こんにちは
パーソナルトレーナー赤木です😊
キレイに痩せるダイエットは
極端な食事制限ではなく
脂肪になるモノはなるべく避けて
健康や美容に必要な栄養はちゃんと摂る
というのが私の考え方です。
脂肪の蓄積につながる
まずやめるべきものは
『甘い飲み物』
ペットボトルの清涼飲料水や
スタバのフラペチーノなど
ですね。
甘い飲み物に含まれる糖質は
お米に含まれる糖質とは違って
脂肪の蓄積につながる
「果糖」がたっぷり含まれています。
しかも、液体に溶けているので
→消化の必要がなくスルスル吸収する
→液状なので量がわからない
→脂肪になる糖を摂っている意識が弱い
実は固形のお菓子よりも
摂り過ぎてしまっている人も
いるのではないかと‥
私はラーメンやカレーも好きですし
たまにスイーツも食べますが
飲み物だけはお水かブラックコーヒーに
徹底しています。
お米や麺の糖と甘い飲み物の糖は
一緒ではないんです。
まずダイエットの第一歩として
飲み物を水や炭酸水、お茶に
変えてみるのが簡単かと思いますよ。
頑張りましょう💪
ダイエットは正しい知識と
習慣つくりが大切です。
パーソナルレッスンでは
体験時に痩せるための基本知識は
すべてお伝えしていますので
ご興味ありましたら一度お越しください。
