「鍼灸師の赤いツボ」 -29ページ目

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18Apr
- 健康のバロメーターは「足」
  人気ブログランキングへ健康のバロメーターである「足」健康は足から衰えると言えます。なぜなら、体の中で一番早く老化が進むと言われているのが足だからです。高齢者では、足の衰えによる転倒が命取りになる場合も少なくないので足がしっかり使えることは、力強い歩行ができ、カラダをしっかり使えることになります。日頃から足を動かし、足の筋肉を使い続ける事で、筋肉や柔軟性や関節などの足の衰えをカバーできますが、使わないと筋肉は弱くなります。そのような足の健康体操として「足のグーパー体操」があります。足の指をグーパーと繰り返す動作です。１、足の指を「ギュッ」と閉じる２、足の指を「パっ」と開く目安は１５回この２つの動作ができないと足の衰えの疑いがあります。※無理に行うと足がつりやすい動作なので加減して下さい。この体操は高齢者の転倒リスクを下げることもできる簡単な体操ですが、若い人でも出来ないことが多いので挑戦してみてください。
17Apr
- 正座で正しい姿勢を意識
  人気ブログランキングへ正座で正しい姿勢を意識正座とは字の如く「正しく座る」ことが大事です。腰痛や肩こりの原因の一つに姿勢の悪さがあります。これらを改善するには姿勢の改善が必要。そして、姿勢を改善するには色々な方法がありますが、今日は自分でできる正座でカラダを正しい姿勢にしてみましょう。正しい姿勢と悪い姿勢では、カラダへの負担は全然違います。現代人は、プライベートやビジネスにおいてもライフスタイルが変わり、イスに座る時間が多くなっています。　立っている状態　＜　座っている状態　＜　ネコ背で座る状態姿勢が違うだけカラダを支えている筋肉には大変な負担がかかり腰痛や肩こりの原因にもなります。姿勢を意識するために、イスに座った状態でもカラダの負担を減らすように、正座で正しい姿勢を意識してみましょう。「正しい正座」は・背筋をピンと伸ばす・鼻とおへそが真っ直ぐ・膝と膝の間には、拳がひとつ入る隙間・下腹部（オヘソの下辺り）にしっかり力を入れている「正しくない正座ができていない人」は正座をしていても、・頭が左右に傾いている・あごが突き出している・猫背になっている・左右の肩の高さが違う・お腹がたるんでいる・両膝の頭が左右そろっていない・腰とお尻が左右にずれている正しく正座が出来ない人は、カラダの歪みや肩こり・腰痛になる疑いがあります。姿勢を意識することで正しい姿勢が身についてきます。※ひざが悪い人は負担がかかりますので痛みのある無理な正座はやめましょう。
16Apr
- 西洋薬に満足しない医師が４０％以上の現実
  人気ブログランキングへ１０００人の医師のアンケートで９割以上が日常の診療で漢方薬を処方し、病気の種類や患者の状態によって第１選択薬とする医師も３人に１人に上るという報告があります。この中でも、気になるのが漢方薬の処方理由に１位　「西洋薬の効果に満足しない場合は処方」４２．４％２位　「疾患・状態により第１選択薬とする」　３４．１％３位　「患者から要望があった場合のみ処方」　１４．１％もちろん西洋薬は時に生命を救う大切なクスリでもあります。だが・・・クスリだけが治療のすべてではないということも事実なのです。症状や病気により、西洋薬の４割以上は期待しているが、実際は効果が得られていないということがわかります。漢方も鍼灸治療と同様に東洋医学であり、哲学は全く同じ。東洋医学は病気だけではなく人間を総合的に診て治療することが必要です。体質や気質や性格など全てを把握した上で、初めて治療効果も最大限になります。東洋医学の本質は、人間を観察し、病気を観察し、小さな変化を察知し、トータル治療で改善を追求していくことなのです。
15Apr
- 睡眠に問題はある日本人は７割以上。ツボで改善
  人気ブログランキングへ平成２４年２月に２０～６０代の男女約６０００人を対象に現代人の睡眠の意識調査の結果から、日本人の約７割が睡眠に問題を抱えているという実態を明らかになったのが報告されています。その結果「睡眠の問題有り」との回答が６８．７％日本人の約７割が睡眠に問題を抱えていることに。具体的な内容としては「夜中に目が覚める」　　　２９．１％「熟睡感が得られない」　　２３．８％「なかなか起きられない」　２２．６％など特に女性・未婚・若い世代で高い割合。そして「睡眠に問題有り」とした人のうち、睡眠について悩んでいる・気にしている人は４０％以上その中の約６割が悩んでいながらも何の対処もしていないと・・・。生活習慣の改善・養生・カラダの歪みの改善にて睡眠の問題も早期改善が必要です。睡眠改善に「失眠」（しつみん）というツボがあります。場所は踵（かかと）の中央にあるツボです。ツボの名前からも分かるように　「失眠」の「失」は失うで「「眠」は睡眠の意味です。失眠は睡眠が失われた状態の不眠に効果的なツボです。この「失眠」のツボにお灸をします。ポイントは３～５回ほどお灸をし、しっかり熱さを感じることです。最近は薬局で、お灸は販売されていますので是非試してみて下さい。また、ご自身でお灸をやりにくい場合は、５回ほどゴルフボールや割り箸で刺激をしてあげるのもよいですね。
14Apr
- さくらと菜の花の共演
  人気ブログランキングへ今日は、カラダについてのブログをちょっと一休み。桜吹雪の中、鮮やかな黄色の菜の花が綺麗に一面に咲いていました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（撮影場所：神奈川県）春の植物は人々を高揚し感動させます。
13Apr
- あらゆるところに痛みが・・・。
  人気ブログランキングへ足～膝～股関節～腰～胸～肩～腕～頭というように、人間のカラダは全てがつながっています。なので、ケガや病気をすると全てに影響します。例えば、ランニングで左足首を捻挫したとします。その症状が長引くとカラダをかばうように使うことで右の膝や左の股関節の負担が大きくなる。この使い方がやがては違う場所の痛みとして症状が起こります。これ以外にも痛みやカラダの使い方によるカラダのバランスの崩れが、違う場所に影響するような例は沢山あります。「ある年配者の例」膝は変形してきて、歩くたびに痛みを感じていました。ただ、痛みは感じながらも歩くことはできていました。この方は、痛みから開放されたいことを一心に膝の関節を人口関節に変える手術をしました。膝自体は、正座はできなくなるも、痛みがなくなったと思っていた。しかし、今度は股関節の痛みがでてきたのです。今度の痛みは歩けないくらい。それに追い打ちをかけるように腰痛になり、動けない状態になってしまった。痛みから開放されたいのに手術後は股関節の痛みや腰痛により動けない状態に…。動けないことから、カラダの筋肉が弱くなり、膝の痛みの時よりもつらい状態になってしまいました。すべては、カラダ全体が歪みによりバランスが崩れてしまったからなのです。機械のように、壊れたパーツだけを交換し、「足首が痛いから足首だけの治療」「膝が痛いから膝だけの治療」という訳には人間のカラダはいきません。カラダ全体を検査・分析し、弱点や歪みなど総合的に行うことが早期改善。あと、早期改善には、ご自身でできる適切な養生が必要となります。
12Apr
- ただの肩こりと思って放置していると・・・。
  人気ブログランキングへ肩こりは、痛みの程度、痛む部位によって個人差があります。多くは筋肉の疲労や精神的なストレスが原因。中年以降の場合、肩の関節周辺に炎症が起きる五十肩の可能性もあります。肩こりで注意が必要なのは、痛みが長く続き、ひどくなると肩だけなく「背中」、「腕や指先のしびれ」、「頭痛」、「耳鳴り」、といった症状がでてくることがあります。昔から肩こりある人や慢性的な症状とあきらめている方も、早めに肩こりも改善することが大事です。カラダの症状は、ご自身のカラダが危険信号として出しているサインなので、そのサインに早く気づき、事態が悪化する前の養生や早期改善することが大切です。
11Apr
- 肩こりの原因の多くは、デスクワークや読書、車の運転など不良姿勢
  人気ブログランキングへ肩こりの原因で一番多いのは、デスクワークや読書、車の運転など長時間同じ姿勢を続けて筋肉を酷使すること。以前のブログで、姿勢が悪いと頭の重さが変化してくることを紹介しました。http://ameblo.jp/akaics/entry-11206981033.htmlそして、運動不足が筋肉を低下させ肩こりをおこしやすくします。普段から背中を丸めている猫背の人や運動不足が原因で太ってくることが姿勢をどんどん悪くします。また、日常生活において、高さの合わない机や椅子を使用している方は不良姿勢の原因になるので注意が必要。一日中デスクワークをされる方は、適切な高さの机や椅子に変えることが養生の第一歩です。また、肩こりは精神的なストレスも影響することから、日々のストレスや不安が、カラダを常に緊張させ血管が収縮し、血行が悪くなるため、肩こりの原因になりやすいです。私たちの治療ではカラダのゆがみ・姿勢を改善し、今日紹介したような机・椅子の高さ以外にも多くのアドバイスを行い、日常でのちょっとしたカラダの使い方の養生で肩こりの改善が期待できます。
10Apr
- 冷え性のタイプ「頭寒足熱」「頭熱足寒」
  人気ブログランキングへ桜が満開の東京は、春の匂いに包まれています。寒さも落ちついてきましたが、時にはグッと冷え込む油断できない気候ですね。冷え症である人は、一年中続く傾向があり、突然冷えこむこの時期も辛いと思います。症状としては、「靴下をはかないと足が冷たくて眠れない」「電気毛布を使っていない寒い」「夏には、冷房がカラダにしみる」冷え症は様々な病気の原因になります。例えば、頭痛・肩こり・不妊症・生理痛・生理不順神経痛・のぼせ・めまい・睡眠障害など冷え症は東洋医学で、気のエネルギーが全身に流れていない「気虚」（ききょ）という状態。西洋医学として考えるなら、自律神経の働きが崩れ、血管が細くなってしまい血液の流れが滞る状態。血液が充分に流れなければ、温かくもなりません。冷え症は体質によりタイプがあります。１タイプ：頭寒足熱（ずかんそくねつ）「頭やカラダが冷えていて、手足は熱かったり、汗でびっしょり」２タイプ：頭熱足寒（ずねつそくかん）「手足が冷えていて頭はのぼせない」冷えを改善させるには、とにかく体中を冷さない事。改善させるには、●ストレスの解消をするための適度な運動（ウォーキング・自転車・ジョギング・趣味の運動など）●飲みものは温かいもの特に冷え性の人はコーヒーはとてもカラダを冷やす作用が強いので避けた方がいいでしょう。●冷えた果物や生野菜を取り過ぎない理由：冷たいものによって体内が冷やされます●そして、最後にカラダの歪みがあることで自律神経の働きは崩れます。カラダの歪みを改善し、適切な養生が大切ですね。
09Apr
- カラダにやさしい食べ方
  人気ブログランキングへカラダにやさしい食べ方食事の際に、まずご飯を口にする方も多いと思いますが、それでは血糖値が急激に上がってしまいます。食べる順序もとても大切。１，野菜（食物繊維）や汁物（ミネラル豊富なダシをとったもの）。２，お魚やお肉などの蛋白質３，主食であるご飯など(糖質)。また、サラダなどで野菜をしっかりと食べているという方にも、注意点があります。それは、「ドレッシング」「ドレッシング」には、砂糖と油が大量に使われています。新鮮な野菜は、野菜自体にしっかりした味がありますので、ドレッシングもそれほど使わなくてすみます。だけど、野菜が新鮮でないと味気がないのでドレッシングをいっぱいかけてしまいがち。現代の人は野菜ではなく「ドレッシング」を食べているといっても過言ではないと思います。せっかく、健康を意識して野菜を食べているのなら、ドレッシングにも注意してみてください。毎日自分に与える栄養にも十分気をつけたいものです。