ダイエット4年221日目増量なし！お出かけ翌日の解説

起きてすぐの体重→トイレ後の体重

前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

48.6キロ→48.0キロ

－200グラム

昨日は朝食：厚切りチーズトースト→おやつ：牛串と甘い飲み物2つ→昼食：パンケーキ→おやつ：冷たい飲み物→夕食：ファミレスステーキプレートご飯有で一昨日よりマイナスしています。

コレ複数の理由がありまして…一つ目がそもそも増量していて戻るタイミングだったのがベースっていうのがあるんですね。

ソコが分かっていたので体重が戻りやすいように援護射撃したんです。

まずおさらい→『バランスの良い食事は最高の代謝アップ法』

昨日のわたしの食事って昼前までは牛串食べたり調整心がけたんですけれど昼食でガタッと崩れたんですよwココで普段のお出掛けなら頭浮かれているのもあって夜もソコソコ好き勝手しちゃうんですよね。

でも昨日は昼が❌くて(でも名誉のために書いておくと材料は悪くないっぽいのよね～高いだけの事はあったらしい)胸焼けしていたので逆に「ちゃんと食べておくか…あと水分欲しいからドリンクバー」って気持ちになったのと「ロイホのオマール海老そろそろ終わりよね～」って気持ちと「休みの日は美味しいモノ食べたい」って気持ち(コレが一番デカイw)があったので昨日足りなかったご飯と動物性タンパク質と生野菜を投入する気になれたんです。

あとはご覧の通りで肉とご飯とサラダがワンプレートの食事をしたのでした～(・∀・)ﾉ

まぁ…アレだわ…怪我の功名？←

朝食：鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース

昼食：PETIT・1

ポークジンジャー(付け合わせ無し)、サラダバー、スープ、少なめご飯、ドリンクバー