こんばんは
カウンセリングルームあかつきのともこです。
皆さんお盆休みいかがお過ごしですか？
私は通常通り営業しております
お盆休みが明けたり、夏休みの終わりが見えてきたりするこの時期。
「なんだか気持ちが上がらない」
「理由のない強い不安やモヤモヤに襲われている」
そんな風に感じていませんか？
周りが元気に動き出しているように見えると、
「どうして自分だけこんなに気持ちが重いんだろう…
」
」「自分の心が弱いのかな
」
」と思ってしまうかもしれまん。
でも、まず最初にお伝えしたいのは
「休み明けに気持ちが上がらないのは、ごく自然なこと」
だということです。
決してあなただけのせいではありませんし、無理にテンションを上げる必要も全くありません。
なぜ休み明けは気持ちが上がらないのか？人間の心と体は、変化に対してとても敏感です。
休みの期間中、
心身は「リラックスモード（副交感神経優位）」
に切り替わっています。そこから突然「活動モード（交感神経優位）」へ切り替えようとすると、大きなエネルギーが必要になります。
自律神経のスイッチを急に切り替えようとするとき、ブレーキとアクセルを同時に踏むような状態になり、そのギャップが「モヤモヤ」や「不安」として表れるのです。
つまり、その不安は
「心と体がちゃんと日常に戻ろうと準備している証拠」
でもあります。
気持ちを「上げる」必要なんてない
気持ちを「上げる」必要なんてない「休み明けだから気合を入れなきゃ！」
と無理にポジティブになろうとすると、余計に心と体が疲れてしまいます。
気持ちは低空飛行のままで大丈夫なんです！！
「ああ、今自分はモヤモヤしているな」
「不安を感じているんだな」
と、ただその状態を認めてあげてください。
不安を感じる自分を責める必要は1ミリもありません。
実は、あなたと同じように「行きたくないな」「不安だな」と感じている人は、思っている以上にたくさんいます。
頭で考えず、「淡々と」こなすだけで十分！！不安が強いときほど、頭の中で「明日からの仕事どうしよう」「あれもやらなきゃ」
と先のことをぐるぐると考えてしまいがちです。
そんなときこそ、頭で考えるのを一度やめてみましょう。
朝起きて、顔を洗う
決まった時間に家を出る
目の前にある
「今日(今)やらなければならないこと」
をひとつずつこなす！！
感情を横に置いて、ただ
「淡々と」
目の前の動作をこなすだけで十分です。
エンジンはゆっくり温まればOK。100点満点を目指す必要はありません。
まずは無事に1日を過ごせただけで、自分にハナマル
をあげてください。
をあげてください。今、モヤモヤの中にいるあなたが、少しでも肩の力を抜いて今日を過ごせますように。
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