コザ柔術

今日は夜コザで松根さん柔術に行きました

(画像関係なし)

最初は

腕十字

アームロック

ヒップスロー

をしました

その後

襟絞め

ラペラを使った絞め

クロスガードの割り方

をしました

そして終了

その後は

ゆうくんと懸垂と腹筋して終わりました

ありがとう