こんにちは
カウンセリングルームあかつきのともこです。
梅雨に入りとても暑くなってきましたが、皆さんいかがお過ごしですか？？
ちょっとしたことで不機嫌になってしまう事ありませんか？
実は私もよくありました
不機嫌になるときってどんなときかな？と考えてみると、
自分の思い通りに事が運ばない、
周りの人が悪いと思っている、
変えることの出来ない現象や物事へイライラする(天気や電車の遅延など。)
などが上げられると思います。
そんな時は、以下を思い出し、深呼吸して落ち着きましょう。↓↓
①人のせいにするのを止めてみましょう
自分も悪かったかも…と考えられるよう心掛けてみましょう。
②自分のニーズを満たしてみましょう
他人(家族も含め)は私のニーズは知らないものです。
自分のニーズや欲求は自分で満たしましょう。
自分の人生にとって大切なことをリストアップ→数値化→その後一ヶ月事に数値化を確認。
大切にしてる価値観を満たすように心がけてみましょう。
➂自分の甘えを認めましょう
子どものように周りに甘えている事を自覚し、認め、受け入れましょう。
④自信をつけましょう
自分に自信がないと周りから認められない(反対される、否定される)とイライラしてしまうものです。(不安にもなります。)
思い切り小さな目標を毎日達成すると、自信がついてきます。(成功体験を積み重ねると自信がつきます。)
不機嫌だと周りの雰囲気を悪くなります。
自分の機嫌は自分で取れるようにしましょう。
ちなみに、私も上記を心掛けイライラする事が減りました😁
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