今朝も4時20分に起床し 河原に朝ＲＵＮ行ってきました。
今日は１００mの間に４０mは少しペースをあげて走り またいつものペースに戻すという方法でＲＵＮしてみました
結果 時間短縮に成功しましたぁ
基本はいつものペースでのＲＵＮなのでカラダの調子も良く いつも以上に疲れたぁなんて感覚もなしでした。
この方法が良いのか はたまた悪いのか分からないけれど いつもよりも30秒/km早くなっていたので 私にはあってるのかなぁ
またやってみようっと。
今日のＲＵＮ
１２．１ｋｍ 75分４４秒
（6分15秒/km）
よろしくデス
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