に剥離してくれる
重曹
重曹は細菌や感染症、そして毎日私達が直面するような病気の多くを対処するのに最適なアイテムです。また、これを他の成分と組み合わせると肌の問題などを対処する治療薬にもなってくれるのです。

これはニキビを取り除いたり、予防するのに効果的で、肌の角質を除去し、死んだ肌細胞を綺麗にしてくれるのです。

材料
重曹：３６ｇ
ハチミツ：３３５ｇ
作り方
材料を鍋に入れて混ぜます。
ハチミツと重曹が均等になるまで混ぜます。
湯煎器で１５分混ぜ続けます。
火を止めたら保存しておきます。
使い方
毎日スプーン２、３杯食べるのを１か月続けてください。食後、または食前に食べるようにしましょう。
１か月以上は使わないようにしましょう。また、赤身肉や小麦粉、砂糖などの食品を避けるようにしてください。
この治療法は肌の問題に効果的なだけでなく、糖尿病やインフルエンザ、腎臓病などの病気にも良いのです。また、もしこのような病気を患っている場合は医師に相談してから服用するようにしてください。

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重曹とアップルサイダービネガー
重曹とアップルサイダービネガー
この２つの自然食品はただ料理に役立つ食品ではありません。重曹とアップルサイダービネガーは私達の体に良い、非常に優れた健康食品なのです。

アップルサイダービネガーは医薬品として使用できますし、体内を綺麗にしてバランスを整えてくれます。さらに、治癒作用を持つので、多くの健康問題を和らげてくれるのです。

アップルサイダービネガーの成分を最も効果的に得るためには、生のもので低温殺菌されていない酢を使用しているか確認する必要があります。もし低温殺菌のプロセスを通っているとアップルサイダービネガーが持つ薬用成分と栄養価のほとんどを失うのです。

重曹は胸やけ解消の薬として一般的ですが、他にも多くの効能を持っています。

そして、重曹とアップルサイダービネガーに水を加えることで以下のような健康効果が得られます。

体のpH値のバランスを整えて、慢性疾患や変性疾患などの原因となる酸と戦ってくれます。また、歯やエナメル、そして歯茎などに影響を与える口の状態も良くしたり、病気の予防にもなるのです。
不健康な食事や環境汚染、ストレスなどで体に蓄積した毒素を除去してくれます。
消化を助け、胸やけを解消してくれます。
適切な量の血液を保ったり、余分な水分の蓄積を防ぐために体のリンパ排液を改善してくれます。
高コレステロールやトリグリセリドなどの血中レベルバランスを整えるのに役立ちます。
高血圧を和らげてくれます。
消化を良くしたり、食欲を抑えるので減量に繋がります。
呼吸器系の問題を改善してくれます。
材料
水：６００ｍｌ
生のアップルサイダービネガー：９０ｍｌ
重曹（食用）：３ｇ
注意：もしアップルサイダービネガーが何らかの理由によって食べられない場合は、代わりに同じ量のレモン汁を使ってください。レモン汁もpHのバランスを整える効果を含んでいます。

作り方
弱火で水を温めて、その中に材料を全て加えます。
水が温かくなり、重曹が溶けるまで混ぜます。
よく混ざったら３つの容器に分けてください。冷たくして、常温にして、または温かくして飲んでください。
朝起きたらすぐ飲むようにしましょう。歯を磨く前、少なくとも朝食の３０分前には飲んでください。
朝起きた時に飲むのは１日の中で最も重要な１杯です。なぜなら、胃の中が空っぽだと全ての成分を吸収しやすくなるからです。そうすることで、その効果も最大限得られます。

１日に何度か飲む、または朝起きた時に１杯だけ飲むようにしましょう。最初の１杯からその効果が実感できるはずです。



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喉の痛みに重曹を使ってうがいする
重曹うがい
気温が下がったり、風邪が寒く強くなる時期もあると思います。そんな時期は風邪をひきやすい季節と言えるでしょう。そして、喉の痛みや鼻づまりなど風邪に伴う症状も現れます。

そのような症状に重曹は非常に効果的です。安価で作ることができますし、作り方も簡単です。

材料
水：２５０ｍｌ
重曹：３ｇ
作り方
水が温かくなるまで弱火で温めます。
その中に重曹を入れて、水がぬるくなるまで待ちます。
それを使ってうがいをしてください。飲み込まないよう注意しましょう。
それを計４回繰り返してください。
うがいをした後に症状の違いを実感できるでしょう。このように重曹は様々な状況に様々な治療法として活躍してくれます。ですので、あなたも重曹を常備するよう心がけてください！

ローズマリー使った５つの方法で綺麗な髪を手に入れよう
· 8月 21, 2018
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もし髪の毛に栄養を与えたいと思っているなら、素晴らしい成分を持つローズマリーについて詳しく知るべきです。この植物は主に頭皮の血行を良くしてくれるので髪の成長を促してくれるのです。今回はローズマリーを使った、あなたの髪の毛を美しくしてくれるトリートメントを５つ紹介したいと思います。


髪の毛をケアする理由
髪の毛のケアは非常に重要で、髪が与える印象は大きなものです。そして、多くの人が健康的な髪を保てるよう気にかけています。

また、髪の毛や頭皮の状態が悪いと、それは何らかの問題を意味しているかもしれません。例えば、フケは皮膚や免疫に問題がある可能性を示します。本当に健康的な問題が生じているかは詳しく専門家に診てもらわないと分かりませんが、髪に異常が無いか確認してみることは良いことです。

ローズマリーの効能
ローズマリーは料理に役立つ植物として認識されていますが、肌や髪を含む美容にも使用できるのを知っている人は少ないです。そして、ローズマリーの万能性は髪の毛のケアに最も良い自然療法の一つとされています。白髪や抜け毛など幅広い一般的な問題を対処するのに役立つのです。

ローズマリー使った５つの方法で綺麗な髪を手に入れよう
ローズマリーティーやオイルのようにローズマリーはお店で簡単に見つけることができますし、これから紹介する５つの方法を実践して健康的な髪を手に入れてみましょう。

１．育毛
もし髪の毛を長く伸ばしたいと思っているなら、シンプルかつ効果的なローズマリーの育毛トニックの作り方を覚えて実践してみてください。

材料
水：１リットル
ローズマリー：３０ｇ
作り方
ローズマリーを入れた水を１０分間火にかけます。
時間が経ったら、ざるなどで濾して違う容器にその抽出液を移します。
抽出液が冷めたら、それを頭皮に直接塗ってください。また、スプレーを使って髪の毛全体に吹きかけることもできます。
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２．抜け毛
もし抜け毛が多くて悩んでいるならローズマリーオイルを使って、ストレスや加齢、そして遺伝の影響を抑えましょう。ローズマリーオイルはお店で購入してもいいですし、これから紹介する方法で自家製オイルを作るのもオススメです。

ヘアオイル
材料
ローズマリー：２００ｇ
オリーブオイル：２５０ｍｌ
作り方
ペットボトルでもいいので蓋のついている容器に乾燥したローズマリーをいっぱいに入れてください。
その後に容器いっぱいにオリーブオイルを加えます。
日差しの当たらない暗い場所に１か月それを保管します。
１か月経ったらざるなどで濾せばローズマリーオイルの完成です。
週に２、３回頭皮に塗ってマッサージしてあげましょう。
３．ギトギトした髪の毛
毛包が通常より多くの皮脂を生産すると、不潔な印象を与えるギトギトした髪の毛になってしまいます。そして、この症状がさらに深刻な問題になる前に出来るだけ早く対処するようにしましょう。その為にはローズマリーが持つ成分の効果を利用してみてください。

材料
ミントの葉：１５ｇ
ローズマリー：１５
水：１２５ｍｌ
アップルサイダービネガー：１００ｍｌ
作り方
水を沸騰させて、そこにローズマリーとミントの葉を入れて煎じます。
その後に１５分ほど冷まして、その液体を濾して葉っぱを取り除きます。
その液体にアップルサイダービネガーを加えて混ぜれば完成です。頭皮に直接塗ってみてください。
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脂性肌のためのローズマリー石鹸の作り方

４．白髪
なんとローズマリーは白髪にも効果的で、髪の色素形成する性質によってあなたの髪の毛を強化し、自然な髪色にしてくれます。

材料
水：５００ｍｌ
ローズマリー：１００ｇ
作り方
水に火をかけます。沸騰したらローズマリーを加えてください。
その後に火を止めて、ローズマリーのエキスを抽出するために蓋をかぶせます。
液体が覚めてきたらざるなどで濾して出来上がりです。頭皮に直接塗ってみてください。
ヘアレシピ
５．フケ
ローズマリーとキナノキの強力な組み合わせはフケをストップさせて、頭皮の状態を改善するのに効果的です。ローズマリーはフケや乾燥に対して最も効果的な成分を持つ植物の一つなのです。

材料
水：２リットル
ローズマリー２００ｇ
キナノキ：３００ｇ
作り方
水を沸騰させたら、そこにキナノキをくわえます。
弱火にして１５分ほど煮てキナノキの成分を抽出しましょう。
時間が経ったらローズマリーを加え、火を止めてください。その後は冷めるまで待ちましょう。
最後にその液体をざるなどで濾してください。保管の際はガラス容器に入れておきましょう。
あなたも今回の記事を参考にして綺麗な髪や健康的な頭皮を作ってくれるローズマリーの効果を利用してみましょう。家でも簡単に作ることが出来るので是非試してみてください。

失敗しない家庭での貧血対策

体が必要としているビタミンやミネラルを含んだスムージーを摂取することが貧血対策になるのを知っていましたか？今回は貧血用のスムージー３種類紹介したいと思います。

貧血は体の組織が必要とする酸素を運んでくれる健康的な赤血球が少ないことを意味します。その為、貧血になると疲労を感じやすくなってしまうのです。また、貧血には様々な形式があり、１つ１つに異なる原因が考えられ、一時的なものから慢性的なものまでその症状の深刻さも多種多様なのです。


ですので、症状は原因によって異なりますが、その中でも最も一般的な症状は以下のものが挙げられます。

疲労
脆弱
顔が白く、または黄色くなる
不整脈
呼吸困難
めまいや混乱状態
胸の痛み
手足の冷え
頭痛
まず、貧血というのは見逃しやすい症状を含んでいます。しかし、このような症状は悪化し、顕著になりやすい傾向があります。

原因
貧血は十分な赤血球を持っていないことでも起こります。また、次のような理由も可能性があると考えられています。

体が十分な赤血球を生産していない
外傷によって出血し、赤血球の生産が追いつかない
体が赤血球を破壊している
鉄分の欠如
ビタミンの欠如
基本的にこのような理由が考えられていますが、もしあなたの貧血がビタミン不足によるものであれば、適切な食事をすることで症状を予防、または改善することが出来るのです。

失敗しない貧血の家庭療法
パセリレモンジュース
パセリレモンジュース
鉄分不足は貧血を起こす原因の一つです。このジュースに含まれるレモンはビタミンCの素晴らしい供給源なので、体が鉄分を吸収するのを助けてくれます。そして、パセリは鉄分を含む食べ物なので、この２つの食材の組み合わせは貧血には最適と言えるでしょう。

材料
水：２５０ｍｌ
パセリ：３束
レモン：２個
作り方
まず、絞ったレモンと他の材料をブレンダーに入れます。
よく混ざるまで３分間しっかり混ぜたら出来上がりです。
２０日間続けて飲むようにするのが推奨されています。
ニンジンとビーツのスムージー
ニンジンとビーツのスムージー
ニンジンは食物繊維と葉酸、カリウム、カルシウム、マグネシウム、そしてビタミンCをたくさん含んでいるだけでなく、ビタミンAや抗酸化物質も豊富です。また、ビーツに多く含まれる鉄分は、体内の酸素と栄養を運ぶのに役立つ血球成分である赤血球凝集素の生産に役立ちます。このようにこのスムージーも貧血を対処するのに素晴らしいコンビを兼ね備えているのです。

材料
ニンジン：２本
ビーツ：２個
水：７５０ｍｌ
作り方
ニンジンとビーツをよく洗い、ミキサーで混ぜる為に小さく切ります。
全ての材料をミキサーに加えます。
３から４分混ぜれば出来上がりです。
連続で２０日間毎日飲んでください。
レモンオレンジスムージー
オレンジはビタミンCが豊富で有名です。また、ビタミンAとB、そしてカルシウム、リン、マグネシウム、カリウムなどのミネラルもたっぷり詰まっています。ですので、オレンジを摂取することは免疫システムを強化するので感染症（風邪やインフルエンザを含む）を予防してくれます。

レモンはさらに多くのビタミンCと、ビタミンEやセレンを体に与えてくれます。また、この抗酸化物質は免疫システムだけでなく、細胞を酸化から保護してくれるのです。

材料
レモン：２個
オレンジ：２個
水：５００ｍｌ
作り方
搾ったレモンと皮をむいたオレンジと水を数分、または滑らかになるまでミキサーで混ぜるだけで完成です。
週に３回飲んでください。
鉄分はあなたの健康にとって非常に大切な栄養素です。酸素を臓器に運ぶという重要な役割である赤血球の生産を助けてくれるのです。このスムージーを飲めば、体が必要としているビタミンをすることを意味するので皆さんも是非試してください！

鼻水を止める5つの自然療法

鼻水を止める5つの自然療法

鼻水が出ると、非常に不快でイライラしますよね。本記事では、鼻水を止める5つの自然療法をご紹介します。
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鼻水とはアレルゲンや刺激物を撃退するために鼻の粘膜が過活動になることが原因の不快な症状です。

通常、呼吸器感染による粘膜の過剰な分泌ですが、ホルモンの乱れ、特定の薬物の長期使用、または温度が寒すぎるなどの場合にも起こります。


鼻腔及び副鼻腔の内層の腺は、その領域を滑らかにするために粘膜を生成しますが、その量が過剰になると鼻水が垂れたり止まらなくなったりします。

鼻水の原因に関わらず、不快な鼻水の症状を予防・コントロール・解消する自然療法があります。

1．オレンジの皮、アップルサイダービネガー、ハチミツ
オレンジの皮
薬用成分を含むこれらの素材を組み合わせることで、鼻水を抑えて鼻の炎症を軽減する、粘液溶解性を持つ自然療法薬が出来上がります。

豊富に含まれるビタミンCが免疫システムを強化しながら、アレルゲンや病原体へ私たちの体の反応を改善します。

材料

オレンジの皮　1個
アップルサイダー　大さじ3
ハチミツ　大さじ5
使用方法

オレンジの皮を細長く切ったらアップルサイダーを加えます。
ハチミツを加えて弱火にかけます。
3~5分が経過したら、火からおろしてください。
ハチミツとレモンの皮を毎晩就寝前に食べてください。
鼻水が止まるまで続けてください。
こちらの記事もご参考に：オレンジの皮の活用法

2．玉ねぎウォーター
玉ねぎ
この粘液溶解薬は、抗炎症作用と去痰薬としての作用を持つため、気道に蓄積される過剰な粘液を排除して鼻水を抑える効果があります。

鼻水を緩和しながら呼吸器系疾患が原因で起こる不快な症状を軽減します。

材料

玉ねぎ　1/2個
水　1カップ
使用方法

玉ねぎをスライスしたらカップの中に入れて熱湯を注ぎます。
蓋をしたら5分間そのままにして抽出させます。
出来上がった玉ねぎウォーターを1日2~3回飲んでください。
3．レモンとハチミツ
レモンとハチミツ
レモンとハチミツで作るレモンシロップは、呼吸器系疾患の症状を和らげる昔からの方法で、現在でも最良の方法の一つとして多くの人に愛されています。

ビタミンCと天然酵素を組み合わせることで、粘液の過剰な生成を減らし鼻水を抑えます。

材料

レモン果汁　 1/2個分
ハチミツ　大さじ2
お湯　1/2カップ
使用方法

レモン果汁とハチミツを混ぜたらお湯を入れて薄めます。
空腹時に1回、そして午後にもう1回飲んでください。
症状が解消されてるまで続けてください。
ご存知ですか？：ハチミツウォーターの驚くべき効能

4．クミン
クミン
クミンはうっ血や鼻水が鼻を通過するときにその刺激を軽減する、抗炎症作用を持つ香辛料です。

副鼻腔炎、風邪、インフルエンザの場合は、粘膜の炎症を軽減することが欠かせないためこの方法がおすすめです。

材料

クミン　小さじ1/2
水　1カップ
使用方法

カップの中にクミンを入れたら沸騰した湯を注ぎます。
蓋をして10分間そのままにします。
濾してから飲んでください。
鼻水が出てきたら飲んでください。
1日2回まで飲むことができます。
5．カイエンペッパー
カイエンペッパー
カイエンペッパーには粘液溶解作用があるカプサイシンと呼ばれる活性物質があるため、うっ血と鼻水を軽減する働きがあります。

また鼻水の原因がアレルギーである場合は、この症状をコントロールするのに役立つ、少量の抗ヒスタミン剤としての効果があります。

材料

カイエンペッパー　小さじ1/4
ハチミツ　小さじ1
水　1/2カップ
使用方法

カイエンペッパーとハチミツを混ぜます。
お湯を注ぎ入れて溶かします。
適温になるまで待った後、飲んでください。
鼻水が垂れるような不快感を感じたら飲んでください。
必要に応じて1日2回飲んでください。
注意事項：母乳育児をしている場合は、この方法を避けてください。また腎臓疾患、肝臓に問題を抱えている人は飲んではいけません。

今回ご紹介した自然療法を活用することに加えて、水分の摂取量を増やしながら煙や汚染された空気などを摂取しないように心がけてください。鼻への刺激がさらに減ることで、鼻水を早く止めることができます。

Home » 自然療法 » 副鼻腔炎を治す裏技7選
副鼻腔炎を治す裏技7選
· 5月 30, 2018
副鼻腔炎は比較的よくある疾患で、アレルギーの季節中は特にそうです。人によっては、自分が副鼻腔炎にかかっていることに気づいてすらいない人もいます。
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副鼻腔炎は、痛みが伴うことが多く、かかった人の生活の質を変えてしまうことがある疾患です。この記事では、副鼻腔炎を治すのに役立つ裏技を７つご紹介します。



副鼻腔炎とは
副鼻腔炎とは、顔の骨にある空気を含んでいる空洞である副鼻腔が炎症を起こすことです。副鼻腔は額、頬骨、鼻の部分にあります。

通常、空気は何の問題もなく副鼻腔を通り抜けます。しかし、副鼻腔炎を患っている人では、副鼻腔が詰まっています。これが不快感や痛み、呼吸しづらさを引き起こします。

副鼻腔炎は様々な原因によって引き起こされます。それには以下のようなものがあります。

真菌
ウイルス
細菌
歯の感染症
タバコ
アレルギー
副鼻腔炎の症状
鼻炎がつらい人


症状は、その深刻度によって違うことが多いです。最も特徴的な症状は以下の通りです。

頭痛、頬や鼻の痛み
常に鼻水が出る
熱
息が匂う
鼻が赤い
疲労感と全体的な不快感
噛んだ時の歯痛
匂いが分からない
夜間に悪化する咳
副鼻腔炎を治す裏技ベスト７
次のようなコツを実践して、日々の症状が和らいでいく変化を目にすることができるでしょう。



蒸気療法
この療法はシャワーでしたり、蒸気や沸騰したお湯を吸うことでできる療法です。第二のオプションとして、消毒成分を持つユーカリなどの原料を付け加えると良いでしょう。

こうすることで、副鼻腔にある粘液を除去することができます。

ハーブティー
ハーブティー
熱い飲み物を飲むことで、粘液が湿り、分解され、粘液によって起こる圧を軽減することができます。また、温かさが喉の痛みを緩和し、血流を刺激します。

ゼニアオイの花のハーブティーは、去痰薬としての作用があり、咳を和らげるはたらきがあるため、呼吸器疾患に最適です。作るのはとても簡単です。

２リットルの水に大さじ2杯分のゼニアオイの花を入れ、沸騰させます。
しばらく置いておきます。
お湯を濾します。
濾したお湯を飲みます。
塩水
塩水は、過剰な粘液を除去し、患部を湿らせるのに役立ちます。次の手順をすることで、鼻にある粘液がなくなります。

注射器やスポイトに塩水を入れます。
注射器を鼻の穴に入れ、頭を注射器を当てている鼻の反対方向に少し傾けます。
液体が注射器と反対の鼻孔から出てきます。
鼻をかみ、反対側も同じことを繰り返します。
これを1日、２，３回しましょう。
よく眠る
1日に７，８時間眠ることは大変重要です。頭が高い位置に来て、うまく呼吸ができるように枕は二つ使うことをおすすめします。

また、加湿機を部屋に置くと、寝ている間も空気に湿気を保つことができ、気道が乾燥するのを防ぐことができます。

ニンニクの点鼻薬
木さじにのせたニンニク片
ニンニクは天然の抗生物質であると言われています。ニンニクは副鼻腔炎の症状を緩和してくれます。

１片のガーリックをよく潰し、大さじ4杯の水と一緒にスポイトに入れます。
各鼻孔に10滴垂らすのを1日に2，3回行います。
水分をたくさんとる
水分をたくさんとることで粘液が希釈されるので、粘液がうまく排出され、副鼻腔を掃除するのに役立ちます。こうすることで、副鼻腔に圧を生み出す粘液の過剰な蓄積を減らすことができます。

バランスの取れた食生活
副鼻腔の問題として考えられる原因の一つに、アレルギーを起こす食べ物があります。普段の食生活からそうした食べ物を取り除くことが、副鼻腔炎を効果的に予防する方法となったりします。

また、抗酸化物質を含む自然食品やビタミンA、B、Cが豊富な食べ物を食べることで、免疫系を強化することができます。

他にも重要な要因としては以下のようなものがあります。

牛乳の代替品を摂取している。代替品に含まれる原料がアレルギーの原因となることがあります。
アルコールの摂取やたばこの使用。
副鼻腔の調子が悪い場合は、こうしたものを全て避けるようにしましょう。

このような７つの裏技が症状を緩和したり、更には症状をなくしてくれるかもしれません。もっと深刻な場合は、医療機関での助けを求めるべきでしょう。副鼻腔炎が慢性化するのを防ぐためには、なるべく早く対処することが大変重要です。

副鼻腔炎にはこれ！/症状を和らげる組み合わせ
· 9月 14, 2016
ショウガと酢は副鼻腔炎の辛い症状を和らげる効果があります。もちろん一度では効果が現れにくいですので、繰り返し試しましょう。
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副鼻腔とは、鼻の近く、頭蓋骨の内側に位置する骨が空洞になった部分です。

副鼻腔にはその周辺を円滑にする鼻水を作り出す細胞が並んでいます。

ところが、細菌などに感染してしまうと、この軟らかい組織が炎症を起こし、副鼻腔炎となってしまいます。


結果として、鼻水の量が増え、色も透明ではなく、黄色や緑色がかった色となってしまうのです。

さらに、鼻水の変化に加えて頭痛や鼻の奥からの圧力、不快感などが現れます。

メドトロクリニックは、副鼻腔炎には2種類あると説明し、「急性の副鼻腔炎は、風邪やアレルギー性鼻炎の後や大気中の汚染物質によって起こりうるものです。長期間の、または慢性の副鼻腔炎は、12週間を超えて持続するものです。」とそのサイトで定義しています。

通常、風邪をひいた後や、生活環境などの影響を受けて感染することが多いようです。しかし、中には慢性的に副鼻腔炎になる人も多く、その場合は10〜12週間も続くようです。

どちらの場合でも、副鼻腔炎の症状を和らげるには自宅で手軽に作れる自然療法がお勧めです。

今日は、たった2つの食材で副鼻腔炎の症状を和らげる方法を見ていきましょう。

こちらもご参考に：副鼻腔について知っておくべき5つのこと

2つの食材を使って副鼻腔炎を和らげる
副鼻腔炎を和らげる効果のあるこの自然療法には、ショウガの根とアップルサイダービネガーを使います。

ショウガとアップルサイダービネガーは、どちらも抗炎症作用、抗酸化作用、充血除去作用のある食材なので、この２つを組み合わせることで、細菌感染によって出る余分な鼻水を抑える効果があります。

ショウガの効能
2-ginger
ギンゲロールという有機化合物が含まれているショウガについてご紹介します：

消化器官・呼吸器系の疾患に効果的
ショウガに含まれる抗酸化作用、ビタミン、ミネラルの働きにより、体の免疫系を強化し、副鼻腔の軟らかい組織の炎症を引き起こす原因となるウイルスや細菌に働きかける
アレルギー反応を抑え、真菌が増殖するのを防ぐのに役立つ
ショウガのピリッとした香りが鼻づまりを解消し、副鼻腔炎から起こる痛みを和らげる
アップルサイダービネガーの効能
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アップルサイダービネガーについてご紹介します：

ビタミン、ミネラル、アミノ酸を始め、副鼻腔炎の症状を抑える効果のある要素を含む
体の防御作用を強化し、アレルギー、風邪、インフルエンザ、呼吸器系疾患にかかるリスクを軽減する
鼻詰まりの原因となる余分な鼻水を抑えてくれる効果のあるカリウムが豊富に含まれている
防腐作用により、感染を予防する
こちらもご覧ください：アップルサイダービネガーの効能/スプーン1杯でOK！

アップルサイダービネガーとショウガで副鼻腔炎の症状を和らげる
4-apple-cider-vinegar
それでは、この2つの食材を使った自然療法をご紹介します。

アップルサイダービネガーは100％オーガニックのものを使用してください。

精製されたものを使うと効果が薄れる可能性があります。

材料
ショウガの根（大）1片
オーガニックのアップルサイダービネガー　1カップ（250ml）
作り方
ショウガをすりおろして、ビネガーと一緒に蓋つきの瓶に入れます。
暗くて涼しい場所で10日間保管します。
時々瓶をよく振って、ショウガとビネガーがしっかりと混ざるようにしましょう。
使い方
副鼻腔炎の症状を和らげるには、1日2回、この液の匂いを鼻から吸い込みましょう。
夜、この液を浸した布を首に当て、1時間おきましょう。
上記を5日間続けるとさらに良い結果が見られるでしょう。
症状が改善しない場合は医師に相談し、他の方法を試しましょう。
その他
5-inhalations
ショウガを使ったその他の方法をご紹介します。

ジンジャーティーを作り、鼻からその蒸気を吸い込む方法です。

材料
おろしたてのショウガ　大さじ5（50g）
水　1ℓ
作り方
新鮮なショウガをおろし、水と一緒に鍋に入れて火にかけます。
3分間沸騰させたら火から下ろします。頭の上からタオルを被せて顔を鍋に近づけ、湯気をしっかりと吸い込みましょう。
5分間しっかりと湯気を吸い込みます。
毎晩、寝る前に行いましょう。
今日ご紹介したレシピは、どれも副鼻腔炎の不快な症状を抑える効果があるとしてお勧めです。

副鼻腔炎に悩んでいる方は、是非一度試してください。

ただし、必ず医師の診察を受け、医師に相談の上で今回の自然療法を開始してください。

引用サイト：メドトロクリニック

Into the Magic shop

Into the Magic Shop: A Neurosurgeon's Quest to Discover the Mysteries of the Brain and the Secrets of the Heart
by James R. Doty MD

Extraordinary things happen when we harness the power of both the brain and the heart

Growing up in the high desert of California, Jim Doty was poor, with an alcoholic father and a mother chronically depressed and paralyzed by a stroke. Today he is the director of the Center for Compassion and Altruism Research and Education (CCARE) at Stanford University, of which the Dalai Lama is a founding benefactor. But back then his life was at a dead end until at twelve he wandered into a magic shop looking for a plastic thumb. Instead he met Ruth, a woman who taught him a series of exercises to ease his own suffering and manifest his greatest desires. Her final mandate was that he keep his heart open and teach these techniques to others. She gave him his first glimpse of the unique relationship between the brain and the heart.

Doty would go on to put Ruth’s practices to work with extraordinary results—power and wealth that he could only imagine as a twelve-year-old, riding his orange Sting-Ray bike. But he neglects Ruth’s most important lesson, to keep his heart open, with disastrous results—until he has the opportunity to make a spectacular charitable contribution that will virtually ruin him. Part memoir, part science, part inspiration, and part practical instruction, Into the Magic Shop shows us how we can fundamentally change our lives by first changing our brains and our hearts.
これは読んだのではなくオウディオブックを手に入れたのです。
子供がおもしろがっていっしょにききました。
聴いてるとすごい楽。読むよりもはやいし。笑

内容はすごくよかった。
貧しいアルカホリックの家庭に育った１２歳の少年が、ふとしたことで足を踏み入れたマジックショップである女性からマインドフルネスのレッスンを受けることになり、医者になる夢を実現する話。
しかしそこから彼がハートを開くことを忘れ、人生につまずき、復活するのですが、長い人生の物語を一冊の本だけにしてしまうのは短すぎるかもしれません。

方法は違えども、というか人間みんな違う性格であるから、なんだけど、命の尊厳を教えているという点では、私達の仕事？とも共通

きのう本屋さんで、本物の本をみつけ、子供がほしいーーと言ったけど、そうだねほしいよね、本見ながら聴いたらもっと理解できるなあ。
一度図書館から借りてやってみよう。
今、たくさん本がありすぎててんてこまい
読みたい本がたくさんありすぎるーー

なかなか切れない痰を取り除く5つの自然療法

なかなか切れない痰を取り除く5つの自然療法
· 9月 17, 2018
痰が詰まって呼吸がしにくいと悩んでいませんか？ あなたも是非、自然療法を試してみてください。痰の詰まりからくる不快感がなくなるはずですよ。
吐き気を抑える10のヒント
禁煙に役立つハーブティー５選
手足のたこを自然にとる方法

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胸に詰まった、なかなか切れない痰は様々な症状を引き起こします。肺に粘液や液体が蓄積されたことで、胸に痰が詰まるのです。

基本的に、痰が出るのは呼吸器官の炎症が原因です。痰が詰まることによって呼吸困難や胸の痛みなどの不快感を引き起こす場合があります。


ウイルスや細菌の攻撃から痰が胸に詰まる場合が多いのですが、中にはアレルギーや有害物質の蓄積、炎症などが原因となることもあります。

痰を取り除く治療法は、その深刻さにもよりますが、医師に処方された薬剤以外に、自然の力を使って症状を落ち着かせることもできるのです。

今日は、なかなか切れない痰を取り除く5つの自然療法について見ていきましょう。


胸に詰まる痰の原因
痰の詰まりの主な原因は、気道の粘膜に増殖したウイルスや細菌感染です。

痰が出る原因として、以下のようなものが挙げられるでしょう。

一般的な風邪、喘息、肺炎
呼吸器系やウイルスの感染、有毒なガスにさらされる
気管支炎、副鼻腔炎
肺に過剰に液体が入る
嚢胞性線維症
アレルギー
結核
肺がん
痰が詰まっている時の症状
痰に悩む女性
痰が詰まっていると、呼吸することができないような苦しい感覚がします。また、その不快な感覚以外に、以下のような症状が現れるでしょう。

激しい咳
鼻水の分泌
頭痛
胸の痛み。呼吸をすると強い音がする
喉の痛み。食べ物を飲み込むのが困難になる
舌が重くなる、痛むなどの異変
肺に粘液
痰を取り除く自然療法
痰の原因が医療行為を必要とするものでない場合、自然療法で痰による症状を緩和することができます。

では、詳しく見ていきましょう。

1.　玉ねぎとハチミツ
玉ねぎとハチミツ
最初にご紹介する、玉ねぎとハチミツを使ったこの方法は、去痰効果、粘液溶解効果に優れています。粘液を取り除き、気道をスッキリさせてくれるでしょう。


材料
玉ねぎ　1/2個
ハチミツ　大さじ8（200g）
作り方
最初に、玉ねぎを薄くスライスし、ボールに入れる。
次に、スライスした玉ねぎの上からハチミツをかける。10〜12時間、室温に置いておく。
翌朝、玉ねぎを取り除き、残ったシロップを飲む。
利用方法
1日あたり大さじ3〜4杯このシロップを飲みましょう。痰の詰まりが取れるまで続けます。
2.　レモンウォーター
レモンウォーター
次にご紹介するレモンウォーターは、抗菌作用、抗ウイルス作用に優れていますので、呼吸器系の感染原因となる微生物と闘ってくれるでしょう。

レモンウォーターの栄養が免疫系を強化し、気管支に蓄積される粘液を取り除いてくれます。

材料
レモン汁　1/2個分
水　1カップ（250ml）
ハチミツ　大さじ1（25g）
作り方
ぬるま湯にレモン汁を入れ、ハチミツを入れて甘くする。
利用方法
朝と寝る前に飲みましょう。
こちらもお読みください：レモンウォーターを飲むことで得られる効能

3.　ローリエのお茶
ローリエ
次は、ローリエの抽出液です。ローリエの抽出液には去痰作用、抗炎症作用があります。そのため、気道の刺激を緩和し、詰まりを落ち着かせてくれるでしょう。

また、ローリエの抗酸化物質が肺を洗浄し、病気の原因となりうる分子と闘ってくれます。

材料
ローリエの葉を砕いたもの　小さじ1（5g）
水　1カップ（250ml）
作り方
最初に、ローリエの葉を沸騰したお湯に入れる。蓋をする。
10分間蒸らした後、漉す。
利用方法
1日2〜3杯飲みましょう。
メモ：この液体をガーゼなどに浸し、湿布として胸に当てても良いでしょう。

4.　ショウガと黒胡椒のお茶
ショウガ茶
抗酸化作用と抗炎症作用を備えたこのお茶は、胸の詰まりを取り除き、余分な粘液の生成を抑える働きをします。

材料
すりおろしたショウガ　小さじ1（5g）
胡椒の実　3粒
水　1カップ（250ml）
ハチミツ　大さじ1（25g）
作り方
最初に、ショウガのすりおろしと胡椒のみを沸騰したお湯に入れる。
蓋をして10分間蒸らす。
漉した後、ハチミツを加える。
利用方法
1日2回、痰が詰まっていると感じた時に飲みましょう。
こちらもお読みください：ショウガで自家製抗ウィルス薬を作ろう

5.　タイムのお茶
タイムティー
タイムの抽出液は肺を強化し、病原菌からの攻撃に対する体の防御力を改善してくれるでしょう。

さらに、タイムには去痰作用があるため、過剰な粘液を取り除き、刺激を受けた気管支を落ち着かせてくれます。

材料
タイム　小さじ1（5g）
水　1カップ（250ml）
ハチミツ　大さじ1（25g）
作り方
最初に水を火にかけて沸騰させ、タイムを入れて蓋をする。
10分蒸らす。
漉してハチミツを加える。
利用方法
1日3回まで飲んでも構いません。特に、呼吸しづらい時に飲みましょう。
痰が詰まって呼吸がしにくいと悩んでいませんか？　あなたも是非、自然療法を試してみてください。痰の詰まりからくる不快感がなくなるはずですよ。

痰のからむ咳を鎮める5種の薬草
· 1月 16, 2018
ここでご紹介するハーブは、咳を鎮めるだけでなく、その抗炎症効果と殺菌効果で、こうした問題の治癒を早めてくれます。
吐き気を抑える10のヒント
禁煙に役立つハーブティー５選
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痰のからむ咳は、ウィルスで起きる気道の問題としてはおなじみのもの。私たちの防御システムが起動して、病気と闘い気道をきれいにしておくための自然のメカニズムです。


数日続くのはごく普通のことですが、ときには随分と長く続き大変厄介なこともあります。

幸い、よくある咳止めシロップの他にも、天然由来で咳を素早く鎮める作用のあるものが存在します。

今回は5種のハーブをご紹介しましょう。

咳にともなう喉の痛みや風邪の初期症状も和らげてくれます。



１．リコリス
リコリスの根
自然医療では抗炎症、去痰効果で知られるリコリス。リコリス（スペイン甘草）の根は咳を鎮めるのに使えます。

煎じたものは気道の炎症と闘ってくれ呼吸を楽にしてくれます。

材料
リコリスの根（5g）
水　カップ１杯（250ml）
準備
鍋に水を入れて火にかけ、沸騰させます。
リコリスを加え、弱火にして2分ほどおきます。
火からおろして10分から15分ほどおいておきます。
濾してから使います。
飲み方
1日に２、３杯飲みます。


２．タイム
タイムには殺菌、鎮咳去痰作用があり、気道をきれいにしてくれます。風邪、喘息、気管支炎などの場合の気管支の炎症を楽にしてくれます。

材料
タイム　ティースプーン1杯（5g）
水　カップ１（250ml）
はちみつ　ティースプーン1杯（25g）
準備
水カップ１を沸騰させ、タイムを入れます。10分おいてください。
濾してから、はちみつを入れます。
飲み方
日中に１杯、その後もし必要なら就寝前にもう１杯飲んでください。


こちらもお読みください『タイムとリコリスの咳止めシロップの作り方』



３．オレガノ
オレガノ
オレガノを煎じたものにはちみつを入れた飲み物は、風邪をひいたときに使われる伝統的療法の一つです。咳やその他の肺や気道に関するトラブルに効きます。

この薬草は、抗菌、鎮痛、抗炎症成分で知られており、細菌と闘ってくれます。

材料
オレガノ　ティースプーン1杯（5g）
水　カップ１（250ml）
はちみつ　ティースプーン1杯（25g）
準備
水カップ１を沸騰させ、オレガノを入れます。10分おいてください。
ふたをして、10分室温でおいてください。
濾してから、はちみつを入れます。
飲み方
日中に１杯、その後もし必要なら就寝前にもう１杯飲んでください。


４．アニス
アニスには去痰効果のあるエッセンシャルオイルが含まれています。痰を取り除き気道をきれいにし、咳を鎮めてくれます。その抗細菌、抗炎症作用のために、長きにわたって喘息やその他の気道関係の病気の症状を和らげるのに使われてきました。

材料
アニス　ティースプーン1杯（5g）
水　カップ１（250ml）
準備
水カップ１を沸騰させ、アニスを入れ、ふたをします。
10分おいてから濾します。
飲み方
日中に１杯、その後もし必要なら就寝前にもう１杯飲んでください。


こちらもお読みください『リンゴ・シナモン・アニス・/クローブの健康茶』

５．セイヨウニワトコ
セイヨウニワトコ　ティー
セイヨウニワトコのハーブティーは、古くから伝わる去痰の民間療法で、咳や風邪、腫れたのどに使われます。

抗ウィルス、抗炎症作用があり、身体の抵抗力を高めてくれ、ウィルスによっておこる不調に効きます。

材料
セイヨウニワトコの花　ティースプーン1杯（10g）
水　カップ１（250ml）
準備
鍋ニワトコの花と水を入れ、沸騰させてから弱火で10分煮出します。
フタをして室温で少しおきます。
濾して温かいうちに飲みます。
飲み方

咳の発作がおこったときに飲みましょう。
一日に2杯までにしましょう。


御覧になったように、咳や気道トラブルを鎮めてくれる薬草はたくさんあります。気になったものを試してみてください。症状が和らぐのを実感できるでしょう。

The Gingerbread Girl. By Stephe King

The Gingerbread Girl
Just After Sunset
By Stephen King
私がkoboを買ったときは確かカナダの会社のはずだった。いつのまにか楽天に買い取られてしまったようだ。
アマゾンのkindleとどちらにしようか迷ったが、カナダの会社だからkoboにしたのに皮肉にも楽天になってしまうって、、
だからって日本の本が読めるわけでもなく。なーんだキンドルにすればよかった。
でもkoboだから同僚がこんなにファイルコピーしてくれたんじゃないか、ラッキーと思おう！

そして短編大二段
タイトルとはほど遠くないか？という内容で読んだら疲れてしまった。
殺人を目撃してしまったばっかりに、ひたすら逃げる、つかまる、逃げる。
ちょっと娯楽性が強いので、しばらくお休みするこの本。