こんにちは
カウンセリングルームあかつきのともこです。
皆さんは、こんな言葉を聞いたことがありますか？
「現代人が1日に触れる情報量は、江戸時代の1年分、平安時代の一生分」
スマホを開けばSNSやニュースが飛び込み、仕事でもプライベートでも常に「通知」に追われる日々。
私たちの脳は今常にフル回転で情報を処理しています。
その結果、理由もなくイライラしたり、集中力が続かなかったり、決断力が鈍ったり……と言うことが起きています。
それは性格のせいではなく、脳が疲れ切っているサインかもしれません。
今日は、脳をスッキリさせるための「情報のデトックス法」を3つご紹介します。
1. 「デジタル・デトックス」の時間を固定する
一番の特効薬は、物理的に情報源を断つことです。
寝る1時間前はスマホを別室に置くや「通知」を最小限にするなど脳が「反応」する回数を減らしましょう。
2. 「あえて何もしない」贅沢を作る
効率化が求められる現代では、「スキマ時間にスマホを見る」のが当たり前になっています。ですが、脳には「デフォルト・モード・ネットワーク」という、ぼーっとしている時にだけ働く整理整頓機能があります。
移動中、スマホを見ずに景色を眺めたり、お風呂にゆっくりつかったり、テレビや動画を消してぼーっとする時間を作りましょう。
この「空白」の時間こそが、脳の疲れをリセットしてくれます。
3. 「アウトプット」で脳のメモリを空ける
脳の中に情報を溜め込みすぎると、動作が重くなります。
頭に浮かんだ不安やタスクを紙に書き出したり、 覚えておくエネルギーを使わずに、ノートやアプリに情報を預けてしまいましょう。
かつて情報は「あればあるほど良いもの」でしたが、今は「いかに遮断するか」が、自分を守るためのスキルになっています。
すべてを取り込もうとしなくて大丈夫です。
脳の疲れをとってより良い時間を増やしましょう
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