火曜日は接骨院へ行ってからジムへ
少しだけベリーの練習
筋トレも少しやろうと思ったら
マシーンが混んでいて使いたい物が
なかなかあかない！
そこのお姉さま、おしゃべりしてないで
どけ〜って感じでした
デコルテ、内腿、二の腕、腹筋の予定が
待つのも面倒になり久しぶりに
Bosu(ボス)バランスボールに参加しました
ベリーダンスを習う前に
体幹が鍛えられるからいいよ
と言われ参加してましたが
イントラさんがいなくなり
しばらくレッスンがなくなって
やらなくなった
またレッスン復活
あの頃はこれに乗って走るなんて
直ぐに下へ落ちたのに
一度も落ちなかった
これに座ってV字バランスも
なかなか保てなかったけど
最後まで保てた
３０分間、色々な乗り方して
中の筋肉を、意識して
しないと落ちちゃうから
お腹締めてお尻締めて足の親指の力も入れて
保つ
ポヨーンボヨ〜んしてて
バランスとるの難しいのよ
半分のバランスボールって感じ
しかも、後半は小さいボールを持って
小さなくせに重い
キツ'〜〜い
筋肉痛よ
今日のベリーのレッスンのルルベで
更に筋肉痛
でも足首も鍛えられるから
また、参加しようかな
