起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
47.6キロ→47.1キロ
－200グラム
昨日の夕食は外食でステーキとアイスコーヒー(冷たいモノ)とパンケーキ(小麦粉×砂糖コンボ)でしたけれど減りましたねぇ
今回はメニュー見てパンケーキ食べたかったからご飯止めました。
今回はメニュー見てパンケーキ食べたかったからご飯止めました。以前にも書きましたけれど夕食を食べたから痩せられないって事じゃないんですよね。
解説はコチラでしていますけれど普段ちゃんと代謝上げるように過ごしていて(←ポイント)1日トータルの栄養とカロリーを整えていれば別に食べても大丈夫なんですよ～
コレからＧＷに入りますけれど外食でもある程度添加物や濃い味を控えるように意識して栄養バランス良く食べれば増量も極端にしないし戻るのも早いので少しだけ気を付けて過ごしてみてくださいね～
ココで一つだけお出かけルールを作りましょ～
『お腹いっぱいなら無理して食べない』
体質改善ダイエットでは食べてはダメなモノはありません。食べ過ぎなければ何だって食べたって良いんです。
「今しか食べられない！」って思わなくても良いんですよ～(旅行で二度と行かれない場所だと又違いますけれどねw)
お腹いっぱいなら無理に詰め込むように食べないで次の機会に「美味しい！」って思えるタイミングで食べましょ～
朝食：鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食：焼肉、カリフラワー、ご飯、ヤクルト
夕食：ハムステーキ、納豆半分こ、千切り大根、味噌汁(豆腐、油揚げ)
半身浴：30分
すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
