2時間かけてちょこちょこ書いてきた下書きが消えて
ショックを受けている私です
お迎えまでに書くぞ〜
みなさん、突然ですが、
食事のときに、
食事内容以外に気をつけていることってありますか
私は、年明けあたりから
「食べ方」
に気をつけるようになりました。
実はその変化が結構面白くて…
その紹介をさせてください。
（最後に私のbefore→afterの写真も載せようかなと思います）
気をつけているポイントは主にこの3つ
①姿勢を正して食べる
前かがみにならずに
壁に後頭部をつけたままのようなイメージで
前を向いたまま食事をお皿から口に運んでいます
②スマホをいじりながら食べない
正しくは、①をやっているとスマホをいじれなくなりました
③よく噛んで食べる
よく噛むことで唾液がたくさん分泌されるようになりますが、
唾液は消化を助けてくれる以外にもたくさんのメリットがあります
今、唾液の大切さについても勉強していまして、
よく噛んで唾液を出すことは、ダイエットでも大切ということがわかりました
（また紹介します）
それに、お米はよく噛んで食べた方が、
甘味が感じられて美味しいですよね
以上ポイント3つでした
私は食事の時以外にも、
姿勢の意識や唾液ができるように舌を動かしたりしたおかげもありますが、
1週間くらい続けただけでも
・インナーマッスルがついて下っ腹のぽっこりがなくなってきた
・消化がうまくできるようになり、どんなときでも1日1回のお便りが来るようになった
という嬉しい変化がありました
では私のbefore→afterをご紹介します
（どちらも寝起きでボサボサ
）
右が1年2ヶ月前くらい今より全然痩せていたのに、
便秘と姿勢の悪さで
妊娠5ヶ月と言われてもおかしくないほどにぽっこりお腹
左が1ヶ月前くらいbeforeより4kgほど体重はありますが
便秘がなくなりインナーマッスルもついたおかげか
スッキリお腹に近づいている気がしませんか…
あとは、リエットでもう少しいらない脂肪を落として、
全身綺麗になりたいです
専門家ではないので、
絶対効果ある
とは言えないのですが…
とは言えないのですが…もし参考になったら嬉しいです
それでは
そして
最後までお読みいただきありがとうございます
また遊びにきてくださいね