朝４時４０分 ドキドキしながら 外に出た。
まだ少し薄暗い・・。
今日は 先日から不安と期待でいっぱいのＭＹ ＡＳＩＣＳの あの予定の日。
・・・・まずはウオーキングから。
１５分くらい歩いたら カラダもアタマもようやく目覚めたよ
そして日の出
今日は 予報通り 本当にイイ天気になりそう
田んぼの稲も だいぶ色づき 首を垂れるようになってきた
太陽の光を浴びて輝いてるし。
綺麗だわ。
そして
その上を吹き抜ける 秋の風が めちゃくちゃ心地イイ～♪
よし。太陽のチカラもいっぱい浴びたし ここらで気合でもいれて頑張るか。
今日のＭＹ ＡＳＩＣＳ
（土曜日）
１７ｋｍ イーブンペース（６：１９）で走れ♪
ＡＭ５：００
気温１８．８℃
湿度８５％
１ｋｍ ７分０１秒
ゆっくりめだった（汗
２ｋｍ ６分２８秒少しだけ スピードを上げた
３ｋｍ ６分２３秒
４ｋｍ ６分１１秒やっと予定のペース
５ｋｍ ６分０１秒
６ｋｍ ６分１０秒
７ｋｍ ６分１０秒
８ｋｍ ５分５９秒
９ｋｍ ６分０６秒
１０ｋｍ ６分０４秒
１１ｋｍ ６分０１秒
１２ｋｍ ６分１７秒
１３ｋｍ ５分４６秒
１４ｋｍ ６分０６秒
１５ｋｍ ６分１０秒
１６ｋｍ ６分１０秒
１７ｋｍ ５分５０秒ラストスパート 頑張れワタシ♪
今日のＲＵＮ
１７．０４ｋｍ １時間４５分５４秒
６分１３秒/km ノルマクリアっ！！！！！
やったよ。
やったよ。
やったよぉ～♪
４ｋｍ走った後は ずっと６分前半で走れたよぉ
これは 嬉しい～
！！！！
こんなに時間を気にしながら 走ったの・・・・・
大会以外で初めてかも。
なんか・・・・ちょっぴり・・・いや・・・だいぶ自信がついたかも
こんな気持ちにさせてもらえあるなんて・・・・・・
ありがとう。
鬼コーチ ＭＹ ＡＳＩＣＳさま
心から 感謝しております
次回のＭＹ ＡＳＩＣＳ
（火曜日）
５ｋｍ ジョギング（８：１０）で走れ♪
次回も 笑顔で ちゃんと走れますように。
よろしくデス
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