お互いお仕事が終わってからお家デート💕
直ぐにお夕食が作れるように
前日にお買い物をして下拵え
『疲れている時は丼ものがいいなぁ～』って
云われているので
今夜は
大好きなサーモン&アボカドでポキ丼に
サーモンは前日に下処理をして臭みを
取っておきます
アボカドとサーモンを切って
白だしに山葵&胡麻油を入れたタレでサッと和えて
ご飯の上にのせたら完成～🍀(超簡単)
【ポキ丼】
サーモンには
『オメガ3系脂肪酸』という人の体内では生成されない栄養素がたっぷり含まれているんです🍀
動脈硬化
血栓症の予防
血液サラサラ効果
脳の情報伝達を発達させる効果
『オメガ3系脂肪酸』にはうれしいメリットがたくさんあるんです💕
熱で酸化しやすい性質だから
お刺身など生のままがオススメです
そして抗酸化作用がある栄養素ビタミンE
が含まれているんです🍀
紫外線により発生する活性酸素を取り除く力があるので、肌トラブル防止に期待できる栄養素なんです
アンチエイジングにもオススメです💕
【切り干し大根サラダ】
切り干し大根を水で戻します(10分位)
人参🥕 きゅうり🥒を千切りにして
軽くお塩をしてから水分を絞ります
水気をしっかりと切った
切り干し大根 人参🥕 きゅうり🥒を
ボールに入れて
・ツナ缶・マヨネーズ・お醤油・白だし
を加えて混ぜたら完成～です💕
【もやしピリ辛サラダ】
もやしをビニールに入れて電子レンジで加熱し水分を絞ります
・胡麻油・麺つゆ・すり胡麻
・一味・おろしにんにくでタレを作って
もやしを和えて完成～です💕
私はダイエット中なので夜はお米は❌
サラダの上にポキをのせています🍀
どれも超簡単&時短で作れちゃいます
ダイエット中でも気にせず食べれちゃうので
オススメです🍀