夕飯はさつまいも天そば＋温泉卵でした。
昨日のハーフマラソンでまだ筋肉痛です。
１．シェイプボクシング
今月のテーマは上下の動きでした。
筋肉痛なのにダッキングで疲れました。
脚を使ったのでものすごく汗がでました。
そして筋肉痛が悪化しました。
シンプルな動きのはずがちょっと複雑…
疲れた時の注意点：
①パンチ手数を減らす（難しい）
②パンチは心臓の下へ？
構成：
①ジャブ→ワンツー（ツーはボディ）→
ジャブ・ジャブ→ワンツー（ツーはボディ）
②ワンツーフック→ワンツー→沈んでジャブ→
ストレート５発（最後の1発が沈んでボディ）
イントラさんが最後にシザーズっぽく足を
組み替えるので真似てみました。
２．トレッドミル
深イイ話を見ながら１１分で
約１．２ｋｍほど走りました
バスで帰る。