三連休最後もジムへ☆
今日は敬老の日で特別プログラムでした。
ほとんどスタジオに出てました。
なので膝（ひざ）痛が悪化しました。
体重は下がり傾向です
１．らくらくステップ
ストラドルとはまたぐこと。
構成：
乗って足引いてクロスターン→横シャッセ→
ニーアップ→前へボックス→ストンプで戻る→
横マンボ→サイドマンボ？→リバース
途中前後で入替がありましたが分かりません。
２．ドラムスアライブパワービート３０
ファットバーンはらくｊｏｇの構成だというので
めったで出られないドラムスアライブを選択。
参加者は少なめで１２人ぐらいでした。
練習→ウォーミングアップ→メインの構成。
３．筋トレ
シットアップも含めてほぼすべて消化。
４．ボディシェイイプ＆リペア
敬老の日特別イベント。
エクササイズの３つの要素が
①耳で聞く
②目で見る
③自分で実践？
だそうです。
人間は生まれながらにてＳ字に
曲がっていて…等々いろいろと
話がありました。
５．らくらくウォーク
構成：
ボックス→ビハインド→回転→
手を伸ばしてステップタッチで下がる×２→
Ｖステップで前に進んで手を伸ばして足上げ→
正面２リピータ→横にステプタッチ×２→
グレープバイン×２（回転）→前４つ→後４→
レッグカール×４→パンチ→パンチ→パンチ２→
回転→マンボ→レッグカール→レッグカール
こんな構成だったと思います。
帰る