こんにちは
パーソナルトレーナー赤木です。
私のダイエット指導では
食べながら健康的に痩せる方法を
提案しています。
・痩せたのに体調を崩した‥
・痩せたけどお肌がボロボロに‥
・痩せたけどガマンの反動でリバウンドした‥
では元も子もないですよね。
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短期間で〇〇キロ痩せた！
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と言った方法をSNSなどで
よく目にしますが
一時的に痩せても
『継続』できていなければ
結局はそのダイエット失敗だったと言えます。
そこでオススメしているのが
『お米』をちゃんと食べよう！
という事。
お米をちゃんと食べることで
血糖値が安定するので
・空腹のストレスがなくなる
・代謝の低下を防ぐ
・疲れにくい
・無駄な間食がなくなる
といったメリットがあります。
でもお米って太るのでは・・？
と思うかもしれませんが
お茶碗軽く1杯（約110g）×3食
くらいの量なら
『脳のエネルギー』として
全て消費されるので太る心配は
ありません。
むしろダイエットをストレスなく
継続するにはこれくらいは必要です。
反対にお米は制限するのに
甘いモノや、お酒を辞められず
ダイエットが上手くいかない人
多いですよね。
お米をちゃんと食べて
お肉やお魚などたんぱく質
野菜を食べてビタミン・ミネラル
バランスよく食べれば
自然と甘いものが減って
ストレスなくダイエットできますよ。
パーソナルトレーニングでは
筋トレ指導の他に
LINEによるお客様の食事チェック
も行ってます
（強制ではありあせん。）
実際に食べてるものを写真に撮って
確認した方が精度の高いアドバイスが
できますので。
食事やメンタル、生活習慣など
ライフスタイルが向上する
トータルのアドバイスを行っています。
