「鍼灸師の赤いツボ」 -27ページ目

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10May
- 大変充実している料理レシピサイト
  タニタの社員食堂のレシピ本で大変注目を浴びたレシピ。外食の機会が減り、家で食べる内食がますます注目されています。「健康」は「食」ととても関係しています。栄養をとる唯一の手段は食事。食養生で病気の予防も可能な食べ物について大変充実している料理レシピサイトを今日は紹介します。以外な所でも、レシピサイトを運営しているのにビックリ！●「海上自衛隊レシピ」部隊・艦船ごとにお得意のメニューがあるようです。http://www.mod.go.jp/msdf/formal/family/index.html●「日本料理研究会　レシピる！」（有料ですが驚きのプロの料理人のためのレシピサイトなんていうのも…。）http://www.recipe-ru.com/●「アスリートのわいわいレシピ」（国立スポーツ科学センター）一流のアスリートがどのような食事をすすめているのかがわかります。http://naash.go.jp/jiss/jigyou/column/recepe/tabid/334/Default.aspx●「調理力で健康！プロジェクト」http://chouriryoku.jp/●「eヘルシーレシピ」（第一三共株式会社）http://www.daiichisankyo.co.jp/ehr/●「農林水産省選定、郷土料理百選　レシピページ」http://www.rdpc.or.jp/kyoudoryouri100/recipe/
09May
- 痺れ（しびれ）の危険度チェック（簡易版）
  痺れ（しびれ）の危険度についてシビレと言っても色々な種類のシビレがあります。心配ないシビレあれば、すぐにでも治療をはじめないと手遅れになるシビレがあります。危険の見分け方レベル１（特に心配なし）・長時間の正座・しゃがんで作業（庭いじりなど）をした・肘（ひじ）をぶつけた時に・腕枕をした時に　　※これらはすべて一時的なのでは基本的に心配はありません。レベル２（治療が必要）・同じ部分が繰り返してしびれる・ある同じ動作をするたびにしびれる・姿勢によってしびれが減弱する・力が入りにくい・歩いているとつまづく・腰から足にかけてのシビレ（坐骨神経痛・ヘルニア・脊椎分離症・脊椎狭窄症など）レベル３（精密検査と治療が必要）・マヒがある・意識がもうろうとする・しゃべりにくい・体の片側半身におこる・便意のコントロールができない・舌がしびれる※一度は病院にて精密検査が必要になります。シビレという危険信号は、病状が軽いものから深刻なものまで様々。まずは、シビレの原因が何なのかを知っておくことが必要で、原因がわかれば適切な治療で改善が見込めます。レベル２なら私の得意分野であり、レベル３に該当の方は一度医療機関にご相談されることをおすすめします。
08May
- ジュースの飲み過ぎに注意！
  「ジュースの飲み過ぎに注意！」野菜や果物をあまり食べてない人が健康を意識して、野菜ジュースなどを摂る場合があります。健康をせっかく意識するなら、市販のジュースを買う時にも注意が必要。市販のジュースパッケージには「濃縮還元」という記載をされているものがほとんど。「濃縮還元」というのは、一度搾り取った果汁を何らかの方法で水分を飛ばした後、再び水分を加えるものです。運搬の際に物資の総容積を減らし輸送コストを大幅に押し下げるために必要で熱処理されているから酵素が破壊されていたり、ビタミン類も相当破壊されている場合が多いのです。添加物も必ず入っていますから、市販のジュースを飲み過ぎると高血糖や低血糖が起きやすくなり、糖尿病や低血糖障害を起こしやすくなりますので注意が必要。市販のジュースは嗜好品程度で楽しめるといいですね。
06May
- たけのこ掘り！食べてもヨシ！鍛えてもヨシ！
  以前、ブログに竹で作っったお灸「竹灸」を紹介しました。今回は、お灸の話ではなく、「タケノコ」に関することです。現在、タケノコは水煮されたパック詰めが通年買えます。保存の技術や流通の発達で一年中楽しめることから、調理や料理をする意味では、大変便利。しかし、タケノコの旬は４月～６月。保存が効くパック詰めのものには、外国産のものや脱色されるものなどもあるので小さいお子さんがいらっしゃる方には不安です。タケノコ料理は、「おふくろの味」といえる昔ながらの料理が多いのですが、今では「おふくろの味」ではなく、パックの「袋」に詰められた「お袋の味」ともいえます。旬のものは、採れたてで新鮮！香りや食感が素晴らしく、栄養面でもタケノコには「やる気」を高める成分「チロシン」というものが含まれています。ゴールデンウィーク明けに５月病になりそうなら、「やる気」のでる「チロシン」を含んだタケノコを食べてみていかがでしょうか？また、タケノコ掘りは、女性の悩みである「二の腕」のたるみを改善してくれる可能性があります。「二の腕」がたるむ理由は、とても簡単。●日常の生活で腕を引くとういう動作が少ないことで、気になる二の腕の筋肉が使われない。↓●筋肉を使わないから、鍛えられない。↓●結果として、二の腕がたるむ特殊な職業を除いて、日常生活の動作を観察すると腕やカラダを使った「押す」という動作がほとんどで、腕やカラダを引くという動作が少ないのです。今回のタケノコ掘りでも使用しましたが、鍬（クワ）と言われる道具を使います。この鍬（クワ）を使って掘るには、やみくもに振りましてもダメ。カラダ全体と腕を使って、鍬をしっかり引くという動作が一番効率的なのです。振りかざすのではなく、引く動作が大事。このことから、タケノコ掘りをすれば「二の腕」を使ってタルミを改善することが可能かもしれません。※ただし、週２回ぐらいのペースでタケノコ掘りができる環境があればですが・・・（笑顔）。竹の子掘りの成果です↓　小さいものから大きいものまで全てをとってしまいまいました。竹の子掘りの雰囲気ある写真をとってみました。（静岡県伊豆市にある秘密のたけのこ山）より
05May
- 端午の節句は菖蒲湯
  今日は５月５日、端午の節句です。　端午の節句は男の子の成長を祝う子供の日。東洋医学では、季節の変わり目は体調を崩しやすいとされています。春から夏への季節の変わり目である５月は、特に疲れが出たり病気になりやすいので注意が必要。この時期に菖蒲の盛りを迎えるため、様々な形で菖蒲が用いられることから「菖蒲の節句」とも言われています。菖蒲と言えばやはり菖蒲湯。芯からカラダを温める作用がある菖蒲湯に入浴し、寒い時期に溜まったストレスに疲れたカラダをしっかり温めて、今年の夏をむかえる準備をしましょう！
04May
- 一年を通じた「冷え症」への改善策
  冷えの改善に食べ物はとても影響します。手や足が冷えるのは、手足の血管が収縮して熱が逃げるの防ごうとしていることや血流が悪いからです。カラダの防衛本能として現れる変化は、自分のカラダが発している注意信号。なので、手足の冷えも注意信号と認識しておくことが大事です。自然界には無駄なものがありません。食べものも、自然の法則では必要な物を与えてくれます。どういうことかと言うと、・寒い地域で取れる物や冬が旬の食べ物は、芯から温めてくれる性質の食材が多い。・赤道直下の暑い地域や夏が旬の食材は、カラダを冷やす性質の食材が多い。例えば、コーヒーなど暑い地域で取れる食材を一日に何杯も飲んでいるとカラダがどんどん冷える体質になってしまうので注意が必要です。また、ビタミンが豊富なフルーツもカラダを冷やす働きの物が多く、夜に食べるのではなく、活動前である午前中に食べるのがベスト。アイスや冷たい飲み物は、ヒンヤリとスッキリした感覚になるが、習慣的に飲食することで冷えの体質となり胃腸の働きを低下させてしまいます。冷えの悩みも日頃の食養生がとても大切です。
03May
- 便秘の原因は「腰」
  毎日の通勤通学の準備が何かと忙しい朝は朝食を抜いたり、便意を我慢したりすることで便秘の症状を悪化させる原因になります。また、トイレでいきみ過ぎることは痔など肛門を傷つけることになるので注意が必要。便意をもよおして、もう少しといった場合の自己改善策があります。改善策①おへそを中心に「の」の字回し腸の働きを活性化させるため、腸の流れに沿った「の」の字を描くように時計回りに手をさすること。※反対回りに行うとと腸の動きとは反対になり、効果的でありません。改善策②洋式トイレでは、両肘を太ももにつけ前かがみ便座に座り、両肘を太ももに乗せて上体を前に倒しにかがむこと。腸と肛門の構造的な理由から、前かがみの方が便が出やすい作りにカラダはなっています。長年便秘で悩まされていた方も、お腹を刺激し便が出やすい姿勢するだけでも改善されることがあります。ぐれぐれも整腸剤や浣腸といったクスリの対処療法だけに頼るのには注意が必要です。便秘の悪循環に陥ることになりますので・・・。また、、腰痛など腰のお悩みの方は便秘や下痢になりやすい傾向があります。脳から出ている神経は腰を経由して小腸や大腸へとつながっています。その小腸や大腸と連絡している伝達に問題があるかもしれないないので、便秘でお悩み方は、まず腰を改善することが大事です。
02May
- 呼吸だけでも免疫力が高まる！
  呼吸だけで免疫力が高まる！呼吸は鼻からする場合と口からする場合とでは、同じ呼吸でもカラダへの影響は全然違うものになります。なぜかと言えば、「口呼吸の場合」は、吸い込んだ空気は効率よく加湿されず、喉にある防衛機能（扁桃腺）の働きが悪くなることから感染症の確率がグッと高くなります。ドライマウスの方は、口呼吸が原因の一つなので注意が必要。「鼻呼吸の場合」は、吸い込んだ空気を鼻毛などがフィルターの役割となって適切に加湿し、空気中のほこり・ばい菌・花粉などを吸着してくれます。そして、鼻水として洗浄してくれるといった鼻の本来の機能をフルに発揮してくれます。鼻詰まりが強くて、鼻呼吸どころじゃない方は、迎香（げいこう）というツボを刺激すると鼻の通りがよくなりますので今日はそのツボを紹介。「迎香」（げいこう）場所：小鼻の左右にあり、最も広がった所のくぼみにあるツボつまようじの反対側を使かって、鼻づまりがある側の迎香のツボを１０秒程の押圧刺激を５セットします。気持ちいい程度の刺激で十分です。即効性があるので、鼻づまりがみられる方は試してみてはいかがでしょう。
30Apr
- 久ぶりの運動の筋肉痛対策
  ゴールデンウィーク中に久しぶりの運動やスポーツの後の筋肉痛を防ぎましょう。連休が続き、日ごろから体を動かしていない人が急に運動する機会が多いことだと思います。程度は様々ですが翌日などに筋肉痛を起こしやすい。そんな方には、ゴールデンウィークが明けて日常生活に影響でないように筋肉痛対策の養生（予防）方法を知っておくことが大事です。そもそも筋肉痛の多くの原因は組織が損傷している状態。早く組織の損傷を回復させることが筋肉痛からの脱却になります。では、どのようにして筋肉痛対策をするのか？一番の筋肉痛対策は、日ごろから定期的な運動習慣を身につけることなのですが、なかなか出来ない人の方が多いと思います。ポイント１、運動前に、普段使っていない筋肉を十分ストレッチにより伸ばすこと２、筋肉を温め、血流を良くすること３、ストレッチは、必ずゆっくり息（目安は５秒かけて息を吐く）を吐きながらゆっくりと筋肉を伸ばすこと４、運動直後は冷たいタオル・氷などで、使った筋肉を冷やすこと５、運動後の整理体操を含めたストレッチングを再度行うこと６、ぬるめのお湯で長めの入浴をすることそれでは、楽しいゴールデンウィークを楽しんで下さい。
29Apr
- ゴールデンウィーク突入
  ゴールデンウィーク突入東京の天気は快晴。どこかしら外出したくなる気候です。４月からちょうど１ヶ月。新入生や新人さんは、気疲れや緊張の毎日だったのでは、ありませんでしたか？ゴールデンウィーク中は慣れない仕事や学校を忘れて、スポーツ運動を楽しむ絶好の機会。せっかくの長期連休なので、アクシデントに巻き込まれないようにしっかり楽しんでくださいね。庭の八重桜が満開に咲いていました。ソメイヨシノとは、違った色合いの桜色に癒されます。