起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
47.3キロ→47.0キロ
－300グラム
夕食食べてないからねw
朝食：鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食：焼肉、ピーマン、ご飯、ヤクルト
夕食：千切り大根、味噌汁(豆腐、大根、ワカメ)
半身浴：30分
『食べ過ぎた翌日はそんなでも無いのに翌々日…つまり2日後に増量する』
こんな経験がダイエッターさんならあると思います。
コレ食べ過ぎた場合何でも起こる訳じゃないんですよね。
まず人のマクロ栄養素おさらいですね。
・タンパク質
・脂質
・炭水化物
ダイエッターさんなら書くまでもなくご存知だと思います。
この中に2日後の増量の犯人がいます。
脂質なんです。
思い当たる方もいらっしゃると思うんですけれど食べ過ぎた翌日にそんなに増えなくて明日来るかな～？って思っていたらやっぱり増えなくて肩透かし食らった事ありません？
この場合って食べ過ぎたのが脂質以外だったんです。
食べ過ぎた翌日も欠食減食しないでちゃんと栄養とって下さいね～って何度も何度も何度も書いていますけれどコレ具体的な食材は『タンパク質』と『炭水化物』だけってお気付きかしらw
普段なら『脂質は極端に避けなければソレなりに足りる』って言うのもあるんですけれど『食べ過ぎた時に一番長く体内に残るのも脂質』だからなんですよね。
ですから仮に食べ過ぎて2日後に増量して調整しようと思うなら翌日から2日間の脂質のみなんです。
ソレ以降は極端に避けると今度は増量しやすくなっちゃうのでわたしはお薦め出来ないです。
まぁ…調整しなくても淡々と過ごせばその内勝手に戻りますけどねぇ( ￣-￣)←
すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
