起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
48.4キロ→47.9キロ
＋－0
朝食：鮭おにぎり150グラム位、ヨーグルト80グラム、野菜ジュース200ml位 5：15
昼食：焼肉(120グラム位)、カリフラワー、ご飯(150グラム位)、ヤクルト 13：00
夕食：納豆半分こ、千切り大根、味噌汁(豆腐、大根葉) 20：00
半身浴：20分
『他人との外食がダイエットの妨げなっていると思っている』 方で少し環境を振り返った方が良い場合があるんです。
コレ例えば家族との外食が多くて少し減っても外食の度に元通りってパターンなら事情が違うんですけれど親しい他人…つまり友人とか日常的に一緒に食事をしないけれど仲が良い人だと誤解がある事があるんです。
その一緒に食事をする友人が太っていないとか痩せているならその友人はわたしと一緒の時だけ太るモノをチョイスしている可能性があるんですよ。
何故ならが太るモノが好きだと思っていて合わせてくれている場合があるんです。
そうするとその友人は普段は太らない様に気を付ける生活をしていてわたしとの食事はイベント日と認識しているんですよね。
それってその友人に悪意がある訳じゃないんです。コッチが喜ぶメニューをチョイスしてくれている良い人なんですよ。
ならどうしたら良いか？コレ口で『ダイエットしている』って言っても多分相手はピン！と来ないんですよね。だってその人は普段ちゃんと気を付けていてイベント日だけ食べるなら太らないって思っていますから『今日は良いよね』って認識なんです。
わたしのやり方ですけれど行く場所は大抵決まっているので前もってお店は自分で探しておいて2つ位候補を出して「ココ来るなら入ってみたいお店あるんだよね」って先回りして言っちゃってました。
ダイエットしているからってイキナリ『食べません』はヤリ辛いのでこのやり方だと『食べるの好き』ってキャラは保ちつつ食べるモノは予想出来るし行き当たりバッタリより1日のコントロールがやり易くてメンタルも安定するしお店のハズレも引かなくなって結果美味しいモノが食べられるので満足度も高くなりました。ちなみに食事とお茶両方調べてました←今や歩く食べログダイエットバージョンみたいな人間になっているw
メンドーなんですけれどわたしは慣れると探すのも楽しくなってきたので良かったら試してみて下さいね～(・∀・)ﾉ
すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
