おはようございます。
akiho smile yoga のakihoです
先日
八王子市立長沼小学校さんの
サタデースクールという、
放課後子供教室の取り組みの中で
キッズヨガを
やらせていただきました。
このサタデースクール、
元々は土曜日の授業が
無くなった約２０年前頃から
ある取り組みだそうで、
遊ぶ場所や行き場がない子供たちが
安心して過ごせる場所つくりとして
始まった取り組みだそうです。
保護者の方やPTA、スタッフの方々の
協力で運営されているそうで、
こども達の為に
長年続けてこれているというのは、
本当にすごい事だと思います。
今回は図書室を
お借りすることが出来たので、
椅子を使って行う
チェアヨガをベースに
顔ヨガも交えたレッスン内容を
考えました！
レッスンテーマは観察
まずはこどもたちに
今日の自分の気分を観察してもらい、
指文字で表してもらいました。
（気分が良い人はパー
普通な人はチョキ
なんだかイマイチな人は
・・・というように）
今日は朝から元気！という日もあるし、
なんだかスイッチ入らないな～という日も
もちろんある！
それは大人も子供も
みーんな一緒！
それが良い・悪いではなく、
今の自分の状態を知ることが
大切なんだよ、
と伝えました。
ヨガポーズに入る前に、
ウォーミングアップとして
ミラーゲームを
ペアになり親を決めます。
親になった人の動きの観察をして、
もう一人の人はまねっこをします。
激しい動きだったり、
素早い動きだったり、
ちょっとクスっと笑える動きだったり。
子供たちには
自由に動いてもらうのですが、
動きの発想がどの組もとても面白く、
保護者の方たちもとても楽しそうでした。
このゲームは年齢問わず楽しめて、
身体もたくさん動かすことが出来ますし、
また相手を観察するのにじっと見たり・・
集中力もアップします！
ゲームで少し興奮状態になったので、
ろうそくの呼吸で
クールダウン。
みんな自分の呼吸に集中することで、
気持ちが落ち着いたようです
このあと椅子を使った
チェアヨガのポーズを行いました。
（ヤシの木のポーズや、ネコのポーズ、
椅子を使って行うダウンドッグなど、
７つのポーズを行いました！）
途中の顔ヨガポーズでは、
舌の正しい位置を
観察するクイズも行いました
舌を正しい位置に戻してくれる顔ヨガ
ライオンのポーズ
は、
みんな元気に
思いっきり
やってくれて、
みんなの元気パワーが
たくさん飛んできました～
今回は６０分のレッスンと
少し長め設定だったので、
ここでもう一度ゲームを
みんなで円になって座り、
ポーズを順番に繋げていくゲームです。
けっこうキツいポーズだったり、
こんな体勢～
なんていうものもあり、
大人も子供もみんなで楽しめました
このゲーム、
とっても楽しかったようで、
もう１回やりたい～！と
子供たちからリクエストが多かったです
最後はリラクゼーションタイム
・・・＆ビジュアライゼーションタイムへ
（ビジュアライゼーションは、
リラクゼーションタイムでの
お話を頭の中で
イメージを膨らませて、
それを絵で表現してもらいます。）
最初はもぞもぞしていた子も、
だんだんお話の世界へ・・・
たっぷり・ゆったりとした時間を
味わってもらいました。
中にはウトウト・・・
眠りの世界へ～
の子もいて、
それだけリラックス出来たのかな、と
ホッとしました。
ビジュアライゼーションの時間は、
みんなの頭の中に浮かんだ様々な虹が
とても鮮やかに
そして個性豊かに描かれていました。
ヨガでやった楽しかったポーズを
描いてくれた子もいて、
この時間を少しでも楽しかったと
感じてもらえたことが
とても嬉しかったです。
今回のレッスン、
60分と少し長めの時間設定だったので、
（通常は30分～45分とかが多いです）
みんなの集中力はどうかな・・と
私自身も思っていたのですが、
最後まで全員の子供たちが参加してくれて
とても嬉しかったです
一緒に参加してくださったPTAの方が、
「子供たち、
（最後まで集中）出来るんですね。
どうしても大人は出来ないだろうと、
先回りして考えて
準備してしまうことがあるけれど、
子供たち本当は出来る力があるんですね・・」
と最後に感想をおっしゃってくださったことが
印象的でした。
ゲームでは、
子供たちの自由な発想力を
見ることが出来て、
呼吸では子供たちの
心の変化や集中力を感じ、
ヨガポーズでは一緒に
身体を楽しく動かして、
リラクゼーションで
子供たちの素直な身体を感じ、
ビジュアライゼーションで子供たちの
自由なイメージに
触れることが出来て、
私自身とても学びが多い
時間となりました。
今回素敵な機会を与えてくださった
八王子市立長沼小学校の関係者の皆様、
そしてお休みの朝から、
子供たちの為にと
お手伝いをしてくださった
保護者の皆様、
ありがとうございました！！
そして最後に・・
９月は夏休みの疲れが出たり、
久しぶりの学校生活で
子供たちの心が
不安定になりやすいと言われています。
授業と授業の合間の５分に
クールダウンできる呼吸や
リフレッシュのゲーム、
気持ちがきゅっと引き締まる
ヨガポーズだったり、
もっと身近に・手軽なところから。
こどもたちのストレスマネジメントとして、
学校のお楽しみの時間のひとつとして
ヨガが子供たちに
広がると良いなと思います。
akiho