１．マッスルビート３０
今日も代行アニメーターでした。
３０分なので簡単な台の上り下りはありません。
メニュー：
①ワイドスクワット
②サイドランジ
③ベンチプレス
④アームカール
⑤リバースプッシュアップ
⑥フロントプレス
⑦フレンチプレス
⑧リバースプッシュアップ
⑨腹筋（トランクカール）
シーソーゲーム
でアームカールでした。最後に昨日の筋肉痛が残ってないか？確認されました。
ちなみに、かなり残ってました…
２．シェイプボクシング
今月はじめてのシェイプボクシングでした。
でも今月は今日と来週の２回しかありません。
そしてテーマはステップ＆ウィービングです。
構成：
①ジャブ・ジャブで前に出る→ノーガードで下がる→
１・２→１・２・フック・アッパー
②１・２・１・２→横移動・ストレート→
フック→ウィー→フック
最後に今日の動きはアウトサイドボクシングというそうです。
３．トレッドミル
久しぶりにＸ－ファイルを観ながら、
３０分で３．８ｋｍほど走りました。
最終バスで帰る