研修が帰りにジムへ☆
１．ステップ＆エアロ
副題：欲張りさん大集合
６周年イベントの特別プログラムで
金曜日のインストラクターさん２名による
ステップとエアロのイベントです。
最初がステップで後半がエアロでした。
９０分で６００キロカロリー消費しました。
ステップの構成：
たま編）
ニーアップ→台乗って乗って→ニー→
シャッセ→シャッセ→ストンプ→横カール戻る→
台の前を床シャッセで回って台またいで戻る。
いの編）
後ろ向いて足前に降ろす→降ろす→
前向いてレッグカール→ヒップシェイク・・・
サイド→ボックス？→ビハインド→床でシャッセ→
エアロの構成：
いの編）
正面に２リピ→バックマンボ→マンボ→
横でレッグカール２→２歩→後ろに回転→
Ａステップ→レッグカール
たま編）
クロスウォーク→バッククロス２→２リピ→
（斜めに）シャッセ→回転→グレープバイン→
ビハインド２（最後は手拍子と声）
２．ＢＡＩＬＡＢＡＩＬＡ
発音：バイラバイラ
６周年イベントの特別プログラムです。
普段はリトミクスが担当ＩＲが実施しました。
どこかの国の言葉で踊る踊るって意味です。
内容は、ＺＵＭＢＡよりハードでした。
なので６０分で３５０キロカロリー消費しました。
タンニングの予約をして帰る。