朝５時３０分でございます
ようやく東の空が明るくなってきました
キラッキラ
の黄金色の空デス♪
さぁ 大きく深呼吸を～
すーはーすーはー
あぁ 早朝の空気は やっぱり旨いデスわ（笑
今日は９時から用事があるため 準備とかシャワーなんかの時間を考えると 走れるのは７時まで・・・
だから５時には走り始めたかった
・・・・・なのに寝坊しちゃった
いや一度４時に起きたんだよ。
それなのに 二度寝しちゃって 次に目覚めたら 既に５時過ぎてた・・・・・
なので予定より３０分遅くスタートになっちゃった・・・・
夏は起きれたのになァ
・・・いや５時には もう走り始めてたわ・・・
布団が ポカポカ気持ちよすぎるからいけないんだ・・・・・・・よ
まぁ 全く走れないわけではナイので 気持ちを切り替えてスタートしたよん
ＡＭ５：３０
気温 ７．４℃
湿度 ８７％
今回のＭＹ ＡＳＩＣＳは・・・
１１月２１日(土曜日）
１６ｋｍ 快適ペース（７：２４－６：５０/km）で走りやがれ
１ｋｍ ７分４８秒
起きてますかぁ～
２ｋｍ ７分２４秒あっ目覚めたらしい
笑
３ｋｍ ７分０５秒
４ｋｍ ７分０７秒
５ｋｍ ６分４９秒
６ｋｍ ６分４７秒
７ｋｍ ６分４４秒
８ｋｍ ６分４９秒
９ｋｍ ６分３５秒
１０ｋｍ ６分３２秒
１１ｋｍ ６分３７秒
１２ｋｍ ６分３６秒
ここまで走って 時間切れに・・・・・・
今日のＲＵＮ
１２．６ｋｍ １時間２６分２１秒
６分５１秒/km
もう少しペースを上げてたら 予定の１６ｋｍ走れたかなぁ・・・・・・・
まあイイか。
今日はあくまで 快適ペース。
予定のペースで 無理せず 快適に走れたんだからさ
次回のＭＹ ＡＳＩＣＳは・・・
１１月２５日(水曜日）
８ｋｍ 快適ペース（７：２４－６：５０/km）で走りやがれ
次回も楽しく走れますように
よろしくデス
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