年末からお正月の暴飲暴食で胃を休めるため、精神的に変わるため、
『１日ファスティング』から初実践！
しました
私が行なったファスティングは「必要なカロリーを摂取しながら」というやり方を学んでからなので不安感なし
ただ数字に弱い私なので、ファスティング中に最低限必要なエネルギーとそれに合わせて摂取するモノ(＊)のカロリーを計算し当てはめていくのに手間取っていました
準備食→ファスティング実践→回復食
徐々に減らし、１日固形物は口にしない、徐々に増やしていく
準備食の日を経て、昨日１日最低限摂取するモノ(＊)以外、固形物はなにも口にしなかったのですが、眠気がやたらと襲いまして…
24:00過ぎにはすぐに就寝。
もー、ホントに眠くて起きていられず、自然にコトンッ
摂取するモノ(＊)とは =
《酵素ドリンク》、《酵素ペースト》
のことで、ファスティング中は、人が生きていく上で最低限必要な基礎代謝エネルギーを働かせるために摂取していく。という方法を私は習った。
ファスティング明けの今朝は回復食の日。《酵素ドリンク》《酵素ペースト》や日本茶を中心に摂取し、お昼から固形物を口にしました。
「胃がビックリしないかな？」とちょっとドキドキしながら(笑)♪
・小豆粥
・重ね煮をベースにしたスープ
・赤い大根の塩漬け(実家の畑で収穫)
・蓮根きんぴら(唐辛子が効き過ぎ)
)《重ね煮スープ》がいろんな素材の出汁が滋養味あふれ、温まる❗
「美味しい～
」
」塩味がちょっとキツイと感じてお湯を足しました。
《小豆粥》これはなにも味をつけず、蓮根もそのまんま。
「小豆の風味が、甘味がなんて落ち着くのだろう？！
」
」スゴイ！
五感がフル回転するのです
こんなに繊細に食材を感じながら食べることが出来たのは、ファスティング明けのおかげだわーーー
今日は眠気に襲われることもなく、午後は遠出の散歩兼買い物も出来ました
夕飯のメニュー
《蓮根きんぴら》は刺激が強すぎたのでやめにして、《かぶの鶏そぼろあんかけ生姜入り》をプラス！お出汁をはっきりさせたので家族にも好評でした
このあとバナナ
も食べて豆乳紅茶
も解禁！ちょっと食べ過ぎかなぁ(笑)？
も食べて豆乳紅茶も解禁！ちょっと食べ過ぎかなぁ(笑)？準備日、回復日を合わせて３日間で
初めての『１日ファスティング』の第一弾はこれでひとまず完了です
エネルギー計算に気をとられてあっという間でした(笑)♪
また、少し空けて第二弾を実践☆
体重 -1.6㎏
体脂肪 -10.0%
ウエスト -3.5㎝
体の調子 胃が休まった、味覚が少しだけ繊細になった
精神の調子 やりきった事で自信になり、前向きになっている
2019年のわたし、
【食とカラダと美と癒しのよしみん】始まりました
のよしみん】始まりました「アロマ占星術」「アロマトリートメント」も依頼のお話しをいただいています
ありがとうございます
今後ともよろしくお願いいたします
🌎🌏Red Spectral Earth☆Yoshimi🌎🌏