桜満開のなか１０マイルほど走ってきました
でも記録はたいしたことなかったです…
１．ＺＵＭＢＡ（ズンバ）
約５分刻みでいろんな踊りをするクラスです。
先週から構成がらりと変わりました。今日は、
かなりきつい部分があるとＩＲさんより告知あり。
自分のペースを守ってって言っても、ＩＲさんの
ペースなわけで手を抜いたりできないわけで…
今日も新しい動き（踊り）が目白押しでした。
構成：
①ウォーミングアップ
②手を左右振りながらパドブレ～
③口笛を吹きながら爪先爪先～
④レゲトン？飛び跳ねて回転～
⑤４番目だけに横移動多目…～
⑥全身伸ばして伸びる～
⑦昔ながらの腰をぶるぶる～
⑧膝を寄せてて寸前で離す？
⑨記憶喪失
⑩タンゴ（たぶん）
⑪クールダウン
２．スーパーローインパクト
必ず深呼吸で始まり深呼吸で終わるので
ＩＲさんが深呼吸すると終わった～と思うんです。
ちなみに１ブロック目が昨日のスリムｊｏｇと同じ？
だったの楽勝かと思っていたら、途中で後半の
Ｖステップの後に１ブロック目の前半が追加され
たので途中でまったく分からなくなりました。
今日はやけに曲のスピードが速かったです。
構成：
①Ｖステップ～
②シャッセで何回か動いて後ろ向き～
③グレープバイン？→オープン？～
３．マッスルビート
今日のポイントはアームカールでした。
Ｗ字を描くようにアームカール…。
今日のＣＤはキックボクシングでした。
ちなみに３０名の定員が満員でした。
メニュー：
①スクワット
②ベンチプレス
③グッドモーニングエクササイズ
④ランジ右足前
⑤プッシュアップ（１６回×３セット）
⑥ランジ左足前
⑦デッドロー＆デッドリフト
⑧アームカール
⑨トライセプスエクステンション
４．マーシャルビクス
今日は代行イントラさんで馴染めませんでした。
どうみてもジャブなのにストレートって言うし…
構成：
①フック→アッパ→ジャブ→ダウン→
ゆっくり左右にツイスト→ニーキック３発
②下がってニーキック？→ワンツーフックフック→
前に進んで肘鉄？（何か足りないような…）
５．バイク
新しく始まった鋼の錬金術師を見ながら
２０分ほどバイクで運動しました。
ネットカフェに寄ってから愛車で帰る。