会社帰りにジムへ☆
深夜作業があるのでちょっと早く退社しました。
が、スタジオプログラムにだけ参加しました。
今日も大豆プロテイン３Ｐを試飲しました。
が、激安セールは今日までみたいです
体重はあまり変わらずです
１．らくらくウォーク
レッグカールは靴が重い感じがいいそうです。
構成：
マンボ×２→前4つ（足アップ）→シャッセ×２（後）→
ステップタッチ→上から手を伸ばして２リピ→
ステップタッチ→上から手を伸ばして２リピ→
グレープバイン→グレープバイン＆マンボ・マンボ→
レッグカール×２→ランジアップで手回して飛ぶ？→
シャッセ（足斜め）→シャッセ（足後ろ）→マンボに続く
はず。
２．スリムｊｏｇ４５
構成：
①ビハインドして後ろ向いて→足上→シャッセ→
バッククロス→カールで前向いてシャッフル？→
アップ→足引いて後ろに出しつつ回転？→
後ろ引いて回る回る→
②シャッセエルビスキック→足上げて回転→
タンタンタタタ？→後ろにマンボ→前にマンボ→
回転→後ろ足上げて→止まって→マンボ→
回転して後ろ足あげて？
③フライ→マンボ→シャッセ→前へギャロップ→
ギャロップで戻る？
だったと思います。
足がちょっと痛むのと夜のお仕事があるので･･･
今日はこれくらいです。帰りに大豆の錠剤も飲みました。
車で家族と一緒に帰る