手軽に食べられてどの季節でも手に入りやすいバナナ
は、
栄養も豊富で美容と健康にとても良い食べ物なんです
・むくみを解消するカリウム
・腸内環境を整える食物繊維・オリゴ糖
・抗酸化作用のあるポリフェノール
・美肌、疲労回復、脂肪燃焼に効果的なビタミンB2・B3・B6
・脳をリラックスさせるセロトニン
など栄養がたくさんで嬉しい効果が期待できます
バナナは糖質が多いというイメージがありますが、
ご飯半膳ほどの低カロリーなので、ダイエット中でも安心して食べられます
朝昼夜、どのタイミングで食べてもメリットがあるのもすごいところ
朝→寝ている間に失われたビタミン・ミネラル・エネルギーの補給
昼・おやつ→日中の脳や体の活力
夜→夕飯前にバナナを食べて食べ過ぎを防止、安眠効果
そのままはもちろん、スムージーやゼリーやパンやパンケーキなど、
応用も可能で飽きずに食べ続けられるのではないでしょうか
ダイエット中に甘い物が食べたいときや
小腹がすいたときの間食としても最適です
食生活にうまく取り入れて
より健康に
より美肌になりませんか