こんにちは
大変お久しぶりの投稿になってしまっておりました…
2人目の妊娠は順調!!
…とはいかず、妊娠糖尿病という診断が出てしまいました
お腹の子にも影響があるので…本当に本当にショックで申し訳ない気持ちでいっぱい。
日々検索魔化しております。
実は私、息子を産んで3年。
妊娠期間で増えた体重を戻せていなかったんです。
子育ての疲れやストレスを寝る前の間食で発散してしまっており…なかなか夜のおやつがやめられないでいました。
そりゃ体重戻らないし、この生活を3年くらい続けていればこの結果になってしまったのは納得。私に原因があります。
息子を妊娠中は、本当に何事もなくマタニティライフを満喫し過ごしていたため、今回も大丈夫だろうっと勝手に思ってしまっておりました。
あんなダメダメ生活を送っており、年齢だって上がってるのに…
気にせず好きなものを食べて、休業をいい事に体調悪いときはゴロゴロしたり…
本当に反省。
グルコースチャレンジの結果は
グルコースチャレンジ50ｇで168／140
で引っかかり再検査。
その日から日中、夜のおやつをキッパリやめ、野菜ファースト雑穀米での生活を2週間。
再検査の結果は
空腹時 77
1時間後 178
2時間後 174
と、1時間後はギリギリクリアの2時間後がクリアならず。
ってか1時間後から2時間後で4しか減っていない…!!
血糖値がなかなか下がらない状態ですね
でももうなってしまったので…後悔はしているけど前に進まなければいけません。
我が子を無事に出産するために、母頑張ります
管理入院が1泊2日あるので、1日息子と離れ離れはツラいけど…色々と学んで食事療法の勉強しなければ。
インスリンは避けたい…
頑張って自分で血糖値コントロールさせなきゃ
不安しかないけど(笑)
今はまだ管理入院前なので、
自己流でやっていることのまとめと今までの反省
・野菜ファースト
野菜から食べる!!
毎食サラダを食べて、おかず食べて、お米を食べる。
野菜から食べることで、血糖値の急上昇を抑えるみたい
野菜から食べた方がいいってことは知ってはいたけど、出来てはなかったと反省。
おかずも糖質オフのレシピ本から知識を拝借し作っています!!
・白米→雑穀米
白米から雑穀米に変更。
息子は白米しか食べないから、雑穀米炊いて1食ずつにラップしてます。
1食に炭水化物(お米)を何g食べていいのか分からず…ネットみるとBMIギリ普通…恥ずかしながらほぼ肥満気味な私だと80～90と書いてあった
野菜やおかずで結構満腹でそんなに食べられないので、65～70で1食にしました。
妊娠糖尿病はちゃんと炭水化物も取らなきゃいけないから、野菜おかずお米の配分が難しい🤔
減らし過ぎてもダメなんだろうな…
パンを食べたくなったらブランパンや糖質の低いパンを…
ラーメンやパスタは当分お預け…!!
・食べたらすぐ動く
食べたらすぐ片付けをする!!など、血糖値を下げるように気をつけてます。
前は少しダラダラしてから片付けてた
洗い物をしながらつま先立ち、歯を磨きながらつま先立ちや足上げ運動など…ながら運動も取り入れつつ。
本当ならウォーキングとか出来たらいいんだけど、息子がいると夜になかなか時間が無く、夜ご飯後にウォーキングが難しい
まぁ夜ご飯後、片付けやら歯磨きやらお風呂やら…バタバタとしてるから全く動いてないってことはないはずだけど
本当ならウォーキングに行きたい!!
お昼は在宅中の旦那を連れ、ご飯後15分～20分の散歩を始めました!!
・砂糖→ラカントに変更
糖質を減らすため砂糖をラカントにしました!!
高いけど、砂糖みたいに甘い。
すごいわー…っと感動(笑)
・日中の間食、夜間のおやつの廃止!!
日中は小腹が空いたら早めに(15時前くらいまでに)ナッツやブランパンなど、糖質が少なく出来れば補色になるような物を食べるように。
たまにチョコレートとかも1粒、2粒…でも糖として吸収されないものやカカオ70%以上の物を。
飲み物は基本的、ルイボスティー。
甘いものが欲しい時は、低糖質・カフェインレスのカフェオレや紅茶オレを
今って糖質オフの物たくさん売ってて本当に助かるね
こんなことをしておりますが、これでいいのか…。
合ってるか分かんないから不安しかない(笑)
知識ある方、教えていただけると大変助かります🙏
間食を辞めて野菜ファーストにしているからなのか…
はたまた妊娠糖尿病でなのか…
分からないけど、朝の体重が毎日減っていく。
減るのは嬉しいけど、妊娠中の体重減少って大丈夫なのかなって心配
今まで食べすぎてて、それを減らしたための減少…？
それでも体重減少がお腹の子に影響あるなら体調気をつけなきゃだし😭
11日～12日で管理入院です。
頑張ります💪
体型や原因など…人それぞれ違うんだろうけど、妊娠糖尿病に良いこと、何かあれば教えてください😍
無事に出産し、妊娠糖尿病の英気が子供になにもなく、産後正常型になれるように…。
今頑張りどころですね!!