再来週に控えた彼の人間ドック
いつもなら遅くに帰って来ても
お肉をガッツリの夜勤飯をリクエスト
されちゃうけど
今夜はリクエストを聞かずにヘルシー夜勤飯
【夜勤飯】
見た目はガッツリ見えるけど…
ご飯の上にのせているのは『厚揚げ』
厚揚げを生姜焼きにしてご飯の上に
ご飯の量を少し少なくしているので
キャベツの千切りをのせてかさ増しです
23時に食べるご飯だからね…
本当はもっともっとヘルシーなものに
してもらいたいけど…
彼は『筋トレするから食べたい』と云っているので眼を瞑ります
【厚揚げの生姜焼き丼】
厚揚げを5mm位の厚さに切って片栗粉をまぶします
フライパンに胡麻油をしいて
両面カリッとするまで焼きます
☆醤油☆味醂☆生姜を加えて照りが出たら完成～です💕
見た目はボリュームがあるけれど
お肉よりはカロリーを抑えることが出来るのでダイエット中にもオススメです☘️