今朝は4時に起床したMILKデス(*^^*)
週末は朝RUNが出来る 貴重な時間。
しっかり青空の下で 走っていきましょ～っ♪
・・・ということで。
今日のＭＹ ＡＳＩＣＳ
（日曜日）
１０．５ｋｍ 快適ペース（７：５０－７：１６）で走れ♪
ＡＭ４：００
気温２０．５℃
湿度６９％
朝の澄み切ったひんやり空気。
気持ちよすぎるじゃない♪
ＡＭ４：１５
ＲＵＮスタート♪
今日は快適ペース ７分１６秒/kmでイイんだから いつもよりもゆっくりめ。
気楽に。気楽に（*^_^*）
１ｋｍ ７分１８秒←ナイスペース♪
２ｋｍ ６分４６秒
３ｋｍ ６分４２秒
４ｋｍ ６分４２秒
５ｋｍ ６分３６秒
６ｋｍ ６分３４秒
７ｋｍ ６分３０秒
８ｋｍ ６分２０秒
９ｋｍ ６分１５秒
１０ｋｍ ６分１５秒
ここで スピードアップ
１１ｋｍ ５分５５秒
本当は もう少し走ろうかな・・・・
なんて思ったけど 今日は小銭を忘れてきたので（飲み物が買えないため）ここで終了。
いくら早朝だといえど 熱中症も怖いしね（汗
今日のＲＵＮ
１１．１ｋｍ ７２分１２秒
６分３１秒/km
１０ｋｍまでは ほとんどラップを気にしないで走ってたから気付かなかったけど だんだん速くなってたみたい（笑
（ワタシの時計は １ｋｍごと１０秒だけしかラップ記録が出ない設定なんだな・・・）
快適ペース・・またもや予定より速くなっちゃったけど まぁイイかぁ～
走ってて快適だったし（笑
そして・・・ね。
何キロか走ってからの スピードアップするの・・・・慣れてきたみたい。
それって。
それって。
イイ感じじゃな～い♪
・・・・なんてね( ´艸｀）ぷぷぷ
今日のＭＹ ＡＳＩＣＳ
（火曜日）
７ｋｍ 速めペース（６：４４－６：１９）で走れ♪
次回も 楽しく走れますように。
よろしくデス
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