「鍼灸師の赤いツボ」 -14ページ目

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23Sep
- 「痩せすぎ」「朝食抜き」が３割
  ナント！日本の２０代女性の約３割は、「やせ」※BMI（体格指数=体重kg÷身長m÷身長m）にてあてはめると「やせ」である。そして、約３割が「朝食抜き」の食生活であること。厚生労働省「平成２２年国民健康・栄養調査」芸能人や雑誌のモデルさんがメディアに出演されることから「美しい」ことは「痩せている」と女性が思い描いているのかも知れません。でも、医学的には過剰な「やせ」大変危険な行為。もしも、出産した場合には赤ちゃんの成長や健康に悪影響を及ぼすことが考えられます。自分のカラダを大切にすることが、これから生まれてくる赤ちゃんへの最大の愛情になるのではないでしょうか。厚生労働省の詳細をデータにまとめてみました。２０代女性の「やせ」（BMI１８.５未満）の割合は２９.０％（前年２２.３％）平成１７年以降ずっと「やせ」である人や「朝食を抜く」を抜く人が増加傾向にあり、他世代と比べても２０代はとても高いです。先進国の中では、「若い女性がやせである」例を少ないようです。過度の「肥満」や過度の「やせ」はあらゆる健康に影響をします。なんでもバランスをコントロールすることが大切ですね。
22Sep
- カラダのリセットには、寝具から。
  寝具に興味はあるけど、どのようなものを選んだらよいのか？お店でも特別コーナーが設置されたりし、沢山の種類の寝具が販売され、悩む方も少なくないと思います。値段もまちまち。数千円のものから〇十万というものがあります。ここで注意しないといけないのが、高価格だったいいかと言えば寝具にかんしてはNO。反対に安くても、とてもいいものが存在します。でも、素人の方にカラダにいい寝具、カラダに悪い寝具を見極めるのは難しいのと思います。「柔らかい布団は、体が沈んで骨格の歪みの原因」になります。「硬すぎると背骨に負担がかかり寝るのがつらい」はずです。ベストは、寝返りをうてる適度な硬さが大切。寝返りできないと長時間同じ状態を続けるので、肩こり・腰痛などの症状の原因にもなりますよ。一日のおおよそ３分の１は、睡眠をとるからこそ睡眠環境はとても大切です。
21Sep
- 歩いた時間は何分ですか？運動不足かもしれませんよ。
  日頃から自分ではかなり歩いていると思っている。しかし、仕事や家事での日常生活では意外に「短い時間」しか歩いていない方は多いはずです。それに、自宅から仕事場まで車移動している方ならなば、歩く機会はほとんどない状態になります。人によってはデスクワークがほとんどで1日に３０分も歩いていないという方もみえます。人間は動物であるので、歩かなくなると筋力や柔軟性が衰えるのは当然です。健康的にいたい方や減量したい方なら、食べ物のカロリーを気にするだけでなく、歩く時間にも注目して下さい。改めて時間を意識することで運動不足であることに気付きます。健康を意識することが、人生を必ず豊かにしてくれます。
20Sep
- 生まれた季節が心地よい
  あなたはどの季節が好きですか？３～５月の「春」、６～８月の「夏」、９～１１月の「秋」、１２～２月の「冬」花のニオイを感じる「春」ですか？太陽の日差しがまぶしい「夏」ですか？紅葉で色とりどりになる「秋」ですか？空気がピーンと張り詰めた「冬」ですか？「季節」は、温度、湿度、太陽の位置、空気のニオイ、生命の躍動などの変化を人間が五感をフル活用している大切な入力刺激。この入力刺激（季節）が自分のカラダに合うことで、それぞれ好む季節に違いがあります。そして、好きな季節は生まれてきた時に決定していると考えられます。精子と卵子が受精し生命が誕生、その後はお腹の羊水の中で成長します。出産ととも、初めて空気や外気に触れるわけです。この時の記憶が、心地良い季節と認識。私は、秋の季節が一番好きですね。もちろん、生まれた月は１０月。「秋」のころに生まれました。もしかしたら、あなたも「生まれた月（季節）」＝「あなたが一番好きな季節」
19Sep
- 骨が変形してくる病気
  病名に「変形性脊椎症（へんけいせいせきついしょう）」というものがあります。ほとんどの人が聞いたことがないと思いますが字のごとく、背骨である脊椎が変形してきて腰痛や神経痛の症状がでてくる病気。「変形性脊椎症」は、二足歩行である人間にとっては、加齢とともに多くの人がこの病気になります。急激な痛みではなく、徐々に腰に痛みを感じ始、年齢とともに背骨と背骨の間にある椎間板（ついかんばん）という弾力性が失われることで背骨が変形するものです。背骨は消耗品と認識しておくことが大事。ジャンプ動作が多いスポーツをする人や重たいものを持つ作業が多い人は背骨の消耗を早めるので注意が必要です。生活の中で、背骨になるたけ負担をかけないようにすることでもちろん予防できます。予防には、まず適度な運動！柔軟性を高めて、筋力を鍛えて、体重を軽くし、良い姿勢を常日頃から意識することが大切ですね。
18Sep
- 子供でも「ストレス」は必要
  人が生きていく為には「ストレス」は必要「ストレス」という言葉は、悪い意味だけで利用されていますが、人間が生きてくいくには多少の「ストレス」が必要です。「ストレス」は大人だけでなく、幼少期の「ストレス」で性格を形成し成長していきます。なのに、子供がイライラし幼稚園や学校に行きたがらないからといって、やみくもに全てをストレスのせいにしてしまう。親心からストレスを解消してあげなければなどと考えるのもわからないではないが・・・。人が生きていく上では「ストレス」は必ず必要なもの。人は、「ストレス」に悩んで苦しみながら、それを乗り切って成長し学んでいくのではないでしょうか。　大人が過保護になりすぎることは人間として成長できなくなる恐れが大きくあります。最近報道され、事件になっている「キレる子ども」幼少期から失敗やケンカなど辛い体験をする機会を、失ってきたからなのかもしれません。「ストレスがなさそうにみえる子」や「家の子に限って大丈夫」と思われる方こそ要注意「ストレス」が多少あって健全なのです。ただ、この「多少」と言う言葉の解釈が適切である必要があります。大人は子供のことをよく観察していることは大事だけど過干渉になってしまうのは、子供のストレスをかわすことが上手にできません。子供たちに任せ、ストレスを上手に対処していく方法を身につけてもらうのが一番よいのかもしれません。
17Sep
- ライフスタイルの変化はいつ頃からか？
  日本人の生活が大きく変わったのはいつ頃？２０世紀を考えると一番は戦後。戦後から復興を目指し、高度経済成長を遂げる日本は急激にライフスタイルが変わります。特にそれは１９５５年以降。この頃から、家電製品がどんどん普及していきました。土鍋やガス釜で炊飯していたものが１９５５年に電気炊飯器の販売により生活が一変。その後は「洗濯機」「冷蔵庫」といった三種の神器の時代に突入です。また、テレビや車が普及することで人は、カラダを動かさなくなってきてしまったのです。データでもこの頃の一日に消費する熱エネルギーの量が急激に減少しています。便利さを求めて生活は豊かになってきたことは大変ありがたいことですが、動物としての人間はたかが数十年では大して環境変化していません。便利さに身を依存させてしまうことは、あらゆる病気の原因にもなります。意識的な健康活動（食養生・軽運動）が大切ですね。
16Sep
- 風邪を引いた時の食養生
  風邪を引いたら「美味いものを食べ、栄養をつけて休みなさい。」１９７０年代生まれの私もこのようにいわれていたものです。１９５０年代生まれの人なら風邪を引いた時のこんなことを思い出すのではないでしょうか。それは、風邪を引いた時に許される「みかんの缶詰」や「桃の缶詰」当時はあま～いシロップに浸かっているいる果物が贅沢だったような記憶。日常に、食べないものを食べていれば病気は治るなんて思われていた時代です。栄養をしっかり摂るという意味でこのようなことが行われていたのかもしれません。私の考えでは体調が悪い時には、食べたいものが食べるというのはいいことだと思います。カラダがその食べ物を欲しているから食べるというカラダの欲求と解釈します。ただ、食べ過ぎることはよくありません。食べたくなかったら、無理に食べなくていいのです。空腹の方がカラダの免疫力を高め、早期改善早期回復の手助けになります。でも、注意しなくてはいけないのが脱水症状。人間のカラダは６０％が水分なので水分バランスを崩すことが一番のリスク。風邪を引いた時の養生で健康を早く取り戻しましょう！
15Sep
- 鎖骨で体のひずみをチェック
  カラダの歪み（ひずみ）をチェックするのに簡単な指標があります。それは、「鎖骨」（サコツ）胸から肩に掛けて横になって浮き出ているラインが鎖骨。右と左を比べた時に、あなたの鎖骨は高さや凹凸は同じですか？鎖骨をだした状態で全身鏡の前に自然体で立ってみてください。もしかしたら、あなたにこのような現象があるのでは？●鎖骨の凹凸が左右で違う。●鎖骨のラインの角度が左右で違う。上記の２つに該当するとあなたの骨格に歪みがあります。日常生活で片方のブラジャーがよく落ちることを気にしているやショルダーバックをいつも同じ側でかけていると言われる人は、要注意です。カラダの歪みをリセットするためにも、骨格の調整をすることが大事ですね。ストレッチや柔軟体操でも多少は改善することができるので、適度な運動が大切。カラダの歪みは、あらゆる症状の原因の一つにもなるで一度チェックしてみて下さい。
14Sep
- 中高年のゴルフ。突然死も少なくない！
  健康増進に運動は不可欠。近年はスポーツに対する関心が大いに高まっておりジョギングやウォーキングをされるかたを町中で多く見かけます。その反面運動中の突然死が目立つのが現実。一番危険なのがランニング。昔はしっかり運動をしていたからと自信満々の方が突然運動するのは危険。その傾向は３０代以降の方たちにみられます。運動を始める場合には、事前の健康チェックが必要ですね。生活習慣の問題で睡眠不足や過労状況をさけることが重要。　その他にも「ゴルフ」「水泳」が上位を独占。全て身近な運動だけに、簡単な運動だからと油断すると大変なことになります。ゴルフをされる方の中でもライフスタイルで突然死を起こすような要因にある傾向があります。１、仕事上の飲食接待が多い。２、栄養過多で肥満傾向の人が多い。３、ストレスが多く、ヘビースモーカー。４、日々の業務が忙しく、車移動が多く自分で歩く機会が少ない。５、経済的余裕から、根拠無くカラダは大丈夫と自分勝手に思っている。６、今までの無理が大丈夫だったから、今度も無理して大丈夫と思っている。その他にも寝不足、二日酔い、昼食時のアルコールはリスクを高くし、とんでもない代償が返ってくるかもしれないので気をつけて下さい。カラダにやさしいスポーツとしてゴルフを楽しめればいいですね。