無印良品でバインダーを買いました。
夕食は秋葉原でさぬきうどんでした。
肉＋チーズ＋ちくわ天をトッピングして
ちょっと食べ過ぎました
１．クロストレーナー
３０分で３５５ｋｃａｌほど運動しました
２．シェイプボクシング
今月テーマはダッキングで２週目でした。
今日は祝日イベント紹介とダッキング時の
相手の攻撃について説明がありました。
最初ＣＤがまるでレコードの針が飛ぶように
音が消えて…。また５分ほど延長しました。
先週とはちょこっとだけ変化がありました。
注意点：
①体重移動は前足はつけたまま
②アッパーはおへその近くを通過
③ダッキング時前の足先は固定など
構成：
①ジャブ・ジャブ→ダッキング・アッパー→
ストレート→ワンツー→ダッキング・アッパー
②ワンツー→左右ダッキング→アッパー→
ストレート
→ワンツーでした。↑ダッキング後アッパー直ぐのストレートは
かなりきついです
化粧水を買って帰る。