こう寒いとお休みの日はおうちでゴロゴロ
な～んにもやる気がおきなくなったり、
かと思うと、
夜はなぜかギンギンに目が覚めて寝付けなかったり。
これってもしかすると
自律神経のバランスが崩れている
のかもしれません。
というわけで、本日は
「呼吸と自律神経」
について書いていきます。
私たちには意識してコントロールすることができる「体性神経」と、
意識してコントロールできない「自律神経」があります。
体性神経の代表は、手足を動かす時に使う運動神経。
体を動かしたり、物をつかんだり、というのは意識的にできますよね。
一方、自律神経は、心臓を早く動かしたり、血流を良くしたり、
内臓や血管に働く神経なので自分ではコントロールできません。
自律神経はさらに２種類あり、
戦闘態勢・やる気モードの交感神経と、
休戦態勢・リラックスモードの副交感神経。
この二つの神経がバランスよく高いと
最もパフォーマンスが良いのです。
自律神経のバランスが崩れると、
免疫力の低下、
血流の悪化、
腸の状態の悪化→便秘
など様々な病気の元になるのです。
このあたりを詳しく知りたい方は、
がお勧めですよ。
では、自律神経のバランスを整えるには
どうすればよいの？
それが呼吸なんです。
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