HSPママのための起業サポーター
akaneです
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上司や先輩に怒られるのって怖いですよね
会社員時代、
一時期ミスではなくただの報告も怖すぎて
メールかメモにしたこともあります
怒鳴れると
自分ってダメなやつだ
って思っちゃうんですよね
でもそれ、違うんです
今回は、
ミスなどを報告する時に怒鳴れたら怖い・・・
と思ってしまうときの対処法についてお話します
それは、
①怒られているのは自分の行動であって、自分自身ではない
②相手が怒鳴るのは相手の問題
と考えることです
まず①について。
ミスをしたらもちろん怒られます。
だけど、
それはあなたのミスした行動に怒っているのであって、
あなた自身を否定しているわけではないんです
この「行動」と「自分自身」との切り分けが大切です
「仕事を上手く進めるために
この行動はよくなかったからはこうしたらいいよ」
と教えてくれているだけ。
あなたがダメな人間だからじゃないです！
たまに人格否定もしてくる人もいますが、その人は例外です。。。
次に②について。
相手が怒鳴るかどうかは私たちではコントロールできないんです
そのミスをしないことをすごく大事に思っているだけかもしれないし、
プライベートで嫌なことがあっただけかもしれない。
「あなただから」じゃないです！
あなたにとって重要なことは「今後どう対処するか」。
怒鳴られたことじゃないんです！
怒鳴られても「ああ怒っているなあ」と冷静に受け止めることが重要です。
「どう行動を改善しよう？」に意識を向けてみます
この「自分が全部悪い・・・」を克服するには結構時間がかかります
相手に怒られて自分自身を否定していたかも・・・と思った人は、
「怒られても大丈夫！
私の価値は減らない！！
ミスを改善する！！！」
と心の中で唱えてみてください
「怒鳴られるダメな自分」ではなく
「ミスの改善」に少しずつ意識を向けられるようになりますよ
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