今日もゴルフ練習の後にジムへ☆
今日はトランスミッターベルト（スント）をつけて
心拍数
と消費カロリーをチェックしました。
①らくらくステップ
右マンボ→左茶々→右から上って手前へ
カールで戻って→タッチアップ→３リピータ・・・
これからいろんな構成があったけど忘れた。
３５０キロカロリー消費する。
②ドラムスアライブ・パワービート４５
アニメの英語に翻弄されながらパート１の動き。
ちなみに最初の構成は馴染みがなかった。
久々にグレープバインでボールをたたく。
アイハンドコーディネーションでいっぱいたたく。
パート２のメイン２（Ｌステップ・Ｖパワー等）もする。
今日は足が痛くないのでＶパワーでしっかりたたく。
最後は、久々のウェルネスで軽くたたく。
Ｂスタジオの室温が、熱気で２６度まであがる。
らくステより多目の３９０キロカロリー消費する。
③アクアシェイプ
水のなかでストレート→フック→アッパーを
思いっきりやりすぎて腕が疲れました。
アクアの前と後にちょっとだけクロールで泳ぐ。
水の中なので消費カロリーは計測できず。
④トレッドミル
6km走るプログラムをで走ってみたものの
お腹が痛くなってきたので30分ほどで終了。
30分で4kmほど走る。
⑤アロマリラックス
今日はローズウッド＋オレンジ＋グレープフルーツの香り。
プールに行って鼻のとおりを良くしても匂いを感じられず。
ストレッチは軽め。来週はラベンダーの予定です。
暗くなる前に帰る。