昨夜はわたしにしては夜ふかしして皆既月食を眺めてました
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
48.2キロ→47.9キロ
－200グラム
ん～？
やっぱり油断すると減るわね～ココは減量挑戦すべき？
やっぱり油断すると減るわね～ココは減量挑戦すべき？朝食：鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食：焼肉、カリフラワー、ご飯、ヤクルト
夕食：水炊き(味付けなし)、千切り大根
半身浴：20分
昨日の食事の間隔の続きです。
昼食後2～4時間くらいにどうしても！どうしても！お腹が空いておやつを食べちゃうって方が多いみたいです。
今回はコレの原因の可能性の話。
以前から14時以降は副交感神経が活発になり代謝が下がるとご説明していますね。
ダイエットですとこの副交感神経が活発になると代謝が下がるって事だけに目が行きやすいんですけれどこの時ってリラックス状態に体がシフトしている時なんですよね。
そうするとどうなるのかって言うと正しい欲求が出やすいって事なんです。
つまりココでお腹が空くのは栄養失調かもしれないです。かもね？かもw
ただこの段階でナニか食べないと！とイキナリ動くとダイエット的な大事故を起こす可能性があるのでわたしが普段から書いている『感覚だよりは危険』に基づいてまずチェックして欲しいのが『前の食事から2時間以上経っているか』って事なんですよね。
もしそうなら1日の栄養のトータルを計算してみて足りない分を補ってあげると良いです。
その場合昼食をいつもより足りない分増やしたりおやつとして足りない分を補う意味で食べても良いと思います。昼食から夕食が8時間以内なら昼食を増やしてソレ以上ならおやつとして取り入れるのが通常かなと思います。
今まで見てきた方の中で多いのはタンパク質不足かしらね(ですからわたしはおやつにチーズ食べてます)
んでコレって『今日』足りないんじゃなくて『慢性的に』足りない傾向なので合わせて1日の食事量も見直してみる事をお薦めします(・∀・)ﾉ
すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
