HSPママのための起業サポーター
akaneです
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他人の言葉に傷つきたくないのに、
ちょっとしたことで落ち込んでしまう・・・
ということはありませんか？
今回は、
他人の言動に
感情を左右されないための対処法を
お伝えします
その方法は、
コミュニケーションをとるときに
何のために話すのかをはっきりさせておく
という方法です
私自身、
退職する時とある先輩に
「家事育児仕事の両立が大変で
体調がすぐれないので退職します」
と伝えたんです
そしたら、
「両立できないって、、、」
笑いながら言われたんです
ちょっと前の私だったら、
バカにしたように笑われた、、、
私にとっては大事なことなのに、、、
と傷ついていました
でも、このときの私は、
「あ～あなたはそう思うのね
」
と思っただけ
それは、
ただ退職理由を伝えておこう
という気持ちしかなかったから
このコミュニケーションは何のためにするのか？
をはっきりさせておいたんです
大変さをわかってほしいときは、
家族に
「アドバイスとかいらないから、
ただ話を聞いてほしい」
とお願いして話すようにしています
まずは、これ伝えたいなと思ったとき、
私はなんで伝えたいのかな？
と自分に聞いてみてください
共感してほしいのか？
ただの報告なのか？
コミュニケーションをとるときは
何のために話すのかを
はっきりさせておくと
落ち込みにくくなりますよ
そして、
自分は何のために話すのか？
自分の気持ちをちゃんと考えていなかったかも・・・
自分の気持ちを言葉にするのって
なんだか難しい・・・
どうやってやったらいいの？
という人のために、
自分の気持ちを言葉にできるポイントをまとめました
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心が整う
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ジャーナリングで自分と向き合うことで
自分の本音を受け止め、
自分はどうしたいのかを考えて行動する習慣が身に付きます
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