前回 、自律神経はコントロールできない神経とご説明しましたが、
順天堂大学医学部教授の小林氏は
「自律神経を確実にコントロールできるのが何かというと「呼吸」です」
と著書に書いております。
自律神経をコントロールできるということは、
戦闘態勢・やる気モードの交感神経と
休戦態勢・リラックスモードの副交感神経
を操れるということです。
頑張らないといけないのにやる気が出ないな～なんて時には、
浅く速い呼吸をします。
すると交感神経が刺激されて活力がわきます。
逆に、緊張していてリラックスしたいな～なんて時には、
深くゆっくりとした呼吸をします。
すると副交感神経が刺激されて心が落ち着いていきます。
呼吸法とグリーンスムージーで今日も気持ちの良い一日でした
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