育児が毎日しんどいなぁ、なんか楽しめてないなぁ、って悩んでませんか？
私もつい最近まで、そんな思いで毎日をやり過ごしてきたママの一人です。
私は元々、心配性で感受性も強いタイプでした。
出産してからそれが余計に強くでた感じがあって、子どもが熱を出したり、何かトラブルがあったりすると必要以上に落ち込んで、ネガティブまっしぐら。
周りのママ達が、育児をとても楽しんでいるように見える。
子どもと、とても楽しそうに過ごしているように感じる。
何で、私だけ全然楽しめてないんだろう？って思ってました。
でもいつの間にか、それがデフォルトになって育児＝辛い修行みたいになってました。
焦りや不安が常にあるから、ちょっとしたことでイライラしがちだったり、先生からの娘の評価を真に受けて勉強させてみたり。
今、思うと子供のためと思いながら、本当は自分の不安を解消したいが為に、空回っていたと思います。
ここまで聞いただけでも大丈夫？って思われそうな私が、大きく変われたのは自己理解を
始めたからです。
自己理解ってワードとしては聞くけど、自分のことを知るの？何で？って思った方もいると思います。
自己理解とは簡単にいうと毎日の自分の感情ジャーナルです。
自分の性格とか価値観を一度確認して、終わりという物ではなくて、毎日変化していく自分を観察していく事なんです。
なぜ毎日なのか？
皆さん、自分の性格や価値観が生まれた頃から今まで、全く変わってないって方や幼少期に感じた感情と全く同じものを今もずっと感じているって方はまずいないのではないでしょうか？？
自分という人間は、日々変わっていくものなんです。
今日はポジティブに考えられた、でも明日は落ち込んだ。なんて事ざらにありますよね？
1日を通しても変わっていくと思うんです。
だから自己理解は、毎日“自分の感情を観察する事“なんです！
例えば、モヤモヤした感情が出た時。
どこにモヤったのか？それってどんな価値観があるからモヤったの？本当はどうしたかったんだろう？
こんな感じで自分の感情を観察して、深掘って、セルフ傾聴してあげる。
それを繰り返していくと、今の自分がよーく分かってきます。
自己理解が深まると、自分が嫌っていた部分とかもよく理解できていなかっただけで、本当は嫌う必要ないかもって思ってくるんです。
この土台ができると、自分を受け入れられたり、自分を信頼できるようになってきます。
続きは、また次回に。
私は、この土台を作るために毎日手帳にも自分観察日記をつけています。
少しづつですが、今の自分を知ることで世界が変わってくるので、何か感情が出た時には
まず観察からでも試してみて下さい！